A „valódi” tények a testzsír elégetéséről One Fitness

BLOG. HÍREK. KUTATÁS.

A változás elérésének első lépése a tudás. Blogunk nehéz tényeket, valós történeteket és információkat tartalmaz, amelyekben megbízhat.

TÉMAKÖRÖK

valódi

A „valódi” tények a testzsír elégetéséről

Ebben az információs és úgynevezett Insta Fitness „Szakértők” korban annyi B.S. a testzsír elégetése körül. Míg a módszerek és az ötletek folyamatosan változnak, azt gondoltuk, hogy az erkölcsi csúcspontot vesszük, és megadjuk a tényeket. Kérjük, értse meg, hogy ez az információ nem a legújabb „gyorsan sovány legyen” trükk, csak azok a tények, amelyek évtizedek óta nem változtak.

Tehát, adjunk néhány VALÓDI tényt a zsírégetésről, amelyek segítenek az utazásban.

1 kg zsírban 7700kcal (kcal = kalória) értékű energia van. Ez azt jelenti, hogy 1 kg zsír elégetéséhez 7700 kalóriadeficit kell. Figyelembe véve, hogy az átlagos napi bevitel 1800-2400kkal lehet, a zsírégetéshez idő kell. Az emberek legnagyobb hibája, hogy nem engedik meg az időt a változásoknak a testen belül. Az egészség és a fitnesz életmód, nem ideiglenes gyors megoldás. Ha túl nagy kalóriadeficit keletkezik a folyamat felgyorsításához, sérüléshez vagy betegséghez vezet.

Íme néhány gyors matematika, amely segít megérteni a zsírvesztés folyamatát:

A 35 éves John napi 2400kcal-t éget testedzés nélkül. Fő célja a fogyás. Hetente három újraindítást hajt végre, és munkamenetenként átlagosan 700 kilót éget el. Egészséges napi 500 kalóriás hiányt választ a céljainak elérése érdekében. Tehát a munkanélküli napjain John 1900kcal-t, az újraindításkor pedig 2500kcal-t (2400 + 700 = 3100 - 500 = 2500) fogyaszt. John vallásosan ragaszkodik ehhez 6 hétig. Mennyi zsírt vesztett el? Közel 3 kiló zsír. Menj John! Most ez nem számít olyan súlynak, amelyet fogyókúrája miatt elveszít a folyadék visszatartása miatt. Igen, ebben az időszakban is csökkentette az alkohol fogyasztását és tisztább ételeket fogyasztott, hogy elérje a napi céljait (Azok a kalóriák, amelyeket a szervezetbe teszel, befolyásolják a testösszetételt is, de ez egy teljesen más beszélgetés).

Ne feledje, hogy nem edzheti ki a rossz étrendet!

Matematika azoknak, akik szeretik ezt a dolgot: 500 napi hiány x heti 7 nap = 3500 x 6 hét = 21 000/7700 kiló 1 kg zsírban = 2,75 kg.
Most hallom, hogy néhányan azt mondják: „3 kiló? Ez nem sok a 6 hetes munkáért ... ”De ez nem csak három kiló, hanem három kiló tiszta zsír. Mint fentebb említettük, a tisztább ételek fogyasztása más hatással lesz a testére, például csökken a puffadás, a tisztább emésztőrendszer és megnő az energia. Ez azt jelenti, hogy a teljes fogyás valójában több is lehet. Vessen egy pillantást erre a 2 kg zsír vs 2 kg izom képre, és mondja el, hogy a 3 kg zsírveszteség nem sok.

Bárki számára, akinek nehézségei vannak a fenti információk körül, beszéljen szakképzett oktatóinkkal itt, a One Fitness-nél, és boldogan segítenek Önnek a fogyás során.