Ehet mangót fogyókúrás étrenden? A nyári gyümölcs elfogyasztásának módjai, miért érdemes kerülni lefekvés előtt

Ellentétben azzal a közhiedelemmel, miszerint a mangó hizlal, ennek az édes és húsos nyári gyümölcsnek az étrendbe való felvétele segíthet a fogyásban, és széles körű egészségügyi előnyöket kínál.

Főbb jellemzők

A mangó egy népszerű nyári gyümölcs, amely rendkívül tápláló

A gyümölcs számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, ideértve a fokozott immunitást

A mangó fogyasztása így segíthet a fogyásban

New Delhi: Itt a nyár, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy élvezze azokat a finom, tápanyagokkal teli hidratáló gyümölcsöket. Ezek a frissítő gyümölcsök elengedhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat nyújthatnak testének, amelyek javítják az immunitást, fokozzák az emésztés egészségét és támogatják a fogyást. Az egyik ilyen gyümölcs a mangó, más néven a gyümölcsök királya.

Nemcsak a mangó adja az ízlelőbimbóinak ezt a kellemes trópusi élményt, hanem a népszerű nyári gyümölcs számos egészségügyi előnnyel jár. Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a mangó hizlal, ennek az édes, ízes, húsos gyümölcsnek az étrendbe való felvétele segíthet a fogyásban és csökkentheti bizonyos betegségek, köztük a rák kockázatát.

Tudja meg, hogyan segíthetik a mangók a fogyást és az egészséget

A kutatások azt sugallják, hogy a mangóban található bioaktív vegyületek és fitokemikáliák elnyomhatják a zsírsejteket és a zsírral kapcsolatos géneket, jelezve, hogy a gyümölcs előnyös lehet a súlykontrollban.
A mangó alacsony kalóriatartalmú, de magas víz- és élelmi rosttartalmú, ami elősegíti az emésztés egészségét. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása a jobb fogyáshoz kapcsolódik. Kimutatták, hogy a rostban gazdag ételek bevitelének növelése támogatja a szív egészségét.
A mangó kiváló C-vitamin forrás, amely javíthatja az immunrendszert.
A mangóban gazdag A-vitamin is található, amely elengedhetetlen a szem egészségéhez. A mangó nagyszerű a hajad és a bőröd számára is.
A gyümölcs emellett tartalmaz folátot, K-vitamint, E-vitamint és számos B-vitamint, amelyeknek számos fontos szerepük van a szervezetben.

Hogyan kell enni és mangót adni étrendjéhez

A mangó finom, sokoldalú gyümölcs, és sokféleképpen élvezheti:

Adjon hozzá néhány szelet fagyasztott mangót a turmixokhoz vagy a görög joghurthoz egy finom kezelésért
Tálaljuk más trópusi gyümölcsökkel együtt egy teljes gyümölcssalátához
Adja hozzá a salsához
Felkockázzuk egy pohár jeges teába, vízbe vagy limonádéba
A legjobb, ha a mangót természetes formában egészben fogyasztják. Soha ne keverje a mangót cukorral, mivel a kombináció veszélyes lehet a testsúlyára és a vércukorszintjére.

Mi a legjobb alkalom a mangó fogyasztására?

Ehet mangót reggelire vagy ebédre, vagy étkezés közben. Kerülheti azonban a gyümölcs elfekvését lefekvés előtt vagy közvetlenül étkezés után, mivel ez zavarhatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Célszerű gyümölcsöt enni egy órával étkezés előtt vagy két órával étkezés után.

Mennyi mangó naponta?

Mint minden más gyümölcs, itt is a mértékletesség a kulcs. Próbálja meg korlátozni a mangó bevitelét napi 1 csészére. A mangó édesebb és több cukrot tartalmaz sok más gyümölcshöz képest.

A mangó egy tápláló és ízletes gyümölcs, amely mérsékelten fogyasztva számos egészségügyi előnyt kínálhat. Ha azonban cukorbetegségben szenved, vagy bármilyen más olyan állapot van, amely érzékennyé teszi a cukrot, akkor konzultáljon orvosával, hogy megtudja, mi a megfelelő Önnek. Talán a kiegyensúlyozott, változatos étrend és a rendszeres testmozgás kombinációja segít abban, hogy fitt és egészséges maradjon.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról