A trópusi ételek és az egyszerű élet a változás, amelyre szükségünk van

A trópusi ételeket, fűszereket és ízeket rendszeresen, ha nem is naponta, az italok és étkezések többségében használják. Azonban nem mindannyian sokat tudunk róluk és arról, hogyan tudják átalakítani életminőségét. Úgy gondolom, hogy nem mindig jó dolog állandóan könnyen hozzáférni bármihez, amire vágysz. Az emberi lény nem arra hivatott, hogy nap mint nap 100% -ban elégedettnek érezze magát. Lehetséges, hogy ezért világszerte folyamatosan növekszik az elhízás és a cukorbetegség problémája?

Lehet, hogy… Sokan beszélnek a trópusi ételek fogyasztásának elképesztő előnyeiről.

Nemrég úgy döntöttem, hogy összecsomagolom a táskámat, és új kalandba kezdek, olyan környezetben élve, amely sokkal egyszerűbb életmódot kínál, mint amivel felnőttem. Az éghajlat trópusi, meleg és párás. Nincsenek divatos autók vagy mutatós bevásárlóközpontok. Ezenkívül nem csak beugrhat a legközelebbi szupermarketbe vagy étterembe.

Nem mindig könnyű megszerezni az első dolgot, amire vágysz. Elég korrekt, van, amikor ez frusztráló. Megtanítja azonban alternatív lehetőségekre gondolni. Megtanulod alkalmazkodni egy olyan élethez, amely egy kicsit keményebben dolgozik a túléléshez szükséges dolgokon. Ráadásul egészséges és kiegyensúlyozott egészséges életmódot tud kialakítani. Nem csak a „cuccok” feleslegével van tele.

A trópusi étel megváltoztatja az életet

Általánosságban elmondható, hogy a nyugati világ és a hozzá kapcsolódó étrend nem éppen a legegészségesebb és nem is a legszerényebb életmód. Ha a nagyvárosi életre gondolok, sok anyagra, ételre, pénzre, bűnözésre és emberekre gondolok. Természetesen vannak előnyei, és ezek a dolgok szépek. Azt gondolom azonban, hogy az emberek túlságosan függővé váltak attól, hogy tudják, bármit megkaphatnak, amikor csak akarnak. Szinte túl könnyű túlzásba vinni.

Megfelelő bátorságra van szükség ahhoz, hogy döntést hozzunk a hagyományos nyugati társadalom elárasztása és egy kicsi, csendes és egyszerű területre való áttelepülés érdekében. De, ha van terve, akkor az megvalósítható. Vagy talán élvezi a várost, ebben az esetben ez is rendben van. De akkor valóban meg kell fontolnia néhány szigetlakó vonás beépítését a mindennapi életbe. Például, ahol én vagyok, nincsenek nagy gyorséttermek, szupermarketek és vállalatok. Nagyobb gyárak sincsenek. Ezért minden divatos ételt, amelyet kapunk, a tengerentúlról importálnak, és általában egy kar és egy láb költsége.

Szóval, mi maradt? Nos, a legfrissebb gyümölcsök és zöldségek, nyers diófélék, tenger gyümölcsei közvetlenül az óceánból, hüvelyesek, fűszerek, szabadon tartott tojások, néhány tej- és diótej. A zöldségeket és gyümölcsöket a helyi falvakból kell megvásárolnom. Ez több munka, mert étkezés előtt megfelelően meg kell mosni őket, különben fennáll a veszélye, hogy megbetegszik. Látod. Sokkal több munka, mint egyszerűen megkaparintani a megszokott hűtött, mosott és fogyasztásra kész termékeket.

Ne feledje, hogy ezek valószínűleg frissebbek, mint amelyek az Ön élelmiszerboltjaiban valaha is megvannak, peszticidektől mentesek és egyenesen a földtől. Ennek eredményeként valószínűleg sokkal több vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak. Mi a lényeg? Mivel nincs annyi választási lehetőséged, azt eszel, amid van. Ezért étrendje egész évben egyszerű, friss és tiszta.

Miért együnk trópusi ételeket?

Szerintem a fő vonzerő az lenne, hogy milyen egyszerű trópusi ételeket kell elkészíteni és enni. A trópusi receptek általában meglehetősen könnyűek, ízletesek és rengeteg egészséges tulajdonsággal vannak tele. Nem tartalmaznak telített zsírokat, finomított cukrokat, adalékokat és tartósítószereket sem, amelyek rengeteg egészségi állapothoz társultak.

Valószínűleg most gondolkodik magában. Hidegebb éghajlaton vagy városi környezetben élünk, és nem csak a táskáinkat fogjuk csomagolni és egy trópusi területre menekülni. Találd ki? Nem kell. Egyszerűen próbáljon meg néhány ilyen életmódbeli szokást bevállalni.

Költségvetése és felelőssége nem biztos, hogy nagy lépést tesz lehetővé. A következő étkezés során azonban hagyományos trópusi ízekkel módosíthatja étlapját. Ez azért is szórakoztató lesz, mert kreatív lehet és különböző friss ízekkel és gyümölcsökkel játszhat. Kipróbálhatja a vörös hús helyett a hal megvásárlását, és megpróbálhat új és egzotikus ételeket. Meglepne, hogy mennyire egyszerűek elkészíteni őket is.

És ezek nem azok az ételek, amelyeket megszokott. Nem kell tejszínes, gazdag szószokban vagy túl sok tejtermékben elfojtani őket. E receptek többsége hagyja, hogy az összetevők magukért beszéljenek. Az egészséges táplálkozás trükkje az egész évben az, ha helyben és szezonálisan étkezünk.

