A tizenéves fogyókúrás programok jobban működnek anya vagy apa nélkül?

Egy új, tizenéves lányokra összpontosító súlycsökkentő tanulmány megállapítja, hogy nagyobb valószínűséggel táplálkoznak egészségesen és gyakorolhatnak, ha szabadságot kapnak arra, hogy önállóan végezzék ezt.

anya

Összefüggő

  • Email
  • Nyomtatás
  • Ossza meg
    • Facebook
    • Twitter
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • Rábukkan
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Finom
    • Google+

Nehéz meggyőzni a tizenéveseket, hogy tegyenek bármit, amit nem akarnak, de az új kutatások azt mutatják, hogy ha fogyni kell, akkor segíthet egy olyan program, amely a képen hagyja a szülőket.

A Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány 208 túlsúlyos vagy elhízott 12–17 éves tinilányt érintett, akik 2005–2009-ben Oregonban és Washingtonban éltek. A lányokat vagy szokásos súlycsökkentő tanácsokra kapták, vagy pedig részt vettek egy közepesen intenzív viselkedési programban, amely hangsúlyozta az egészséges étkezési és mozgási szokásokat. A csavar? A tizenévesek szülei külön foglalkozásokat kaptak arról, hogyan támogassák lányaikat a fogyás érdekében. Ezzel szemben a legtöbb korábbi fiatalok fogyásvizsgálata a családok kezelését kínálta.

Hat hónap elteltével az összes lány súlyát és magasságát értékelték, hogy kiszámítsák testtömeg-indexüket vagy BMI-jüket; hat hónappal később újra megmérték őket. Az egész éven át tartó intervallum végére a viselkedési programban szereplő tizenévesek csak kissé alacsonyabb BMI-t mutattak, mint átlagosan a kontrollcsoport, de arról számoltak be, hogy lényegesen jobb testképük van, és egészségesebb étkezési szokásokat fogadtak el. Pontosabban, a viselkedésmódosító programban részt vevő tizenévesek több ételt ettek családtagjaikkal együtt, ami korábbi tanulmányok szerint elősegíti az egészségesebb étkezést, kevesebb gyorséttermet fogyasztott, valamint több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztott.

„Céltudatosan hoztuk létre a tanulmányt, nem arra számítva, hogy az emberek nagyon drámai és gyors fogyást szenvednek, hanem különféle eszközöket hangsúlyozunk az étrendi változások és a fizikai aktivitás szempontjából, amelyekről azt gondoltuk, hogy minden életbe könnyen be lehet vonni, és amelyek idővel fennmaradhatnak. ”- mondja Lynn DeBar, a Kaiser Permanente Egészségkutatási Központ vezető kutatója és a tanulmány vezető szerzője. "Azt gyanítottuk, hogy ezeknek nagyobb maradóképességük lesz, mint egy kalórikusabban fókuszált testsúly-szabályozási rendszer."

Sőt, bár a programban részt vevő lányok nem veszítettek el jelentős súlyt, különösen más fogyókúrákkal összehasonlítva, DeBar szerint az eredmények továbbra is jelentősek, mert elsőként mutatják be, hogy a tiniközpontú fogyás hatékony lehet. Ráadásul, mivel nem a kalóriaszámolásra összpontosított, a serdülő lányok valószínűleg nagyobb valószínűséggel fogadták el a viselkedésbeli változásokat.

A viselkedési program 90 percet vett igénybe. csoportos foglalkozások, amelyek 16 alkalommal fordultak elő a vizsgálat öt hónapos időszaka alatt, amelyek során a tizenévesek speciálisan képzett tanácsadókkal találkoztak, hogy megvitassák, hogyan változtassák meg étkezési szokásaikat és fizikailag aktívabbá váljanak az exergamesek használatával és a napi 15 perc jóga beépítésével. A lányok tanácsadókkal is beszéltek a testképről és az étkezési rendellenességekről.

