Lehet, hogy a görögdinnye varázslatos kiút az izomfájdalmak esetén?

- Sandeep Godiyal - 2014. április 1., kedd

foundation
Számos sportolónak fájó izma van, miután erőteljes gyakorlatokat hajtott végre, vagy új edzést végzett. Ennek oka az izmok fáradtságot kiváltó stresszje. Ez apró könnyeket okoz az izomban, amelyeket az izomszövetek helyreállítanak, és közben megerősödnek. Az izomfájdalmak azonban kényelmetlenek és stresszesek. Új kutatások kimutatták, hogy nem kell többé átvészelnie a fájdalmat, mivel az izomfájdalmaknak van egy új gyógymódja.

A kutatók felfedezték, hogy a görögdinnye varázslatos módon enyhíti az edzés utáni izomfájdalmakat. Ha inni görögdinnye levét, vagy megeszi az edzés előtt, akkor nem fogja érezni a fájdalmat egy új edzés vagy erőteljes gyakorlatok után. Egy új tanulmányban a sportolók görögdinnyével gazdagított gyümölcsöt vagy gyümölcslevet kaptak edzés előtt. Kevesebb izomfájdalomról számoltak be azokon a napokon, amikor az edzés előtt a görögdinnye levét itták.

L-citrullin

Az emberek úgy vélik, hogy a görögdinnye vízből és természetes cukorból áll. A görögdinnye azonban az egyik legtáplálóbb gyümölcs. A és C vitamint tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a szervezet számára. A görögdinnye tartalmaz L-citrullint és aminosavakat is. Az L-citrullin segít az izmoknak gyorsabban oxigénhez jutni. Ez gyorsabb javításra készteti őket.

Úgy gondolják, hogy a görögdinnye levének antioxidáns tulajdonságai vannak, amelyek fokozzák az atlétikai teljesítményt és növelik az izomfehérjét. Intenzív edzés után az ember később fájdalmat érez az izomrostok apró könnyei miatt. Az L-citrullin mellett a görögdinnye gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni az izomfájdalmakat.

Amit a sportolók felfedeztek

A kutatás során a különböző sportolók három különböző mintát kaptak. Egyesek természetes görögdinnyét kaptak, mások a görögdinnyével fokozott gyümölcslevet, a többiek pedig egy kontroll italt L-citrullin nélkül egy órával az edzés előtt. Azok a sportolók, akik a természetes görögdinnye JUICE-t itták, és azok is, akik a görögdinnyével fokozott gyümölcslevet itták, kevesebb izomfájdalmat jelentettek 24 órával az edzés után. A természetes görögdinnye leve azonban életképesebbnek tűnt. Így a kutatók a természetes görögdinnye levét részesítették előnyben a fokozotté helyett.

A görögdinnye előnyei

Míg a görögdinnye számos hasznos tápanyaggal rendelkezik, beleértve az A- és C-vitamint, a likopint és a béta-karotint, a kutatók arra figyelmeztettek, hogy minden nap fogyasszák őket, mielőtt edzene. Azt mondták, hogy a görögdinnye sokkal több fruktózt tartalmaz, mint az ajánlott mennyiség.

Ha legközelebb nagyon intenzív edzésre készül, elgondolkodhat a görögdinnye lé elkészítésén. Megmenti a stresszt, amikor másnap ébredés után átvészeli az edzés utáni izomfájdalmat. Sok tápanyagot is fog szerezni. Ha nincs turmixgép, akkor csak természetes módon ehet, mivel a hatás ugyanaz lesz. Ne vigyük azonban túlzásba, mert a felesleges fruktóz nem tesz jót a testének.

Források:

A szerzőről:

Sandeep hegymászó, futó és fitnesz edző. Megosztja a formáját és egészséges táplálkozási tippjeit a quickeasyfit segítségével.

További cikkek a Sandeep-től: