A Dukan Dietress

A súlycsökkenés bizonyítása a Dukan étrendnek köszönhetően konszolidációval, napról-napra fenntartható. Tájékoztató folyóirat, ahol megválaszolom a táplálkozással és az erőnlétemmel kapcsolatos tapasztalataimat, a gyors fogyásomat, valamint a boldogság és az egészség keresésének folytatását. Egészségére!

dukani étrend

Oldalak

2012. február 8., szerda

1. fázis és étkezés

Javasoljuk, hogy csomagolja be az ebédjét, és kerülje az étkezést, amikor a támadás szakaszában van. Csak bonyolulttá és nagyon nehézzé válik, mivel csak fehérjét eszel, és a fehérjét általában főzni kell. De ha elakadt a belvárosban és éheztél, vannak olyan módszerek, amelyeket a támadás szakaszában kint étkezhetsz.

Nem zsíros vagy alacsony zsírtartalmú deli csirke szeletek és deli pulyka szeletek megengedettek ebben a fázisban, csak tedd össze őket és egyél. Nem elbűvölő, de ha éhes vagy útközben, akkor ez egy határozott alternatíva az éhezés vagy a csalás helyett.

Egyes élelmiszerboltokban kemény tojás van már elkészítve. Eheted ezeket.

És természetesen mindig vehet fel egy kis joghurtot és egy kanalat az élelmiszerbolt deli részéből, és fogyaszthat egy kis tejterméket.

Az egyes rákpálcikák menet közbeni snackként is működnek.

De mi van az étkezéssel? Melegebb? Ne aggódj, lefedtem. Bármikor elmehet és megehet egy steaket egy étteremben. Paranoiás vagyok, és mindig kérem, hogy ne tegyenek olajat vagy vajat a pecsenyémre, és ne legyen szósz. Csak tudd, hogy ha elmész egy étterembe, akkor furcsán néznek rád, amikor megkéred őket, hogy kérlek, ne vigyél kenyeret az asztalra, és mondd meg nekik, hogy nem akarsz zöldséget sem.

Azt is felveheti, hogy az egyik csemegekosár csirke, amelyet a legtöbb élelmiszerboltban árulnak. Amíg leveszi a bőrt és az egész csirkék nem a panírozott szárnyak, addig biztonságban van.

Ennek a tülekedésnek a elkerülése érdekében mindig előre meg kell terveznie és meg kell terveznie az étkezéseket, így hozhat saját kemény tojást, maradék steaket, garnélarákot vagy mi van. Soha nem szabad éhes lenni ezen a diétán. Vigyen magával sok harapnivalót, bárhová is megy, és tudja, hogy a 2. fázis sokkal könnyebb.