A dukani étrend körútja magyarázva

A körutazás a második a Dukan-diéta négy szakasza közül. Ez a második a fogyás két szakasza közül is. A körutazás a Dukan diéta része, amikor a követők elveszítik a megmaradt fontot, hogy elérjék a célsúlyukat.

körútja


Az, hogy meddig kell maradnia a diéta ezen szakaszában, természetesen attól függ, hogy mennyi súlyt kell lefogynia. Durva nyomtávként körülbelül egy fontot fog veszíteni minden egyes hajózással töltött három nap után.

A diéta ezen részében a tiszta fehérje (PP) napot felváltva, mint az Attack szakaszban, egy fehérje és zöldség (PV) napot váltasz. A PP napokon fogyasztható magas fehérjetartalmú ételek a támadási szakaszhoz hasonlóan megmaradnak, és 28 megengedett zöldség adható hozzá a PV napokon.

Míg a körutazás során általában ritmust vagy mintát kell követnie, ez az a mód, ahogyan váltogatja a PP és a PV napokat. Az étrend első közzétételénél az ajánlott ritmus 5 napos nap volt, amelyet 5 PP-nap követett, azonban sokak szerint ezt a rendszert nehéz beilleszteni a rutinjukba. A jelenlegi ajánlott ritmus 1 nap PV, majd 1 nap PP.

Az 1 napos PV/1 napos PP ritmusnak vannak bizonyos előnyei. Több változatosságot tesz lehetővé és kevesebb akaraterőt igényel. 5 nap PP egy szakaszon nem könnyű megismételni újra és újra. Ezenkívül egyenletesebben osztja el a zöldségek további rostjait.

Természetesen kidolgozhatná a saját ritmusát, és azt mondhatja, hogy csak hétfőn, szerdán és pénteken legyen PP-nap a nap hátralévő részében. A PP napok megegyezhetnek, de soha nem haladhatják meg a PV napokat, és nem lehet több, mint 5 egymást követő PP nap. Ha személyre szabott ritmust alkalmaz, nem biztos, hogy olyan gyorsan fogy, de könnyebben fenntarthatja.

A fogyókúra ezen szakaszában a napi elfogyasztott zabkorpa napi 2 evőkanálra növeli a napi testmozgás mennyiségét 30 percre.