Bármi is tűnik a legfrissebbnek. Így képes lesz egyensúlyba hozni a hormonokat, megerősíteni az immunrendszert, növelni az energiát és csodálatosan érezni magát mindvégig.

Egyél több trópusi ételt

Egészséges egyensúlyba kell hoznia a gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, baromfit és tejtermékeket. Azonban annyira fontos, hogy élvezze az ételt és ízletes legyen. Ezért a trópusi étrend sok fűszert, chilit, borsot, fokhagymát, gyömbért és gyümölcsöt tartalmaz.

Főként az evésre koncentráljon:

Gyökérzöldségek:sárgarépa, tök, sütőtök és édesburgonya
Teljes kiőrlésű gabonák: barna rizs, quinoa, zab és köles
Hüvelyesek: bab, csicseriborsó, lencse, szójabab.
Zöld zöldségek: brokkoli, spenót, kelkáposzta, zeller, rakéta és articsóka
Gyümölcs: alma, gránátalma, citrusfélék és körte
Hal: tengeri sügér, tőkehal, nyelvhal, lazac, vörös csattanó és foltos tőkehal
Gyógynövények: gyömbér, kurkuma, fahéj, rozmaring, kakukkfű, bazsalikom és kapor.

Hogyan néz ki egy trópusi étkezés?

A trükk, mint már korábban mondtam, a dolgok egyszerűsége! Tartsa távol az előre csomagolt ételeket! Tartsa ételeit friss, könnyű és ízletes.

Reggeli

Kezdje reggelét egy tápláló, meleg tál zabpehellyel, amelyet előre beáztatott zabból vagy quinoából, növényi tejet, reszelt almát, szeletelt fagyasztott banánt, mangót vagy ananászt készítenek. Ezután adjon hozzá kakaóport, gyömbért és fahéjat néhány dióval és maggal, amelyet választott.

Ebéd

Mindig hozzon létre egészséges egyensúlyt. Kombináljon valamilyen gabonát gyökérzöldségekkel, hüvelyesekkel és egy zöld zöldségfélével, hogy makrótálat készítsen.

Vacsora

Mivel valószínűleg kissé hűvös, ahol vagy, készíthet magának egy finom, forró levest zöldségekkel, hüvelyesekkel vagy szemekkel.

Gőzöljön meg vagy süssön meg egy választott halat zöldségfélével és szeletelt gyümölcsökkel.

Kicsit peckesnek érzem magam?

Ezután megpróbálhatja nassolni ezeket:

Kurkuma tejeskávé
Melegítő gyógyteák
Diófélék és magvak
Görög joghurt
Energiagolyók
Granola szelet
Gyümölcsök

Ne feledje, hogy ez ötletjavaslat. Rengeteg trópusi étel áll rendelkezésre, és ételeit megváltoztathatja úgy, hogy este szemeket fogyaszt, és egy könnyebb ebédet tartalmaz, amely levest vagy meleg salátát tartalmaz. Rajtad múlik, hogy hogyan osztod el az ételeidet. Rengeteg trópusi étel is van, amelyeket felvehet, valamint különféle ízekkel és fűszerekkel készített receptek.

De a legfontosabb az, hogy a trópusi ételeket az évszakokhoz igazítsa. Ez döntő fontosságú az egészsége és a közérzete szempontjából, mind fizikailag, mind mentálisan. Nemcsak az, hogy egyszerűen és tudatosan él, energiát érez a nap folyamán. Télen is elkerülheti a megbetegedést.

Szeretne többet megtudni?

Elfelejtjük, mennyire fontos ezt az időt megadni magának. Amikor megadod magadnak ezt az állásidőt, az agyad képes koncentrálni és békét találni a káosz között. Ezért el kell kezdenie a meditációt.

Skye Mallon

Skye holisztikus életmód-blogger, vállalkozó és mozgásoktató. Szereti megváltoztatni az emberek életét, és úgy véli, mindig arra kell törekednie, hogy a legjobb legyen! Márkája, a Skyezee FashionFit pty (LTD) megosztja a divatos, tudatos életmód és a napi mozgás legújabb elemeit. Tudatos, hosszantartó életmód fenntartásával akar segíteni másoknak a boldog egyensúly elérésében. Olyan tartalmakat oszt meg, amelyek segítenek másoknak megismerni testünk, környezetünk, érzéseink és elménk bonyodalmait.

Skye tudja, hogy érzi magát, és segíteni szeretne! Segíteni akar abban, hogy boldogabb, hosszabb és teljesebb életet élj, amelyről tudjuk, hogy valamiféle pozitív vagy értelmes hatást fog gyakorolni. Látogasson el a weboldalra

Az elmének, a testnek és a léleknek össze kell kapcsolódnia.

Vegyes mozgásórákra szakosodott, beleértve a saját Jump Rope HIIT, a boksz által inspirált, Jump Fit nevű edzést. Sőt, egy Skyezee Movement órát oktat, amely jóga, harcművészetek és tánc elemeit tartalmazza.

Nagyon érdeklődik a kiváló minőségű, aktív ruházat iránt, és különböző márkákat képvisel. Végül úgy véli, hogy a legjobb eredményeket az érheti el, ha olyat teszel, amit szeretsz! A lényeg, hogy jól érezd magad, fedezz fel és mozogj többet, egyél jó ételeket és kerülj a komfortzónádon kívülre.

Book Skye's Paradise Adventure Retreat in Watamu, Kenya, 2020. február.
Indítsa el a Jump Fit programot
Kövesse a Skyezee FashionFit blogot
Bölcsészdiploma a LISOF-ban.
Jump Rope HIIT edző és professzionális Jump Roper
Pilates tanárképzési bizonyítvány.
Budokon jóga és vegyes harcművészeti rajongó és törekvő tanár/jógi.