Vérketonokat mérő új játék

Most kaptam egy új játékot: egy eszközt a vér ketonjainak mérésére. Ez sokkal pontosabb és megbízhatóbb mérés, mint olcsó vizeletpálcákkal végzett vizeletketon-teszt. A ketózis természetesen a test állapotában van, amikor nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt. A zsírból készült ketonok ezután az agyat táplálják glükóz helyett.

Tehát kinek kell egy ilyen szerkentyű? Talán senki. Nyilvánvaló, hogy könnyű enni az LCHF-et anélkül. Ez kíváncsi majmoknak szól (mint én), és azoknak, akik határozott bizonyítékot akarnak arra, hogy olyan kevés szénhidrátot esznek, hogy alacsony az inzulinszint és maximalizálják a zsírégetést.

Azt mondják, hogy a ketonszint valahol 1,5 - 3 között optimális szint a fogyás maximalizálásához. Ez azt jelenti, hogy az inzulinszint nagyon alacsony. Amint láthatja, az első mérésem 0,2 volt, császár sallad vacsora után. Nem csodálkozom, mivel az utóbbi időben valószínűleg napi 50 gramm szénhidrátot ettem.

A következő napokban reggel kipróbálom a böjtöt. Talán egy ideig megpróbálok igazán szigorúan viselkedni a szénhidrátokkal, hogy megnézzem, mi történik.

Kipróbálta már ezek egyikét, vagy érdekli-e?

263 megjegyzés

Ha valakinek hosszú ideje van 2-es típusú, akkor cukorbetegségben szenvedhet, károsodott inzulinszekrécióval, így kevés inzulinnal kell rendelkeznie.

És jobb, ha kis mennyiségű inzulint szed, majd magas a vércukorszintje, mert károsítja a belső szerveket és az eys-t.

És úgy tűnik, hogy sok a hibás diagnózis.

Ha egy adag elegendő inzulinnal rendelkezik, használja a szervezet a glükózt.

A Becuse inzulin ennek a fő szabályozója.

Nem volt varázslat a fogyáshoz, de csodákat tett a vércukorszintünkkel kapcsolatban. Tehát összességében érdemes vásárlás volt.

Köszönjük JB-nek az ingyenes ketontesztelő és az alacsonyabb árú csíkok forrásait.

Azoknak, akiknek megfelelő az aránya, tudnál mondani pár példát a keto reggelire, ebédre és vacsorára? Attól tartok, hogy túl sok fehérjét eszek, és nem is eléggé, mivel emelem a súlyt, de kb. 150 fontot kell leadnom.

Köszönöm a rám szánt időt.

És igen, nő vagyok (és Sietske az igazi, kissé ritka és holland nevem), így minden mindig egy kicsit bonyolultabb: -SI több nyilvántartást vezetek, mint Jimmy is, csak az összes adatot szeretném megkapni, ezért nyomon követem mindazt, amit eszem, de azt tapasztalom, hogy nehéz csak megfigyelni, és ezért nem módosítani az étrendemet ennek megfelelően. Ezúton is köszönöm az információit, mindig jó olvasást várok, és csak többet akartam tudni! Kíváncsi vagyok az adataira is. Vezetsz blogot, vagy valami hasonlót? Nagyon tájékozottnak és elkötelezettnek tűnik.

A reggelim általában "butter-me-up-coffe" -ból áll, vagyis egy dupla kávéból, amelyet 50 gramm fűvel táplált vajjal és 30 gramm tejszínhabbal vagy kókuszolajjal keverünk. Néha készítek magamnak egy újabb kávét ily módon levélben reggel. Soha nem voltam nagy reggeli, így ez jól szolgál.

Ebédre szeretem a szalonnát és a tojást, 3 szelet szalonnát, 2 vagy 3 tojást (a legtöbbet 2), 20–40 gramm krémsajttal vagy krémmel vagy rántottával vagy tejszínhabbal omlettben oldalán avokádó. És utána egyetlen vaj-me-up-kávé.

