Mayo Clinic Q és A: Probiotikumok, bélbaktériumok és súly - van-e összefüggés?

KEDVES MAYO KLINIKA: Olvastam néhány kutatást, amely azt jelzi, hogy az elhízás egyik lehetséges tényezője a baktériumok egyensúlya az ember bélében. Elhízott embernél ki lehet igazítani ezt az egyensúlyt egy probiotikus kiegészítés, például a Lactobacillus gasseri, kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással együtt?

VÁLASZ: Igaz, hogy az elhízott emberek bélbaktérium-populációja különbözik a sovány emberek populációjától. Nem ismert, hogy ez a különbség hozzájárult-e az elhízáshoz, vagy az elhízás következménye. A témával kapcsolatos eddigi kutatások nem adtak egyértelmű válaszokat. Bár egy probiotikum szedése valószínűleg nem okoz kárt, nem biztos, hogy segít az elhízás elleni küzdelemben.

Először is fontos megérteni, hogy a súlygyarapodás alapvetően az energia-egyensúlyhiány függvénye. Akkor hízik, ha több kalóriát vesz be, mint amennyit a teste ég. És van néhány bizonyíték arra, hogy a bélben lévő baktériumok szerepet játszanak abban, hogy a test mennyire hatékonyan nyeri el az energiát a vékonybélbe jutó ételből.

Az emésztőrendszered, más néven bél, billió baktériumot tartalmaz. E baktériumok közül sok hasznos szerepet játszik a szervezetben, beleértve az élelmiszerből származó tápanyagok metabolizálását. Bár a bélben lévő baktériumok nagy része értékes, néhány nem. Tanulmányokat végeztek arról, hogy a jó és a rossz bélbaktériumok közötti egyensúlyhiány hogyan járulhat hozzá bizonyos orvosi rendellenességekhez.

Az olyan élelmiszerek fogyasztása, mint a joghurt és a savanyú káposzta, amelyek probiotikumokat tartalmaznak - egyfajta „jó” baktériumok -, vagy egy probiotikum-kiegészítő szedése az egészségre gyakorolt előnyöket könyvelik el. Bár további kutatásokra van szükség, vannak bizonyítékok arra, hogy a probiotikumok javíthatják a bél egészségét.

A mai napig azonban csak azokat a vizsgálatokat, amelyek meggyőző eredményeket mutattak, hogy a bélbaktériumok (néha bélmikrobiomnak nevezett) összetételének megváltoztatása befolyásolja a testsúlyt, csíramentes egerek felhasználásával végezték. Az embereknél viszont homályosak az adatok, amikor a probiotikumok szerepet játszanak a fogyás elősegítésében.

A probiotikumokat és a fogyást vizsgáló publikált kutatási eredmények eredményeinek elemzése nem mutatott egyértelmű válaszokat. Részben azért, mert a kutatási módszerek e tanulmányok között nagyon eltérőek voltak, és számos különböző probiotikumot tartalmaztak.

Egyértelmű, hogy a bél mikrobiomjának összetételét meghatározó legfontosabb tényező az étrend. De ez ismét megkérdőjelezi az előbbit. Az elhízás egy bizonyos típusú mikrobiomhoz vezet-e? Vagy egy bizonyos típusú mikrobioma elhízáshoz vezet? Ezen a ponton ez ismeretlen.

Mindazonáltal néhány lépést megtehetsz az egészségesebb bélmikrobiómák fenntartása érdekében. Például a sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása úgy tűnik, hogy segíti a bélben lévő jó baktériumok fejlődését. A zsír-, cukor- és állati fehérjeforrások korlátozása szintén segíthet, mert a kutatások azt mutatják, hogy az ezekben az ételekben található étrend összefüggésben van a bélben található kedvezőtlenebb baktériumos sminkkel.

A probiotikus kiegészítés javíthatja a bél mikrobiomjának egészségét is, de nem világos, hogy ezek a kiegészítők milyen szerepet játszanak a fogyásban. A fogyás legmegbízhatóbb módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás, így több kalóriát éget el, amelyet fogyaszt. Ha kérdései vannak az Önnek megfelelő étrenddel és testmozgással kapcsolatban, beszéljen orvosával. - Dr. Meera Shah, endokrinológia, Mayo Clinic, Rochester, Minnesota