Megoldások a kisgyermekek etetési problémáira

A szakértők tippeket kínálnak a válogatósok szülei számára.

válogatós

Szerethető kisgyermeke bájos, szórakoztató, útközbeni gyermek. Gyermekének változékony természete azonban felkavarodást okozhat, különösen akkor, ha megpróbálja kiegyensúlyozott étrendet táplálni kisgyermekének. Röviden: gyermeke a rettegett "válogatós evő" lett.

A WebMD felkért három vezető etetési szakértőt, hogy segítsenek megoldani a legkizgalmasabb kisgyermekek etetési problémáit.

Dilemma: A kisgyermekem hirtelen utálja azokat az ételeket, amelyeket korábban szerettek. Segítség!

Megoldás: Zavarba ejtő, de gyermeke ételfáradtsága nem olyan szokatlan, mint amilyennek látszik - mondja Jennifer Shu gyermekorvos, a Ételharcok. "A felnőttek is hirtelen megunhatják ugyanazokat az ételeket."

A kicsiknek azonban nincs nyelvtudásuk ahhoz, hogy kifejezzék hirtelen véleményüket az étellel kapcsolatban, így étkezéskor kudarcot vallanak.

Shu elmondja a WebMD-nek, hogy a kisgyermek természetes ételeinek elutasítása, de problémássá válhat, ha tévesen feltételezi, hogy ez azt jelenti, hogy "utálom ezt az ételt, és soha többé nem akarom megenni".

Tehát mit kell tennie egy zavart szülőnek a kisgyermekek etetési problémájához? Először álljon ellen a túlreagálás vágyának.

"Értsd meg, hogy a fiatalabb kisgyermekek általában nem utasítják el a nekik készített ételeket, hogy megőrjítsenek" - mondja Kerry Neville, MS, RD, az American Dietetic Association szóvivője.

Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a kisgyermek étvágya átmenetileg csökkenhet fogzáskor vagy rosszullét esetén, és átmenetileg figyelmen kívül hagyhatja a bevált étkezési kedvenceket is. Az idősebb kisgyermekek elutasíthatják az ételeket, hogy felhívják magukra a figyelmet, vagy függetlenségük érvényesítésének módját, vagy mindkettőt, mert szórakoztató nézni, ahogy szüleik reagálnak.

Bármi legyen is az eset, mivel a kisgyermekek jellemzően ingatagak, a szülőknek rugalmasaknak kell maradniuk. Meg kell próbálniuk, hogy ne aggódjanak.

"Amíg mindennap különféle egészséges ételeket szolgál fel, a kisgyermek talál valamit a tányérján enni" - mondja Sanna Delmonico, MS, RD, a Tiny Tummies alapítója.

Dilemma: A 2 éves gyermekem csak néhány ételt szeret. Hogyan ösztönözhetném gyermekemet, hogy próbáljon ki újakat, és ne legyen annyira válogatós?

Megoldás: Nehéz kitalálni, hogy a tyke miért ad át édesburgonyapürét, és megsemmisíti a nedves, grillezett csirke kockáit, az ételeket, amelyeket tökéletesen gyerekbarátnak tart.

Az ok, amiért a kisgyermekek válogatósak? Egy kisgyermek természetes hajlama a felé étel neofóbia, az ismeretlen ételek nagykereskedelmi elutasítása, néha ízlés nélkül is. Úgy tűnik, hogy a zöldségek különösen hajlamosak az étel neofóbia hatásaira.

Folytatás

Miért nagy felhajtás az új ételek miatt? "Senki sem tudja igazán" - mondja Shu.

A kisgyermek elfoglalt élete szerepet játszhat. A kisgyermekek ébrenléti idejük nagy részét új készségek elsajátításával töltik, mint például járás és beszélgetés. A kisgyermekeket gyakran annyira megemésztik az újszerű tapasztalatok, hogy nem tudnak elviselni semmilyen meglepetést a tányérjukon, különösen, ha fáradtak.

A szakértők javasolják az új élelmiszerekkel szembeni ellenállás leküzdését van egy fázis), jókedvvel és néhány biztos túlélési stratégiával felvértezve.

  • Tálaljon egy evőkanál új ételt a nap elején, amikor a gyerekek általában a legenergikusabbak és a legkevésbé súlyosak.
  • Új ételeket kínáljon nyomás nélkül. "Kerülje a gyerekek étkezésétől való könyörgést és gúnyolódást" - mondja Neville.
  • Vonja be a kisgyermekeket. Ha lehetséges, kérjen gyermekeket, hogy segítsenek elkészíteni azokat az ételeket, amelyeket kipróbálnának. Például az idősebb kisgyermekek képesek salátát tépni salátához - mondja Delmonico.
  • Legyen pozitív példakép. A gyermekek, még a kisgyermekek is nagyon szuggesztívek. Ha azt szeretné, hogy gyermeke brokkolit egyen, akkor azt is meg kell tennie.
  • Kerülje csak a gyermeke kedvenceinek elkészítését. A mac és a sajt, a hot dog, a sima tészta és a csirke rögök kiszolgálása fiatal korukban biztosítja, hogy idősebb korukban csak ezekre az ételekre számítsanak.
  • Próbálkozz. Bár néhány kisgyermek könnyen elfogyaszthatja az Ön elé tett ételeket, sokan nem fogják. A kutatások azt sugallják, hogy 10 vagy több expozícióra van szükség az új élelmiszerek előtt, mielőtt a gyermekek elfogadják őket.

Folytatás

Dilemma: Hogyan bánjak egy 3 éves gyerekkel, aki szinte minden este nem hajlandó vacsorázni, és inkább eteti a kutyát?

Megoldás: "Az étellel játszani normális és szórakoztató egy gyerek számára" - mondja Neville. Amikor ez rendszeresen történik, valami más is működhet.

Az elcsúszott kisgyermekek nem lehetnek különösen éhesek az esti étkezésre, és inkább megosztanák ételeiket a kutyával.

Vagy a gyermeke ételeket lobbizhat, hogy felkeljen belőled.

"A kisgyermekek mindent tesztelnek - beleértve a türelmüket is" - mondja Delmonico.

Oldja meg ezt a kisgyermekes táplálkozási problémát azzal, hogy hűvös marad, miközben jelzi gyermekének, hogy az étkezési idő az evés, és nem annyira a játék. Vagy Fido etetésére.

"Minden alkalommal, amikor gyermeke eteti a kutyát, vagy ételt dob ​​a földre, nyugodtan vegye le az etetőszékről" - mondja Shu. "Ha azt jelzi, hogy enni akar, tegye vissza. Párszor kivéve, az étkezésnek vége."

Természetesen az étkezéskor a kutya kivétele a szobából csökkenti a kisgyermek kísértését is.

Dilemma: A kicsi meg akarja etetni magát. Mikor lehet csészét és edényt adni a gyerekeknek?

Megoldás: Valószínűleg korábban, mint gondolnád.

Adhat a gyerekeknek egy műanyag bevonatú babakanalat, amelyet akkor tarthat, amikor szilárd anyagot kezd el etetni velük, és 6–9 hónapos vízzel, anyatej-helyettesítő tápszerrel vagy anyatejjel képes kezelni egy kortyos poharat, mondja Shu.

A tompa fogakkal rendelkező kisgyermekvillák később jönnek. "A legtöbb gyermek 3–4 éves koráig szépen használhatja a villát" - mondja Shu.

Először ne számítson arra, hogy sok étel vagy ital kerül a kisgyermek szájába. Készüljön fel a rendetlen étkezésekre, de ne hagyja, hogy ez visszatartson attól, hogy hagyja, hogy a kisgyermek megpróbálja önellátni.

"A gyerekek utánzással tanulnak, és gyakorolniuk kell az önetáplálást" - mondja Neville.

Dilemma: Van egy 3 éves gyerekem, aki még mindig etetni akar, mint egy csecsemő. Mit kellene tennem?