Büféért egyszerűen egy darab húst eszek (csirkeszárnyak bőrrel, száras szár, máj, ribeye steak, bármi tetszik, de zsíros húsokat keres) kb. 120-150 grammot, közepes adag zöldséget (brokkoli, karfiol, sárgarépa néha). zöldbab, saláta, padlizsán, sampinyonval, édes paprika, cukkini) és még több fűvel táplált vaj, például 25–55 gramm a húsomra és/vagy zöldségeimre. És utána egyetlen vaj-me-up-kávé.

HA uzsonnát fogyasztok, szeretem egy evőkanál mandulavajot és 4 brazil diót, vagy 1 darab étcsokoládét, néhány magas zsírtartalmú sajtot vagy néha olyan 30 gramm áfonyát, amelyet 80 gramm tejszínhabbal borítanak.

Ez az, nem olyan nehéz, minden még mindig olyan jó ízű, mint amikor csak 74% zsírt ettem, még könnyebb kezelni az éhségérzetet (mivel "néha" -ról "nem létezőre" váltak) kevesebbet enni, de a bevitelem általában meghaladja a 2500 kcal-t, és ha túl sokáig süllyedek 2000-re, akkor kezdek lustának, álmosságnak, bűbájosnak, szomorúnak és nélkülözöttnek lenni, és hízni kezdek. Most rengeteg energiám van, az elmém tisztasága, egyszerűen jól érzem magam! És lefogyok, vagy legalábbis nem gyarapodom, és a ketonjaim 2,0-3,5 között vannak.

Legérdekesebb lenne meghallani, hogy milyen ketonszintet ért el ezzel a magas BS-szel.
Továbbá bárki: Lehetséges-e magas ketonszint és magas vércukorszint néhány napnál, hétnél tovább?

@ peggy.Nem hallottam, hogy lehet egy 2 D típusú, majd kialakulhat az 1-es típus, az inzulint szekretáló sejtek kimerülésének, valamint gyulladásának/autoimmun pusztulásának a funkcióvesztésével . ez megmagyarázhatja húga problémáit. remélem, hogy ezt rendezni tudja

Ha a ketonok szintje alacsony, csökkentik a fehérjék és a szénhidrátok (!) Mennyiségét esténként. Ezután mérje meg néhány nap múlva, amíg "jobban hangolódik".
Úgy gondolja, hogy ez jó módszer lehet az "feltételezett" élelmiszerek kimutatására.
Ezért azt tervezem, hogy szerzek egy métert, talán havi ellenőrzésre az első hangolás után .
Minden érdekes élmény?
Bármely brit outlet?

A keto-mérő támogatása nélkül azt gondolom, hogy sok olyan állítás, amely alacsony szénhidráttartalmú/ketogén tartalmat nem képes elérni, egyszerűen irreleváns. Meg fogom keresni, ha most Jimmy Moore új bejegyzéseket ír erről!

Talált már valaki európai helyet a keto-méter és a botok megvásárlásához ?
Kérjük, tegye fel a linket !. Az utoljára talált amerikai csak az Egyesült Államokba és Kanadába szállított.

Emellett az éhomi glükózom is csökkent, amikor leejtettem a fehérjét. Sokat ugrál, de úgy tűnik, hogy a tendencia korábban a felső 90-es, utána az alacsony 80-as évek.

Úgy tűnik, nem mindegy, hogy mennyi kalóriát eszek, vagy mennyi zsírt. Úgy tűnik, hogy a ketózis közvetlenül kapcsolódik az abszolút fehérje- és szénhidrátmennyiséghez, amelyet megeszek. Miután elértem a napi fehérje- és szénhidrát-határértékemet, abbahagyhatom az étkezést, vagy a tiszta zsiradékot kóstolhatom; nem számít. Ez igaz akár 800, akár 1600 kalóriát eszek egy nap alatt. Ez alapvetően azt jelenti, hogy van egy hús- és tojástervezésem a napra (a két legnagyobb fehérjeforrásom).

Nem hiszem, hogy igazából a diéta makroelem-arányáról lenne szó. Azt hiszem, abszolút összegekről van szó, amelyeket tolerálhat. Úgy gondolom, hogy a makrotápanyagok százalékos arányára való összpontosítás összezavarja a kérdést; ha 70g fehérjét eszel minden nap, akkor a fehérje napi százalékos aránya megváltozik, ha egyik nap 800 kalóriát eszel, a másikon 2000-et. A százalékoknak csak állandó kalóriaszám mellett van értelme. Matematikailag nem helytelen a százalékokról beszélni, ez csak egy közvetettebb módszer a dolgok kiszámítására. Ahogyan a szénhidrát-határértéket 20 g/napként fejezi ki; sokkal egyszerűbb követni.

A ketoncsíkokat a kanadai gyógyszertárból vettem, amelyeket Jimmy megemlített eredeti bejegyzésében. Sokkal olcsóbb, de csaknem egy hónapig tartott a megérkezésük. De még magas amerikai dollár árfolyam mellett is úgy gondolom, hogy egy-két csomag csík érdemes befektetés, ha még nem választják ki a folyamatos fogyást.

Nem hiszem, hogy ettől kevésbé lenne egészséges, de azt gondolom, hogy ami természetes, általában elég jól működik, és ha nem működik, akkor annak köze van a nem megfelelőséghez.

Amennyire elmondhatom, a vadászó-gyűjtögetőknek magasabb a fehérje% -uk és alacsonyabb a zsírtartalmuk. Hol az eltérés?

Az abszolút számok hátránya természetesen az, hogy sokkal többet kell mérlegelnie és nyomon követnie, legalább néhány hétig, amíg el nem kezdheti figyelni a dolgokat. Úgy találom, hogy ugyanazt a három ételt eszem, csak mert nem zavarhatom, hogy utánanézzek a táplálkozási adatoknak, és beírjam azokat új dolgokra. A vásárlást mégis megkönnyíti.

És a volek/phinney "hetes szabálya" nagyon hasznos, ha úton vagy, és meg kell találnod, mennyi éttermi vacsorád maradjon a tányéron.

Remélem, hogy ez az új fejlemény valóban arra készteti az embereket, hogy vizsgálják felül az alacsony szénhidráttartalmú negativitást. Fogalmam sincs, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, még a ketogénhez közeli étrend milyen hatással van az anyagcserére, de valószínűleg nem jó. Az elmúlt három év nagyon hasonlított a régi magas szénhidráttartalmú napjaimra.

Azt hiszem, minél jobban kell aggódnia az ilyen apróságok miatt, annál törtebb vagy. Az egészséges emberek bármit megehetnek. Ez volt az elvitelem Price-ból; mindazok az emberek, akiket nézett, gyökeresen eltérő étrendet fogyasztottak, és egységesen jobban jártak.

Fogadok, hogy a hgs egy hónapon keresztül semmi mással nem képes túlélni, csak a pislogásokon. 20 év pislogás azonban.

@Willis Egyetértek az alacsony szénhidráttartalmú étrendem újfajta meghatározásával és a ketózis mérésének módjával sok mindent megmagyarázok számomra is, például azt, hogy miért tűnik úgy, hogy az LC fogyasztásának minden csúcsa egy idő után lekopik, és miért áll le a fogyás. Nagyszerű új fejlemény!

Érdekes dolgok elgondolkodni rajta.

