A vegánok és a vegetáriánusok alkalmasak-e nehéz fizikai munkára?

Lehet, hogy vegetáriánus, és azt kérdezi, tud-e kemény fizikai munkát végezni. Talán csak a vegánokra és a vegetáriánusokra kíváncsi; Vajon valóban fizikailag megerőltető munkát tud-e vállalni egy növényi étrend?

Azért vagyok itt, hogy tudassa veled, megkaptam a válaszokat. Ez a cikk nem egy tudományos tanulmányon alapul. Saját tapasztalatom a növényi étrend követése 1996 óta. Ez 17 éves tapasztalat az írás idején.

A gyors válasz arra, hogy vegetáriánusként képes-e elviselni egy ember a nehéz fizikai munkát, határozott IGEN! Hadd bővítsem ezt most egy kicsit.

A 17 év alatt, amikor vegetáriánus voltam, különféle, fizikailag megterhelő munkát végeztem, és oda-vissza szoros vegetáriánus étrend (vegán) és nem annyira szigorú vegetáriánus étrend között folytam. A nem túl szigorú vegetáriánus étrend magában foglal egy krémet, tejet, sajtot vagy joghurtot; Nincs tojás.

Sok évig dolgoztam harangozóként egy forgalmas szállodában, mindenféle nehéz táskákat cipelve. A mélyszöveti masszázst is végeztem egyetlen munkámként bizonyos ideig. Néhány hónapig még nagybátyám kőműves vállalkozásának hod hordozója voltam.

A Hod hordozók összekeverik a habarcsot, és a téglákhoz téglával hozzák. Jó tempót kell tartania, hogy a tégla rétegek meg tudják tartani munkájukat. Ez jó edzést nyújt.

A legutóbbi kemény fizikai munkám a múlt héten ért véget. Egy tájtervezőnél dolgoztam. A vele töltött 2 hét alatt a hőmérséklet folyamatosan 90 és 100 Fahrenheit között volt.

Körülbelül 90 000 font sziklát talicskáztunk, és elterítettük. Talicskáztunk és további 4 dömper rengeteg talajtakarót és szennyeződést szórtunk szét.

Ez alatt az idő alatt szinte kizárólag gyümölcsöt ettem a 8 órás munkanap alatt, és naponta átlagosan több mint egy liter vizet ittam munka közben.

Íme a nagyszerű. Soha nem kaptam egy panaszt, hogy nem teljesítek elég gyorsan; Valójában többször is köszönetet mondtam a nagyon kemény munkámért.

Ezt nem osztom meg veled, így azt mondhatod: „Wow Sye! Biztosan csodálatos! Szeretném, ha tudnád, hogy bármit megtehetsz vegetáriánusként, és jól csináld. Lehet, hogy még jobban elvégezheti a munkáját, mint egy átlagos kemény munkás, aki nem vegetáriánus.

Szerintem azt is fontos kijelenteni, hogy sokkal egészségesebben és fizikailag jobban érzem magam a tereprendezési munka elvégzése után, mint korábban. Nem bontotta le testemet és nem sérült meg; A nehéz fizikai munka elvégzése arra ösztönözte a testemet, hogy nagyobb izomtömeget építsen. Segített abban is, hogy sokat izzadjak, ami nagyon jó dolog lehet, ha több jó cuccot tesz bele vissza.

Ez jó módja annak, hogy az összes folyadékot friss folyadékkal helyettesítse. Ezért olyan jó a gyümölcs és a víz a kemény fizikai munka során. Vizet kap, nemcsak az ivásból, hanem a gyümölcsökből is. A gyümölcsök elektrolit-ásványi anyagokkal és rengeteg vitaminnal is rendelkeznek. A tested könnyen megemésztheti őket, így végül nem érzed ezt ebéd után álmos érzéssel.

Ellentétben néhány népszerű LOW szénhidrát diéta dogmával, amit esetleg hallottál, a szénhidrátok nagyon jót tesznek számodra, különösen akkor, ha sok energiát égetsz el. A tested elsődleges üzemanyag-forrása a szénhidrát, a gyümölcs pedig ennek az energiának a kiváló forrása.

Az emberek alkalmazkodni tudnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, de a robbanó energiájuk elvesztésének rovására. A robbanó energia az, amire szüksége van sprintek vagy más intenzív gyakorlatok elvégzéséhez.

Fogyasszon-e egy ember egyedül gyümölcsöt, ha fizikailag igényes munkát végez?

A gyümölcsök nagyszerű energiaforrások, és különösen kedvelem őket a kényelem és a gyors energia érdekében, amelyet a tested könnyen emészthet. Szerintem azonban nem jó kizárólag gyümölcsökre hagyatkozni. Sokkal több gyümölcsöt eszem, amikor fizikailag megterhelő munkát végzek, de más jó, magas szénhidráttartalmú teljes ételeket is eszem.

Fizikailag megterhelő munka után a forró napsütésben általában úgy éreztem, hogy van még valami édes folyadékom. Egy jó munka utáni ital, amelyet nagyon élvezek, a következő.

Lé 1 egész grapefruit és 1 egész narancs.
Dobja a levet egy nagy teljesítményű turmixgépbe, mint egy Vitamix, kevés szűrt vízzel.
Adjon hozzá 1 egész tálca jeget és 4-5 evőkanál mézet.
Turmixold szuper simaig.

Ez életed legjobb italának fogja érezni, amikor igazán szomjas vagy egy meleg napon.

Vacsorára, nehéz fizikai munka után, szoktam néhány főtt teljes kiőrlésű gabonát és/vagy babot, vagy néhány főtt zöldséget kevés lenolajjal és némi fűszerezést. Egy szép halmozott tányér teli jó tálalás. Adja hozzá a lenolajat az ételéhez, miután az a tányérján van.

A reggelim minden reggel zöld turmix volt, banánnal és zöldekkel. Ne légy félénk, ha 4-5 banánt eszel a turmixodban. A legtöbb ember nem igazán érti, mennyi kalóriára van szüksége, és ezért gondolja úgy, hogy nem élhet vegán vagy vegetáriánus étrenden.

A legtöbb ember egy csomó zsírkalóriát szokott enni különféle olajokból az ételeiben, és amikor már nem kapják meg a zsírból származó kalóriákat, akkor helyettesíteniük kell őket egy egészségesebb energiaforrással (szénhidrátokkal).

Mint mindig mondom, nem akármilyen vegetáriánus/vegán étrend működik; A különféle növényi eredetű teljes ételek fogyasztására kell összpontosítania. Ezek azok az ételek, amelyek a legtöbb táplálkozási igényt kielégítik.

nehéz
Én vagyok a bal oldali srác ezen a képen. Most fejeztem be a Kemény Muddert néhány húsevő rokonnal. Kérdezd meg tőlük, hogy lóghatok-e velük vegetáriánusként. Olyan kemény vagyok!

Most már tudod, hogy a növényi étkezők jól teljesíthetnek kemény munkával; és jó vázlatot kapsz arról, hogyan csináld magad. Van egy programom, amelyet hamarosan újraindítok, Sexy Fit néven. Frissítve van azzal, amit megtanultam, mióta eredetileg kiadtam. Ügyeljen arra, hogy ITT regisztráljon, hogy ingyenes legyen a programom, amikor készen áll. Az indítás után már nem lesz ingyenes, ezért regisztráljon most.

Nagyon jó látni és hallani téged, és jó munkát a Vid-ben. Csak kíváncsi vagyok, kiegészít-e valamivel, vagy csak támaszkodik a zöldségfélékre, hogy az összes tápanyag tartalmazzon ásványi anyagokat? Számos ásványi anyag elvész az izzadtságon keresztül, és étrenden keresztül nehezen pótolható. Ezért csak arra gondoltam, hogy milyen a bevétele. Agyag

Igaz, egyes ásványi anyagokat nehéz pótolni. Nem szedek sok kiegészítőt rendszeresen, de van néhány kulcsfontosságú kiegészítő, amelyet szedek, és hamarosan készítek egy videót ezekről. Értesítem, ha felér.

Leginkább az összes tápanyagomra támaszkodom az ételekre, és ezek az élelmiszerek elsősorban gyümölcsök, zöldségek, bab és gabonafélék. Klorellát és spirulinát is használok itt-ott; Nagyon sűrűek ásványi anyagokban, beleértve a magnéziumot is. Hamarosan erről is részletesebben írok.

Ez a cikk és videó Clay S. Great House kérdésére válaszol,

„Csak kíváncsi vagyok, kiegészít-e valamivel, vagy csak támaszkodik a Veggiesre, hogy minden tápanyaga tartalmazjon ásványi anyagokat?„

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.