A változás, amelyet ma megtehet a súlyegyensúly megtalálása érdekében

2016. szeptember 04

A stressz hihetetlenül fontos darab a súlycsökkentő rejtvényben. A kortizol, a magas stressz hormon, a középső szakasz körüli súlygyarapodáshoz kapcsolódik. A kortizol befolyásolja a vércukor-egyensúlyt, és tudjuk, hogy a szabálytalan vércukor-egyensúlyban szenvedők hajlamosabbak a hízásra. Nagyon egyszerűen, a kortizolról kiderült, hogy csökkenti a T4 hormonjaink átalakulását T3-ra, amely az Ön aktív pajzsmirigyhormonja. A pajzsmirigy az anyagcsere mozgatórugója és az energiaégetés mozgatórugója (táplálékának elégetése energia céljából). Más kérdés, hogy a stressz befolyásolja az alvást, és kevesebb alvás társult a súlygyarapodáshoz is. Ezért fontos, hogy kezeljük a stresszt!

Összetöri a szívem, amikor a nők bemennek az irodámba, vagy a blogon keresztül azt írják nekem, hogy „minden jót cselekszem, Jess. Jól étkezem, naponta tornázom, és feladtam a feldolgozott ételeket - de a súlyom még mindig nem csökken! Miért?" Az agyam azonnal stresszre megy. Mennyire stresszesek? Míg az emésztés és a máj egészsége szerepet játszik a testsúlyban, általában a magas stressz szint megakadályozza őket abban, hogy elérjék optimális és egészséges súlyukat. És nem is tudják.

Fizikai szempontból a magas kortizolszint a pajzsmirigy alacsonyabb működéséhez, valamint a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, különösen a gyomor környékén. A kortizol a vércukorszintünket is ledobja, ami vágyakat és túlfogyasztást vált ki. Elgondolkodott már azon, miért eszel többet, amikor stresszes? Vagy csokira vágyik? Ez az oka. Vannak, akik stressz esetén elveszítik étvágyukat, de később hajlamosak túlevni, amikor visszatér az étvágyuk. Másrészt az alacsony kortizolszint akkor jelentkezik, amikor a stressz szintje ilyen hosszú ideig magas volt, majd összeomlik - más néven mellékvese kimerültsége. Ez megnehezítheti a fogyást is, mivel alacsonyabb az energiaszinted (kinek van akkor motivációja a testmozgásra ?!), és elkezd vágyakozni a cukor után. Az alacsony kortizolszint befolyásolhatja az egészséges pajzsmirigy működését is.

Tehát hogyan lehet leküzdeni a magas stressz szintet, hogy megtalálja a súlyegyensúlyt?

Egy egyszerű változás = Hagyjon fel a diétákkal, és összpontosítson egészséges, tápláló ételek fogyasztására.

Érzelmi szempontból meggyőződésem, hogy amikor súlyunk miatt aggódunk és stresszel járunk - mint oly sok nő és férfi -, akkor nagyobb valószínűséggel hízunk. Az ébredés és a skálán lévő szám aggódása megnövelheti kortizolszintünket. Észrevettem, hogy azokban az időszakokban, amikor jobban aggódom a súlyom miatt (kb. Minden apró kilóért!), Úgy tűnik, hogy a súlyom nő. Nagyon érdekes. Amikor elengedek és ellazulok vele - a testem könnyebbnek érzi magát.

Válassza ki a teljes táplálkozási életet úgy, hogy az étrendbe beépíti az összes megfelelő ételt - sok friss zöldséget és gyümölcsöt, organikus és fenntartható eredetű húsokat és tejtermékeket (ha ez a testének megfelelő!), Gluténmentes vagy teljes kiőrlésű gabonákat - sok szűrt vizet fogyasztva és gyógyteák, elköteleződve egy kellemes mozgás/testmozgás érdekében hetente többször, de biztosítva, hogy időt biztosítson a testének a pihenésre. Ha helyesen bánsz a testeddel, az nagyobb energiával, jobb alvással és kiegyensúlyozott súlygal fog reagálni!

Tegye prioritássá ezen a héten a stressz csökkentését és a test szeretettel való kezelését, és nézze meg, mennyivel jobban érzi magát.

Remélem, hogy ez segít - kérem, tudassa velem, hogy megy xx