Az igazi okok, amelyekre vágysz a cukorra a szoptatás alatt, és mit kell ezzel kezdeni

Ez a bejegyzés valószínűleg társult linkeket tartalmaz, olyan elemekhez, amelyekbe szerelmes vagyok, és bízom benne, hogy Ön is meg fogja tenni! Ha bármilyen egészségügyi tanácsot adok a táplálkozással és a wieghtloss-szel kapcsolatban, mindenképpen forduljon orvosához, mivel nem vagyok egészségügyi szakember. Csak egy mama vagyok, sok egészségügyi és fitnesz ismerettel és tapasztalattal.

A szoptatás varázslatos módon valamilyen cukorszörnyet juttat a testünkbe. Ez egy vadállat, amely nem alszik, hacsak nem volt valamilyen édes íze pár óránként. Nos, legalábbis ez a fenevad bennem. Hallottam, hogy sok más mama említi az édes fogak intenzitását szoptatás közben. Gyakori mellékhatása, amellyel mindannyian foglalkozunk, vagy engedünk is. De vajon tudjuk-e pontosan, miért történik ez?

Az elménket felemésztő és ízlelőbimbóinkat irányító édes vágyak leküzdése érdekében meg kell értenünk, miért történnek ezek. Ha ezt a problémát guglizza a Google-on, a legtöbb cikk számos homályos, túl általánosított választ fog mondani, csak azért, mert fáradt vagy. Való igaz, hogy a fáradtság mindenféle ételtörésre vágyik, és abszolút oka a cukortündér felbukkanásának, de a történetről több is szól.

Először is, lehet, hogy nem eszel elegendő fehérjét és tápanyagot.

Dolgoztam egy természetgyógyász/integratív orvos orvosi rendelőben, mielőtt anya lettem. Mindig a fehérjéről beszéltek, és arról, hogy hogyan koncentrálunk túl sokat más ételekre, és a testünknek szüksége van fehérjére. Nos, nem szeretem a húst, ezért a fehérje turmixok a kedvenc módszerem, hogy segítsen elegendő fehérje bejutásában. Nagyon rajongok a tápanyag-sűrű fehérje turmixokért, mivel minden tápanyagot össze tud keverni és elfogyasztani, mindezt kóstolás közben jó!

Abban az évben, amikor segítettem a mamákat szoptatás közben lefogyni, hiányzott egy fehérjepor, amelyet kifejezetten a szoptató mamák számára terveztek, hogy leküzdjék ezeket a cukor utáni vágyakat és teljes mértékben táplálják a mamákat. Szilárdan hiszek a tejellátás táplálkozásában, ezért hoztam létre a Tejport. A Tejpor szó szerint a legjobb barátod a szoptatás és a fogyás szempontjából. Van egy tejnövelő gyógynövénykeveréke, rengeteg fehérje, cukor utáni tönkretesző gyógynövények, például Tumeric, fahéj kéreggyökér és ásványi anyagok, például króm, amelyeket mind a vércukor egyensúlyára használnak. Mindezen mesés tárgyak mellett. Kézzel szedtem specifikus vitaminokat, például a folátot (L-metilfolát), mert a folát még mindig fontos a szoptatás alatt! Szinte ugyanolyan fontos, mint a terhesség alatt. Emellett kézzel szedtem a B12 vitamint energiához, és olyan szuper ételeket, mint a Chlorella, a Spirulina, a spenót, az áfonya és még sok más. A fehérjepor szója, glutén, tejtermék és kukorica mentes. Ez nem GMO, vegán és növényi alapú ! Nagyon ajánlom, hogy nézze meg, ha cukorra vágyik. Csak Stevia-val, Monk Fruit és Organic Cane juice-val édesítik, ami azt jelenti, hogy nagyon kevés a cukor, de nagyon édes, így még mindig meg lehet inni valamit, mint egy turmix! AZ ELŐADÁS ÉLŐ, ÉS GYORSAN ELAD!

Próbálja elolvasni: Tejpor A szoptató fehérje por fogyáshoz

A turmixok és a turmixok a legkedvezőbb italfogyasztási módom, és nagyon segítenek az édesszájúságomban, mert Steviával édesítik! Nincsenek vegyszerek, ez mind természetes, és tele van tejnövelő összetevőkkel. Ilyen játékváltó a cukor utáni vágyamra.

Valahányszor szeretnék valami édeset, ezt csak összekeverem néhány bogyóval, és ez olyan jó. A vanília minden idők kedvence, mert annyira sokoldalú. A frappokért is szeretem! Csak keverje össze hideg kávéval és jégkockákkal, vagy fagyasszon le egy kávét jégkockatálcákba. A legjobb edzés utáni ital MINDIG! Úgy gondolom, hogy így tudtam elkezdeni futni sok mérföldet, és továbbra is tartani az utánpótlást, miközben 17 hónapos babámat szoptattam. Próbálja ki, visszakínálják a pénzét, ha nem tetszik! A tápanyagok nagyon fontosak a szülés utáni helyreállításhoz, a tejellátás fenntartásához és végül a csecsemő súlyának csökkenéséhez. Van egy fantasztikus szülés utáni helyreállítási programom, teljes étkezési tervvel és receptekkel, amelyek folyamatosan tartják a tejkészletet, miközben segítik a testet a zsír leadásában, valamint gyakorlatokkal a mag és a medencefenék védelme érdekében!

