A B12-vitamin injekciók segítenek a fogyásban?

A fogyásban Karen Eisenbraun, CHNC, 2019. május 13

Megfelelő vitamin- és tápanyagszintek fontosak ahhoz, hogy testének minden rendszere megfelelően működjön - ideértve a testsúlyhoz és az anyagcseréhez kapcsolódó funkciókat is. A B12-vitamin, más néven kobalamin, létfontosságú szerepet játszik ezekben a folyamatokban. A B12-vitamin elősegíti az anyagcserét, javítja az oxigénellátást, növeli az energiát, és gyakran szerepel számos átfogó súlycsökkentő és wellness programban.

Személyre szabott programunk segítségével kézben tarthatja súlyát. Kérje még ma költségmentes konzultációját!

Mi a B12-vitamin?

A B12 a nyolc B-vitamin egyike, amely segíti a testet az élelmiszer energiává alakításában. A B-vitaminok szükségesek az egészséges bőr, haj és szem, valamint az egészséges máj fenntartásához. A B-vitaminok vízben oldódnak - vagyis feloldódnak a vízben, és nem tárolódnak a szervezetben, ezért minden nap pótolni kell.

Hogyan működik a B12-vitamin a szervezetben

A B12-vitamin másképp működik, mint a többi vitamin, mivel a bélrendszerben egy belső tényező nevű anyagnak jelen kell lennie ahhoz, hogy a szervezet felszívja a B12-t. Azok az emberek, akiknek a gyomora nem képes belső tényezőt előállítani, általában B12-vitamin-hiányban szenved - ez az egészségi állapot, amelyet káros vérszegénységnek neveznek. Azonban azok, akiknek a gyomora valóban termel belső tényezőt, megfelelően felszívhatja a B12-vitamint, és élvezheti az optimális egészséget.

A B12-vitamin segít a testnek fenntartani az egészséges idegsejteket és segíti a DNS-termelést. A B9-vitamin vagy a folát mellett a B12 segít a vörösvértestek létrehozásában, segíti a vas működését a szervezetben, és olyan vegyületet állít elő, amely támogatja a hangulatot és az immunrendszert. A B12-vitamin eltávolítja a vérben a homocisztein nevű veszélyes fehérjét is, amely egyébként károsíthatja az artériákat, és hozzájárulhat a gyulladáshoz, az oszteoporózishoz és a szívbetegségekhez.

A B12 hiány tünetei

A B12-vitamin-hiány viszonylag gyakori, különösen az idősebb emberek körében. Az életkor előrehaladtával csökken az élelmiszerünkben lévő tápanyagok felszívódásának képessége. Az idősebb embereknél általában alacsonyabb a gyomorsav mennyisége, amelyre a testnek el kell szívnia a B12-t.

Másoknak, akiknek nehézségekbe ütközik a tápanyagok felszívódása, szintén alacsony lehet a B12 szintje - például olyan személyeknél, akiknél gyomor bypass műtétet végeztek, vagy akiknek bizonyos emésztési rendellenességeik vannak. A túlzott alkoholfogyasztás szintén zavarhatja a szervezet B12 felszívódását. Az alacsony B12-szint a következőket eredményezheti:

Fáradtság
Gyengeség
Emésztési problémák
Légszomj
Zsibbadás vagy bizsergés az ujjakban és a lábujjakban
Járási nehézség/egyensúlyi problémák
Kognitív károsodás vagy memóriavesztés

Egy személynek alacsony a B-vitamin szintje is, anélkül, hogy nyilvánvaló tüneteket mutatna. A súlyos, hosszan tartó B12-hiány ízületi fájdalomhoz, depresszióhoz, íz- és szagvesztéshez vezethet.

Hogyan segíti a B12-vitamin a fogyást?

A B12-vitamin közvetlenül nem okoz súlycsökkenést, de a test és az anyagcsere számos funkciójában segít. Először is, a B12 segít a testnek lebontani az elfogyasztott ételeket és felhasználni energiára. Továbbá, mivel a B12 szükséges a megfelelő sejtlégzéshez és a vörösvértestek képződéséhez, ez a vitamin elősegítheti a test oxigénszállítását és hatékonyabb felhasználását, fokozott anyagcserét eredményezve.

Az energiaszint, az egyensúly, a koncentráció és a hangulat helyreállításának elősegítésével a B12 elősegítheti a megnövekedett wellness általános érzését és ösztönözheti az embereket a gyakoribb testmozgásra.

Segít-e a B12-vitamin a depresszióban?

A B12-vitamin szerepet játszik az agyi vegyi anyagok, például a szerotonin előállításában, amelyek segítenek a hangulat és más agyi funkciók ellenőrzésében. Az alacsony szerotoninszint a depresszióhoz kapcsolódik. A B12-vitamin szedése elősegítheti a szerotonin és más neurotranszmitterek szintjének helyreállítását és növelését a hangulat javítása és a depresszió elhárítása érdekében.

Segíti-e a B12-vitamin a memóriát?

A hangulat kontrollálása mellett a B12-vitamin fontos szerepet játszik az emlékezetben és a megismerésben is. Az alacsony B12-szint a demencia és az Alzheimer-kór magasabb kockázatával függ össze. A vizsgálatok nem tudták igazolni, hogy a B12 javíthatja-e vagy visszafordíthatja-e a memóriavesztést, ha az problematikussá válik; Ha azonban proaktívan veszi figyelembe a B12-et egész életében, az megakadályozhatja a kognitív hanyatlás kialakulását.

A B12-vitamin szorongást okozhat-e?

A B12-vitaminhiány a szorongáshoz kapcsolódik, mivel a B12-hiány kiváltja a vörösvértestek és az idegrendszer tüneteit, és zavarja az agy kémiai működését. De a B12 szedése valóban javíthatja a szorongás tüneteit, és elősegítheti az egyének kevésbé stresszes, kevésbé szorongó és nyugodtabb érzését.

A B12-vitamin okozhat pattanásokat?

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a B12 a pattanásokra hajlamos bőrűeket hajlamosabbá teheti a pattanások kitörésére. Bizonyos esetekben a B12-vitamin megváltoztathatja a baktériumok anyagcseréjét a bőrön, elősegítve a gyulladást és a pattanások kialakulását. A B12-vitamin által kiváltott pattanások azonban ritkák, és nem feltétlenül érintenek mindenkit, akinek pattanásos bőr van. A B12 pattanásokra hajlamos bőrre gyakorolt hatásainak ellensúlyozásához igyon sok vizet a méreganyagok kiürítéséhez a testből, és egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget, hogy a bőr hidratáltabb és a lehető legtisztább legyen.

A B12-vitamin hányingert okozhat?

A B12-vitamin hiánya az emésztőrendszer problémáihoz vezethet, ideértve a gyomorégést, a hasi puffadást, székrekedést, hasmenést, étvágytalanságot, émelygést és hányást. A B12 segíthet javítani ezeket a tüneteket és az emésztés egészségi állapotát.

Bizonyos esetekben a B12 és más vitaminok hányingert okozhatnak, ha éhgyomorra veszi be őket, vagy ha többet vesz be, mint amire a testének szüksége van. Beszéljen orvosával a B12 pontos mennyiségéről és a felhasználás módjairól, hogy részesülhessen az általános egészségi állapot javulásában és a hányinger csökkentésében.

A B12 forrásai

A B12 természetesen csak az állatokból származó élelmiszerekben található meg, például húsban, tojásban, baromfiban és tejtermékekben. Ez azt jelenti, hogy a vegetáriánusok és a vegánok veszélyeztethetik az alacsony B12-szintet. Egyes élelmiszerek, például a növényi tejpótlók és a gabonafélék B12-gyel dúsíthatók.

