A dukani étrend stabilizációs szakasza magyarázva

A Dukan-étrend stabilizációs fázisa a negyedik és egyben utolsó fázis, amelyet életed végéig követni fogsz az ideális súly megtartása érdekében. Valószínűleg ez a legnehezebb szakasz, amikor ragaszkodunk hozzá, mivel sokan fogynak sikeresen, sokkal kisebb számban sikerül véglegesen tartani a súlyt.

Ebben a fázisban, eltekintve minden hét egy tiszta fehérje (PP) naptól, amelyet általában csütörtöknek ajánlunk, nincsenek olyan ételek vagy italok, amelyek korlátlanul állnának rajtad, de ha visszatérsz az egészségtelen életmódhoz és étkezési szokásokhoz, amelyek korábban voltak a Dukan-diéta kezdetén nem valószínű, hogy sikeres lesz, és a súlya ismét felfelé fog emelkedni.

Legalább először jó, ha új étkezési tervét a konszolidációs szakasz szabályai köré építi, és csak minden nap adjon hozzá egy darab gyümölcsöt vagy minden héten egy extra adag magas szénhidráttartalmú keményítőtartalmú ételt, vagy használjon kevés olajat vagy zsírt a főzésedben.

Bár nincs semmi korlátozás, várhatóan továbbra is 3 evőkanál zabkorpát fogyaszt és 2 liter vizet iszik minden nap. Várhatóan minden nap legalább 20 percig folytatja a testmozgást.

Ha újra elkezd hízni, hozzáadhat további PP napokat minden héten, vagy növelheti a mindennap végzett testmozgás mennyiségét, amíg vissza nem tér a célsúlyhoz.

Remek oldal köszönöm

Ez egy jó müzli a stabilizációs szakaszban, mivel diéta előtt szoktam enni

A Stablisation-ban teljes rugalmasságot élvezhetsz abban, hogy mit eszel minden nap, kivéve Dukan csütörtökét, de ésszerűen kell enned. Miután megnézte a táplálkozási információkat, nincs oka annak, hogy ne élvezze ezt a müzlit.

Szia Amber. Hatalmas baki. Segítségre van szüksége, hogy visszatérjen a helyes pályára.
Miután hónapokig nagyon rosszul voltam be- és kikapcsolva mellhártyagyulladással, 7 kg-ot tettem fel. Nagyon küzdök a fehérje-napokkal, és megállapítottam, hogy nincs só/cukor, rossz szédülésem van (legtöbbször nagyon alacsony a vérnyomásom).
Elölről kell kezdenem? Mi a legjobb módja a pályára állításnak ezeknek a borzalmas BP összeomlásoknak a nélkül. (A doki szerint rendben van, csak figyelni kell rá. Nincsenek gyógyszerek)
Azt is meg kell említenem, hogy állandóan úton vagyok, két autista 4-es és 3-as fiúval próbálok dolgozni és nagyon keveset alszom ! Az étkezés nagyon nehéz, mivel a fiúk elkerülik a legtöbb ételt, én végül 3/4-féle ételt főzök! Szüksége van néhány olyan ötletre, amelyeket könnyű összhangban tartani néhány édes csemegével, hogy a pályán tarthassak, mivel amikor Bo összeomlik, egyenesen keksz azonnali javításra szolgál!

Az, hogy nem tudja betartani az étrendet, mert beteg volt, nem egy epikus kudarc. A Dukan táplálkozási szempontból meglehetősen korlátozó, ezért jó egészségnek kell lennie ahhoz, hogy kövesse.

Azt javaslom, hogy a zabkorpáját muffin készítéséhez használja a gyengébb pillanatokra, de rengeteg joghurtot és cukormentes jellót (USA)/zselét (Egyesült Királyság) is kézhez adhatok. A cukormentes gumi szintén egy másik életmentő.

Figyelembe véve fiainak igényeit és alacsony vérnyomását, azt is javasoljuk, hogy próbáljon ki egy körutazási fázist, amely csak PV napokat tartalmaz, hogy rendszeres étkezési szokásokat tartson fenn.

Nézze át az elfogyasztható ételeket, és nézze meg, van-e olyan, amit főzhet, amit mindnyájan ehettek, ha nem előre terveztem volna, és megpróbálok tömegesen elkészíteni néhány ételt, amelyet meg is fagyaszthat.

Szia, ive befejezte a diétát, és lenyűgözött egy csodálatos 6 követ, súlyom 11 kő volt, és 14 méretből 6-osba mentem, nagyon örülök, köszönöm a segítségedet. Mindenki nem zökkentett tovább kuncogást az én költségemre! Xx

Nagyon örülök neked. Ez nagy eredmény. Gratulálunk!