Étkezési szokásaik megváltoztatására a tanácsadók az adagok méretének csökkenését hangsúlyozták, és tanácsot adtak a tizenéveseknek, hogy kevesebb magas kalóriatartalmú ételt és több alacsony kalóriatartalmú ételt, például gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak. Beszélgettek a serdülőkkel arról is, hogy a cukros üdítõket vízzel helyettesítik-e, valamint a rendszeres étkezés fontosságáról, különös tekintettel a reggelire.

A tinédzserek több testmozgásra való ösztönzése érdekében a program jógaeszközöket és exergame-eket, például Dance Dance Revolution-t biztosított, amelyeket a lányok egyedül vagy barátaikkal használhattak, és amelyekről a kutatók úgy gondolták, hogy jobban élvezik az ezredes foglalkozásokat, mint egy tornaterem. A kutatók azt tanácsolták a tizenévesek számára, hogy napi 30-60 perc fizikai aktivitást vegyenek figyelembe a hét öt napján.

A vizsgálat kezdetén és hat hónappal később a tizenévesek is felkeresték gyermekorvosaikat, hogy megvitassák a súlyával kapcsolatos aggályokat. A gyermekorvosokat arra tanították, hogy legyenek figyelmesebbek a súlyproblémákra, és működjenek együtt a lányokkal, hogy megtalálják a legjobb módot az egészségesebb életmódra.

A kontrollcsoport egy csomag információt kapott a fogyás stratégiáiról, könyveket és online anyagokat, valamint kapcsolatokat adott a súlykezelés helyi erőforrásaival. A vizsgálat elején az alapellátás orvosával is találkoztak, hogy megvitassák az egészséges életmódbeli változásokat, de ezeknek az orvosoknak nem biztosítottak speciális képzést a tizenévesek súlyproblémáinak kezelésére.

Összességében úgy tűnt, hogy a viselkedési program hatékony volt abban, hogy a tizenévesek számára megfelelő eszközöket biztosítson az egészséges súly hosszú távú fenntartásához. Hat hónap elteltével a programban szereplő lányok 5 órával csökkentették az ülő tévés és számítógépes idejüket, és átlagosan napi 240 kalóriával kevesebbet fogyasztottak a kontroll csoporthoz képest.

A program sikerének része lehet az a tény, hogy ellentétben a speciális vagy klinikán alapuló súlykorlátozó programokkal, amelyek strukturáltabbak és korlátozott időtartamúak, ez a program a tizenévesek gyermekorvosait vonta be, akikkel a lányok folyamatos kapcsolatban állnak. "Az ötlet az volt, hogy megnézzük, lehet-e olyan testsúlycsökkentő programunk, amely bevonja az alapellátást nyújtókat, mivel a formális súlykezelő programok időbeli korlátok, vagyis az emberek jól teljesítenek a program során, de idővel elveszítik fejlesztéseiket" - mondja DeBar. "Úgy gondoltuk, hogy mivel a lányok folyamatos kapcsolatban állnak gyermekorvosukkal, ez lehetővé teszi, hogy hosszabb időn keresztül megerősítsék és fenntartsák tevékenységüket."

Sikerült, és a kamasz lányoknak nagyobb önállóságot biztosított a fogyás lehetőségeiben anélkül, hogy anyát és aput közvetlenül bevonnák. Ennek ellenére van egy korlátozása annak, hogy a tizenéveseknek mennyi kontrollt kell engedélyezniük az étrendjük felett, mivel a tanulmányok azt is kimutatták, hogy amikor a szülők jobban részt vesznek abban, hogy segítsenek a gyerekeknek eldönteni, hogy mit egyenek - különösen azáltal, hogy ugyanazt az étrendet alkalmazzák és testmozgást gyakorolnak, mint gyermekeik csináld - a fiatalok nagyobb valószínűséggel tanulnak és tartják meg az egészségesebb étkezési szokásokat.

Alice Park a TIME írója. Keresse meg a Twitteren a @aliceparkny oldalon. A beszélgetést a TIME Facebook oldalán és a Twitteren is folytathatja a @TIME címen.