Mivel az étkezésből és a tablettákból származó B12 nem biztos, hogy a szervezet felszívódik teljesen, sok egészségügyi szakértő javasolja a B12 szublingvális (nyelv alatti) permetként történő bevitelét. Ez lehetővé teszi a vitamin közvetlen felszívódását a véráramba anélkül, hogy át kellene mennie az emésztőrendszeren, csökkentve a gyomor felszívódási kockázatát.

Milyen ételekben van B12-vitamin?

Az állati szervhúsok, például a máj és a vesék nagy mennyiségben tartalmaznak B12-vitamint - különösen a bárányból származóakat. A tenger gyümölcsei, köztük a kagyló, a szardínia, a tonhal, a pisztráng és a lazac szintén magas B12-tartalommal. A marhahús a B12 optimális forrása, és grillezve vagy pörkölve adja a legnagyobb mennyiségű vitamint, mivel a marhahús sütése kimutatta, hogy kimeríti tápértékét.

A gabonaféléket, a nem tejszerű tejet és a tápélesztőt B12-vitaminnal dúsíthatják, de mindenképpen olvassa el a tápértékjelöléseket, mielőtt ezekre a B12-forrásokra támaszkodna. A tojásokban szintén magas a B12-vitamin tartalma, de a sárgájában nagyobb a B12-mennyiség, mint a tojásfehérjében, a sárgájú B12-et pedig a szervezet könnyebben felszívja. Fogyasszon egész tojást a fehér helyett, ha a cél az, hogy táplálékkal növelje a B12 bevitelét.

Kell-e a B12-vitamint étkezés közben vagy anélkül bevenni?

A B-vitaminok, beleértve a B12-et, vízben oldódnak, és nem szükséges feltétlenül étellel bevenniük a felszívódáshoz. Valójában a B12-et gyakran a szervezet veszi fel a legjobban, ha étkezés nélkül fogyasztják. Néhány ember azonban hányingert vagy emésztési zavarokat tapasztalhat, amikor a B12-vitamint éhgyomorra szedi. Ha kényelmetlenséget tapasztal, amikor önmagában szedi a B12-et, próbáljon egészséges, nem zsíros ételekkel együtt bevenni, amelyek nem rontják a tüneteket, például hányingert és gyomorégést.

Biztonságosak-e a B12-vitamin lövései?

A B12 injekciók egy másik módja annak, hogy ez az esszenciális vitamin megkerülje az emésztési folyamatokat, és könnyebben felszívódjon a szervezetben. A B12 spray-k vagy injekciók használata növelheti az energiaszintet azokban, akik alacsony B12-vitamin-tartalommal rendelkeznek. Sok B12 injekciót más hasznos vegyületekkel is kombinálnak, amelyek hozzájárulnak az energia növeléséhez, a stressz csökkentéséhez, az alvás minőségének javításához, az immunrendszer erősítéséhez és a test zsírégetéséhez.

Mikor kell B12-vitamint kapni

A B12-lövéseket általában orvos írja fel a B12-vitamin-hiány kezelésére. A B12-felvételek gyakoriságát általában orvosa határozza meg. Amikor először kezdi el beadni a B12 injekciókat, előfordulhat, hogy az első hónapokban hetente egyszer vagy kétszer kell felkeresnie orvosát, ezt követően havonta egyszer lövéseket kaphat. Orvosa általában a megbeszélések során elvégzi a felméréseket, hogy meghatározza a jövőbeli B12-felvételek szükségességét.

Készen áll arra, hogy kézbe vegye súlyát és egészségét? A Garcia Fogyás és Wellness Központokban orvosilag felügyelt súlycsökkentő programjaink testreszabottak, hogy segítsenek a legnagyobb egészségügyi kihívások kezelésében és a célok teljesítésében. Ma ütemezze a költségmentes konzultációt!

Ezt a bejegyzést eredetileg 2017. májusában tették közzé, és frissessége, pontossága és átfogása érdekében frissítették.

Jay J. Garcia, MD orvosilag felülvizsgálta 2018. november 5-én