Másodszor, alacsony lehet a magnéziumtartalma:

Ez meglehetősen gyakori szoptatáskor, mert több magnéziumra van szüksége, mint ha nem. Ezt nézd meg:

Javasoljuk, hogy a terhes és szoptató nők napi 20% -kal több magnéziumot kapjanak, mint egy átlagember. Mivel a test nem képes magnéziumot létrehozni, kívülről kell származnia, ezért a szoptatott csecsemőknek mindezt az anyatejből kell megszerezniük.

Eileen Behan, R. D., táplálkozásról és szoptatásról szóló könyvében azt mondja, hogy a napi 2200 kalóriánál kevesebbet fogyasztó szoptató anyák valószínűleg nem kapnak elegendő magnéziumot, függetlenül attól, hogy mit esznek. (forrás).

Dióhéjban ma nehéz elegendő magnéziumot bevinni étrendünkbe, és a magnézium hiánya miatt a cukor jobban vágyakozhat a szokásosnál. Növelheti magnéziumfogyasztását, ha több magnéziumban gazdag ételt ad hozzá, például Tejport, spenótot, tengeri moszatot, diót és még néhány ásványvizet is. De csak annyi spenót és dió fogyasztható reálisan minden nap, ezért a kiegészítés hozzáadása gyakran könnyebb. A Underground Health Reporter kijelenti,

Különösen a csokoládé utáni vágyakat fékezi a magnézium-kiegészítés. A magnézium a kereskedelemben kapható ionos/vízben oldódó ásványi készítményekben is megtalálható.

A legegyszerűbb kiegészítők a szülés előtti vitaminok, amelyeket szedett. Vessen egy pillantást, és nézze meg, hogy a prenatális vitaminokban van-e magnézium. Még jobb, ellenőrizze, hogy van-e magnéziumuk és krómjuk, ami szintén nagyon fontos. Ez a születés előtti vitamin tele van ásványi anyagokkal és enzimekkel, amelyek segítenek megemészteni az ételt. Mindenképp érdemes megnézni! A programomban csodálatos kiegészítőket is áttekintek, amelyek segítik a szoptató mamákat.

Ezután lehet, hogy cukorra vágyik, mert a gyermekvállalás, más gyermekek gondozása, munka, vállalkozás vezetése, szoptatás, szivattyúzás, nem alvás által okozott stressz ... mindez kimeríti a C- és B-vitamin szintjét.

A vitaminok hiánya cukor utáni vágyat is okozhat. Ami érdekes, a C-vitamint tartalmazó ételek gyakran édesek. Narancs, bogyós gyümölcsök, alma, pirospaprika és guava csak néhány. Vannak zöldségek C-vitaminnal is. A B-vitaminok a halban, a májban, a vörös húsban és a tejtermékekben lesznek, ha meg tudja emészteni. A Tejpor természetesen tartalmaz B12-vitamint, valamint C-vitamint és egyéb vitaminokat olyan összetevőkből, mint az áfonya és a Sörélesztő. Néha a lehető legjobban teszel sokféle ételt, de egyszerűen nem tudsz elegendő vitamint kapni. Itt jön egy kiegészítés, hogy segítsen! Ebben a bejegyzésben néhány nagyszerű fehérjeporról beszélek a szoptató anyukáknak, a Finom fehérjeporok tökéletesek a szoptató anyák számára, és ezek közül néhány kiváló forrás a C-, B-vitamin és ásványi anyagok számára. A fehérjeporokat azért javaslom, mert rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, azon fehérjék mellett, amelyekre akkor van szükség, amikor új csecsemőhöz próbál alkalmazkodni, szoptatni, egészségesen táplálkozni és fogyni. Ez sok! Érdemes megnézni ezeket a bejegyzéseket, és beszélni néhány nagyszerű ételről, amelyet fogyaszthat a szoptatás alatt.

Végül valószínűleg cukorra vágyik, mert több rostra van szüksége.

Néha nem eszünk elég rostot, ezért nem érezzük magunkat jóllakottnak, pedig egy nagy tányér ételt ettünk. A táplálék emésztéséhez testének vízre és rostra van szüksége. Ha sok folyadékot és rostot hagy ki, az összezavarja a testét, és így étkezés után elégedetlen marad, és édességeket keres. Próbáljon megbizonyosodni arról, hogy étkezés közben magas rosttartalmú ételeket fogyaszt. Fogyasszon egy kis gyümölcsöt étkezés előtt, adjon hozzá babot vagy zöldséget, például brokkolit és karfiolt, amelyek sok rostot tartalmaznak az étkezés befejezéséhez. Ha jól érzi magát, akkor kevésbé valószínű, hogy cukorra vágyna, mert a töltött. Én személy szerint szeretek keverni fehérjeporomat magas rosttartalmú ételekhez, például fagyasztott karfiolhoz. Ígérem, egyáltalán nem lehet megkóstolni ! Krémes lesz a turmixod, valamint rostokkal is TELJESEN teli lesz. A cél a fehérje és a rost kombinálása. Mindkettő nagyon teli, és segíthet enyhíteni a cukor utáni vágyat, mert túlságosan tele van ahhoz, hogy többet ehessen!

Szeretne további tippeket a szoptatással és a baba súlyának csökkentésével kapcsolatban? Nézze meg: