10 jó ok, hogy naponta narancsot fogyasszunk

Ízlés szerint édes és lédús, a narancs a világ minden táján népszerű. A hesperedium nevű citrusfélék csoportjába tartozó narancsnak több egészségügyi előnye van, mint egy. Íme a gyümölcs 10 legfontosabb egészségügyi előnye.

1. Fokozza immunitását

A narancsok tartalmaznak tiamint, riboflavint, niacint, B-6-vitamint, folátot, pantoténsavat, foszfort, magnéziumot, mangánt, szelént és rézet is. Magas C-vitamin-tartalmuk miatt (a napi szükséglet több mint kétszerese) a narancsok hozzájárulnak az immunrendszer fellendüléséhez.

2. Jó a bőrödnek

Ahogy öregszünk, bőrünk és más testrészei szabad gyökök károsodását szenvedik. Ez a folyamat hasonló ahhoz, ahogyan a fémek rozsdásodnak levegőnek való kitettség után. Annak ellenére, hogy ez elkerülhetetlen, a narancsok tele vannak antioxidánsokkal és C-vitaminnal, ami lelassítja a folyamatot, és fiatalabbnak mutat. A narancs mellett e gyümölcsöket és zöldségeket is fogyaszthatja a ragyogó bőrért!

3. Remek a szemednek

A bőrünkkel együtt a szemünk is károsodást szenved, ahogy öregszünk. A narancs gazdag tápanyagokban, mint például A-vitamin, C-vitamin és kálium, amelyek nagyszerűek a szemed számára. Tehát, ha azt akarja, hogy a látása ugyanolyan jó legyen, mint most, minden nap fogyasszon narancsot!

4. Megelőzi a szívbetegségeket

Az emberek egyik oka annak, hogy az emberek szívbetegségben szenvednek, mert artériáik el vannak zárva az egészségtelen életmód és a gyorsétel fogyasztása miatt. A narancs olyan flavonoidokkal rendelkezik, mint a hesperidin, amely csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza az artériák elzáródását. Ez viszont megvédi a szívrohamtól és különféle egyéb szív- és érrendszeri betegségektől. Alternatív megoldásként kipróbálhatja ezt a 8 természetes koleszterin-mentesítőt.

5. Segít az agy fejlődésében

A narancsban lévő folát és folsav elősegíti az agy fejlődését, és mentális állapotban tartja a létfontosságú szervet. Valójában ezek a tápanyagok a narancsot is egészséges gyümölccsé teszik a terhes nők számára, mivel megakadályozzák, hogy a csecsemő később neurológiai rendellenességeket szenvedjen.

6. Támogathatja a rák megelőzését

A rákos megbetegedés nehéz és kínzó élmény lehet mind a beteg, mind a gondozó számára. Kutatások kimutatták, hogy a narancsokban jelen lévő D-limonén nevű vegyület megakadályozhatja a rák különböző típusait, például a tüdőrákot, az emlőrákot, a bőrrákot stb. Ezenkívül az antioxidánsok és a C-vitamin elősegítik a szervezet immunitását, ami segít a rákos sejtek elleni küzdelemben. Íme néhány étkezési szokás a rák távol tartása érdekében.

7. Megőrzi a gyomorfekélyektől

A narancs nagyon jó rostforrás, amely hozzájárul a gyomor és a belek egészségének megőrzéséhez. A rostokban gazdag étrend biztosítja, hogy ne érintse Önt olyan betegségek, mint a gyomorfekély és a székrekedés.

8. Védi a látását

A narancsok szintén tartalmaznak nagyon jó A-vitamint és más flavonoid antioxidánsokat, például alfa- és béta-karotinokat, béta-kriptoxantint, zea-xantint és luteint. Ezekről a vegyületekről ismert, hogy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Az A-vitamin az egészséges nyálkahártya és a bőr megőrzéséhez is szükséges, és elengedhetetlen a látás szempontjából. A flavonoidokban gazdag természetes gyümölcsök fogyasztása segít a testnek megvédeni a tüdő- és szájüregi rákot.

9. Fogyás

Egy csésze narancs csak 85 kalóriát tartalmaz, így ez tápanyag-sűrű, alacsony kalóriatartalmú étel. Ugyanez az adag 4,3 gramm élelmi rostot is tartalmaz. Ez a vegyület elősegíti a fogyást azáltal, hogy elősegíti a rendszeres bélmozgást és segít hosszabb ideig teljes érzésében.

10. Megakadályozza a hajhullást

A narancs magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely szükséges a kollagén előállításához, amely viszont felelős a hajszövetek összetartásáért. Senki sem szereti a kopasz foltokat a fején, és a narancsfogyasztás biztosíthatja, hogy idősebb korában ne kelljen elválnia kedves hajától.