Éttermi drámák: Kisgyermek etetési problémák, megoldva

A kisgyermekek ilyen viccesek lehetnek. Tudja meg, miért és hogyan segítheti őket az egészséges étkezési szokások kialakításában.

Amikor a fiam óvodás volt, volt egy haverja, aki a tészta megszállottja volt. Egy nap az anyja elbocsátotta egy játéknapra, és figyelmeztetett, hogy csak sima tésztát eszik reszelt parmezánnal az oldalán. Felelősségteljesen megfőztem néhány fillért, a gyerek mégsem nyúlt hozzá. Átvételkor bevallottam az anyának, hogy a fia egész nap nem evett semmit. - Ó, elfelejtettem elmondani - csak a fettuccint szereti! azt mondta.

Azt hiszem, tudnom kellett volna, hogy egy közönséges tészta sem fog, mert a kisgyermekek híresek étkezési furcsaságaikról. Néhány napon a gyermek úgy fog enni, mintha napok óta nem látott volna ennivalót; másokon az étkezésével játszik, vagy mindent megtagad, még a kenyérpirító gofrit is, amelyet minden étkezéskor megeszett, ha engedte. "A kisgyermekek sok táplálkozási kérdése valójában csak hatalmi harcok" - mondja Andrea McCoy, MD, a Temple University Orvostudományi Karának gyermekgyógyászati docense, Philadelphia. Azon kevés dolgok egyike, amelyeket a gyerekek most ellenőrizhetnek, az az, hogy mit esznek, és nem szégyenlősek az igények megfogalmazásában. De nem kell barlangászni és vitatkozni. Ehelyett ösztönözze az egészséges táplálkozást - és mentse meg a józan eszét - ezekkel a megoldásokkal a közös étkezési drámákra.

"A kisgyermekem étvágya vagy mohó, vagy nem létezik."

Egyes napokon a 2 éves Addie Picker csomagolja a kalóriákat; a következő, alig eszik valamit. "Egyik ételt megtagadja, aztán a következőnél sokat eszik" - mondja az anyja, Lynn, San Diego.

Miért csinálja: Van egy jó oka annak, hogy az ilyen korú gyerekek nem esznek sokat: nem kell. A kisgyermekkorban a növekedés lassul, és a kalóriaigény is. A csecsemő fejlődéséhez képest a kisgyermek növekedése csiga ütemben zajlik: a csecsemők három havonta körülbelül három hüvelyket tesznek testükbe, míg egy kisgyermeknek egy évbe telhet, mire ekkora növekedés várható.

Hogyan kell kezelni: Ne várja, hogy a kisgyermek a felnőttek menetrendjében vacsorázzon. "Sok kisgyermek inkább legelne, mint három teljes ételt fogyasztana" - mondja Dr. McCoy. Ehelyett kínáljon gyermekének öt mini ételt a nap folyamán, és ne engedje, hogy feltöltsön üres kalóriákat, például cukros gyümölcsitalokat és szódát. Ha elutasít néhány ételt, ne essen pánikba, és ne próbáljon erőltetni vagy megvesztegetni étkezésre: Nem fog éhen halni. "A kisgyermekek általában az összes szükséges tápanyaghoz jutnak, még akkor is, ha étkezési szokásaik rendszertelenek" - mondja Ellen O'Leary, RD, az atlantai Gyermekegészségügyi táplálkozási koordinátor.

- Gyermekem mindig ugyanazt akarja vacsorára.

Sophie Coito, a fincsi gasztronómia számára a tészta és a vaj volt, és kétségbeesett anyja, Jenna gyakran engedett a 2 éves gyermek kérésének.

Miért csinálja: Hibáztasd a kisgyermekek ismétlésszeretetét és rutinját: ugyanazokat a történeteket akarják hallani, ugyanazzal a játékkal játszani, és igen, minden nap ugyanazokat az ételeket fogyasztják - mondja Jan Faull, az Unplugging Power Struggles: Emotionional Chattles with Your Kids szerzője 2-10 éves korig. "A szülők attól tartanak, hogy válogatós étkezőt nevelnek, de az étkezési jagok a fejlődés normális részét képezik."

Hogyan kell kezelni: Rendben van, ha azt adja a gyermekének, amit akar, de ajánljon neki mást is. Tehát, ha sült krumplirúgást végez, bátorítsa őt az elágazásra azáltal, hogy néhány krumplit szolgál fel más egészségesebb ujjételek, például párolt sárgarépa vagy zöldbab mellett. Általában megeszi kedvenc ételeit, és legalább megpróbálja a többieket. Ha azonban a kisgyermek napról napra csak egy dolgot eszik, beszéljen gyermekorvosával, aki multivitamint ajánlhat.

- Az étkezés mindig olyan rendetlen!

"Majdnem olyan, mintha gúnyolna engem" - mondja Stacy Kelley, az idahói Hailey-ből, a 2 éves fia, Whit kapcsán. "Feltart egy darab ételt, majd figyeli az arckifejezésemet, ahogy a földre ejti. " Egy másik gyakori trükk: kiönti a tejét és végighúzza az ujjait a tócsákon.

Miért csinálja: Ebben a korban gyermeke minden ébrenlétet felfedezéssel és kísérletezéssel tölti - az étkezést is beleértve. Haldoklik, hogy megtudja, mi fog történni, amikor a borsóját megpiszkálja, és mennyi ideig tart egy húsgombóc a földre zuhanni. "A gyerekek minden érzéküket kihasználva tanulnak" - mondja Faull. "Lenyűgözi őket az étel érzése, nem csak az íze."

Hogyan kell kezelni: Ne büntesse gyermekét minden dobott, ledobott vagy összecsapott étel miatt. "Ha állandóan az érvényesítőt játssza, akkor az étkezési időtől fog rettegni" - mondja Faull. Ehelyett mutasson jó példát. És mivel a gyerekek hajlamosak az ételükkel játszani, amikor unatkoznak, tereljék el a zavaró tényezőket. "A kisgyermek általában csak 5-10 perc alatt fejezi be az étkezést" - mondja Faull. Ha azt akarod, hogy ennél tovább maradjon az asztalnál, hadd játsszon egy játékkal.

- Kisgyermekem fél attól, hogy új ételeket próbáljon ki.

Bizarr, de igaz: A kisgyermekek valójában félnek az új ételektől - mondja Ellen O'Leary dietetikus. (Van még egy neve is: étel neofóbia.) Sok gyerek boldogan eszik különféle ételeket, amíg 2 éves nem lesz - majd hirtelen abbahagyja. A kutatások szerint evolúciós válasz lehet: Az őskorban, amikor a gyerekek fejlődési szempontból képesek voltak járni, futni és döntéseket hozni, mindent elfogyasztva, amit találtak, veszélyeztette volna az emberi túlélést.

Szerencsére a gyerekek 4 vagy 5 éves korukra általában túljutnak az étel neofóbián. Addig is légy kitartó - a kisgyermek lehet, hogy először elutasította a brokkolit, de kíváncsi lehet, ha látja, hogy vidáman fogyasztod a saját zöldségeidet.

Gyakori étkezési hibák

E gyakori étkezési bűncselekmények elkövetése megnehezíti az egészséges étkezők felnevelését.