Sajnos szerintem igazad van. Nagyon élveztem megtanulni főzni és megenni azokat a hatalmas húslemezeket Richard Nikoley-tól a Free the Animal-nél. Gondolom, most egy nagy sült két hétig táplál egy nap helyett:-)

Játszottál több "biztonságos keményítővel", mióta visszahívod a fehérjét? Ez lehet egy fejjel, ha a hús csökkentése lehetővé teszi számomra, hogy néha elviseljek néhány burgonyát vagy rizst. Sokkal többet kell tárcsáznom, mielőtt elkezdem így kísérletezni.

Úgy gondolom, hogy csak most próbálják meg kutatni a CR és az IF különböző hatásait. Sajnos a háttér általában a HIGH szénhidrátok és a hagyományos étrendek egyike, ahol a résztvevőket (vagy laboratóriumi állatokat) mesterséges táplálékkal etetik, vagy úgy gondolják, hogy a böjt után képesek sajtot sütni és csokikat fogyasztani. senki, amennyire tudom, a CR/IF együttes előnyeit nézte lchf háttérrel. kivéve talán azokat, akik az utóbbi néhány survyivng hagyományos törzset tanulmányozzák.

Anyagcsere szempontjából a test nagyon eltérően változik attól függően, hogy rendszeresen eszel-e vagy sem, és mi az étkezések közötti intervallum. Akkor döntő, hogy mit eszel, mert nem akarunk éhezést és lesoványodást, hanem soványságot és egészséget!

Nagyon fontosnak érzem az étkezések és a napközbeni kérdés kérdését, valamint az elfogyasztott ételek tápértékét. Ezt még egy kicsit megvizsgálom. hmhmhh

Az étrendem jelentős mennyiségű kókuszterméket tartalmaz, például kókuszolajat, kókusztejport és kókusz chipset.

A nem éhgyomri vércukorszintem a 80-as és 90-es években is fut, bár egy intenzív edzés és reggeli után egy órával a 60-as évekig csökken. Mielőtt alacsony szénhidráttartalmúvá válna, az alacsony vércukorszint gyengévé és igazán éhessé tett volna. Manapság jól érzem magam, és nem tapasztalok olyan tüneteket, amelyek megfelelnek az alacsony vércukorszintnek.

Megpróbáltam a szérum koleszterinszintet is visszaállítani 200-ra, de kevés sikerrel járok. Hetente 3 tucat tojást eszem, ami 10 ek kókuszolajnak, nehéz tejszínnek és sajtnak és más "egészségtelen" ételeknek felel meg, és a szérum koleszterinszintemet nem tudom elérni 180 fölött. Azt hiszem, az egyetlen módja annak, hogy 200 fölé kerüljek, elkezdődik "egészséges", alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása.

Miután felhagytam a mesterséges édesítőszerekkel, az ízlelőbimbóim visszaálltak az "elsődleges" beállításra. Bármi édesebb, mint egy bogyó, nagyon kellemetlen.

"A nem éhomi vércukorszintem a 80-as és 90-es években is fut"

A novella az, hogy most, amikor táplálkozási ketózisban szenvedek, amelyet a ketonmérőm igazol, több mint egy év alatt először fogyok. Kétségtelen, hogy eddig túl sok fehérjét ettem.

Kellett nekem a mérő? Azt hiszem, csak csökkenthettem volna a fehérjét, és várhattam volna, hogy kapok-e eredményeket, de ez nem lett volna olyan szórakoztató!

A Precision Xtra-t az Amazon.com-tól vettem, és a csíkokat a kanadai gyógyszertárból kb. 2 dollárért kaptam az universaldrugstore.com-tól.

És a nagy kérdés, hogy a test hogyan használja az üzemanyagokat anaerob állapotban, ha nincs megfelelő cukor az üzemanyaghoz.

Feladat bármilyen bemenetre.

Ő beállt, és úgy tűnik, hogy fogy, és ketonjai átlagosan valamilyen mennyiség és 2 között vannak.

A bejegyzések/megjegyzések elolvasása segíthet abban, hogy miért nem vagy ott. Sok szerencsét.