Megoldás: "A kisgyermekek nagyobb eséllyel táplálják magukat, ha látják, hogy mások is ugyanezt teszik" - mondja Shu. Lehetőség szerint üljetek együtt az asztalhoz családként, hogy a kisgyermek utánozni tudja a viselkedését.

Folytatás

Neville szerint ha gyermeke etette magát és abbahagyta, annak oka lehet, például egy fiatalabb testvér, amely felhívja a kisgyermek vágyát.

Bármi is legyen az oka, Neville óva int attól, hogy akaratcsatába keveredjen a kisgyermek étkezési problémái miatt. Íme néhány trükk, amely ösztönözheti az önellátást:

  • Biztosítson olyan ételekből álló ételeket, amelyekből egyedül is be tudnak jutni a szájukba.
  • Használjon kedvenc ételt és csészét.

"Ha tudja, hogy gyermeke képes önellátásra, adja meg neki az ételt és az edényeket, és csak hagyja, hogy legyen, és nagy esély van rá, hogy jöjjön" - mondja Delmonico.

Shu szerint néhány gyermek fejlődési késedelmekkel küzd, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy táplálják magukat. Beszéljen gyermekorvosával az aggodalmakról.

Dilemma: Észrevettem, hogy a kisgyermekem nem nagyon eszik étkezéskor. Mit tegyek a gyermekem táplálékbevitelének javítása érdekében?

Megoldás: Ebben az esetben a gyermeke nem feltétlenül válogatós. A hibás lehet a legeltetés - amelyet szinte folyamatos zabálás vagy ivás, vagy mindkettő jellemez.

"A legelők gyakran tele vannak, amikor az étkezési idők gördülnek" - mondja Delmonico.

Tiltsa le a legeltetést az egészséges ételek és harapnivalók laza ütemezésével. Gondoljon a harapnivalókra, mint mini étkezésekre, és ugyanazokat az ételeket tálalja, mint reggelin, ebéden és vacsorán, például teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjeforrásokat, gyümölcsöket és zöldségeket.

Ha egészséges ételeket szolgál fel harapnivalókként, akkor nem kell aggódnia, ha gyermeke átugrik a következő étkezéskor.

Amellett, hogy egész nap egészséges ételeket kínál, bízzon a gyermek által adott éhségszintre vonatkozó jelzésekben.

"A gyerekek ösztönösen szabályozzák étvágyukat azzal, hogy étkeznek, amikor éhesek, és abbahagyják, ha jóllaknak" - mondja Neville.

Dilemma: Úgy tűnik, mintha a kisgyermekem alig esne semmit. Honnan tudom, hogy a gyerekem rendben van?

Megoldás: Az első életév során a gyermekek általában megháromszorozzák születési súlyukat, és 10 hüvelykes magassággal felfelé növelik a keretüket. A növekedés lelassul a gyermek első születésnapja után, és az étvágy is.

"Nem szokatlan, hogy a gyerekek olyan fázisokon mennek keresztül, ahol úgy tűnik, hogy alig esznek annyit, hogy boldoguljanak" - mondja Neville.

Jó hír erről a kisgyermek etetési problémáról? Saját magukra hagyva a gyerekek általában azt eszik, amire szükségük van. Előfordulhat azonban, hogy egyes gyermekek sokféle okból nem kapnak eleget.

A félelmeinek enyhítése érdekében kérdezze meg gyermekorvosát, hogy gyermeke jól növekszik-e a növekedési táblázatokon szereplő mérések (fej kerület, súly és hosszúság) alapján. Lehet, hogy konzultálnia kell egy regisztrált dietetikussal gyermeke étkezési szokásairól.

Források

Jennifer Shu, MD, társszerző, Ételharcok.

Kerry Neville, MS, RD, az American Dietetic Association szóvivője.

Sanna Delmonico, MS, RD, alapító, Tiny Tummies.

Sullivan, S. Gyermekgyógyászat, 1994; 93. kötet: 271. o.