Burgonya Hack - Titkos fegyver a gyors hatékony fogyáshoz

A fogyás kétségtelenül a betegek egyik legkívánatosabb eredménye. Ez az egyik legbonyolultabb egészségi állapot is. Egyesek számára - egyszerűen csak valamilyen intézkedésről van szó. Ha a szokásos amerikai étrendet (SAD) eszi, töltse napjának nagy részét ülő helyzetben, és rosszul alszik - e három területen változtatva - meglehetősen elképesztő súlycsökkenési eredményekhez vezethet - viszonylag gyorsan és egyszerűen.

De mi van, ha mindezeket a dolgokat csinálod. Mi van, ha helyesen cselekszel, és még mindig nem fogysz? Mint mondtam, egyesek számára ez nagyon nehéz lehet. Végül is, ha könnyű lenne a fogyás - akkor is 65 milliárd dolláros iparágról lenne szó?

Ebben a cikkben megosztok veletek egy nagyon egyszerű technikát a fogyáshoz. Potato Hack-nek hívják - és bár néhányan gondolkodhatnak - "Hé más cikkekben, amelyekről azt mondtad, hogy a szénhidrátok súlygyarapodást okoznak - akkor mi ad?" Nyugodjon meg - megválaszoljuk minden aggályát, és ideális esetben segítünk a gyors és olcsó fogyás megkezdésében, miközben javítja az általános egészségi állapotot.

A súlycsökkentés több milliárd dolláros iparág, és a fogyás az egyének többségének egyik legfontosabb egészségügyi célja. Ebben a videóban egy erőteljesen hatékony megközelítésről fogunk beszélni, amely a Potato Hack néven ismert.

Mi a krumplihack?

A Potato Hack nem egy új őrült divat - valójában az 1800-as évek óta létezik, mint súlycsökkentő megközelítés és emésztési visszaállítás. Többet hallunk erről az étrendről olyan embereknek köszönhetően, mint Tim Steele, aki a The Potato Hack című könyvet írta, valamint Chris Kresser-nek, aki nem csak a pácienseivel használja, hanem megtanítja a gyakorlókat arra, hogyan használják a Potato Hack-et a pácienseikkel.

Bármilyen étrend mellett az első kérdés, amelyre válaszolni akar - biztonságos-e?

Teljes felelősség kizárása: bármilyen egészségügyi változás esetén - a legjobb, ha bármilyen program vagy protokoll megkezdése előtt konzultál egy szakképzett egészségügyi szakemberrel ...

A Potato Hack egyik legjobb előnye, hogy biztonságos, különösen rövid távú, legfeljebb öt napos böjtök esetén, amit ez a program ajánl. Néhányan azonban figyelemre méltó eredményeket láttak a hosszabb böjtöknél. Ha hosszabb böjtben akarsz részt venni. Nagyon azt tanácsolom, hogy szakképzett egészségügyi szolgáltatóval dolgozzon.

A figyelemre méltó eredményekről szólva beszéljünk Chris Voigt-ról - aki 60 napig napi 20 burgonyát evett más étel nélkül.

Chris hatalmas javulást tapasztalt az egészségügyi markerekben. A glükóz 104-ről 94-re ment. Trigliceridjei 135-ről 75-re, súlya 197-ről 176-ra mentek. Ezek figyelemre méltó eredmények.

Bár őrültségnek tűnhet fehér burgonyát (tele keményítőt) enni, ha magas a vércukorszintje, ennek néhány nagy oka van; például:

A Potato Hack csökkenti a gyulladást és javítja a bél mikrobiotáját.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú étrend hatékony lehet a cukorbetegség kezelésében.

Módosíthatja a Burgonya Hack-et - és csak olyan burgonyát fogyasszon, amelyet már főztek, lehűtöttek, majd újra felmelegítettek. Amikor ezt megteszi, a keményítő nagy része rezisztens keményítővé alakul, ami azt jelenti, hogy csekély hatással lesz a vércukorszintre.

Ezenkívül a rezisztens keményítő rost - amelyet az emberek nem szívnak fel - inkább prebiotikum vagy a bélbaktériumok táplálékforrása, amely a mikrobiomot alkotja. Ez azt jelenti, hogy ez nem fogja negatívan befolyásolni a vércukorszintjét - sokkal inkább jelentősen csökkentheti.

A Potato Hack spontán csökkenti a kalóriabevitelt. Ez az egyik oka annak, hogy lefogy. Ezenkívül a súlycsökkenés az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a túlsúlyos személyek vércukorszintjének csökkentésére.

A Burgonya Hack másik előnye, hogy csökkenti a gyulladást, és mivel egy prebiotikum javíthatja a bél mikrobiotáját - amely közvetlenül és közvetve javíthatja a vércukorszintet.

Ismételten - ha valóban érdekel többet megtudni a burgonya-csapkodásról - Tim Steele The Potato Hack című könyvét ajánlom. De összefoglaljuk a legfontosabb szempontokat az induláshoz.

Beszéljünk röviden arról, hogy mindez hogyan működik.

Néhányan hallhattátok az ételjutalom kifejezést, amely alapvetően azt jelenti, hogy a szenzoros - íz, ízintenzitás, textúra - elképzelése szerint egy étel annál nagyobb eséllyel eszi meg őket. Ez egy vezetékes evolúciós folyamat, amely segített túlélni a természeti világban. Az ételjutalom kulcsa a változatosság - minél több íz, makrotápanyag, íz - annál többet fogunk enni és enni.

Vegyünk két tányért - az egyik tányérban sült burgonya van, a másikban sózott, sült burgonya chips. Nagyon valószínűtlen, hogy bárki túlenné a sült burgonyát - valószínűleg csak enni fog, amíg meg nem elégedett, és továbblép. De a burgonya chips teljesen más történet - akár éhesek, akár nem, a legtöbben megehetik és megeszik belőlük a sokat, és ez az ételjutalomnak köszönhető.

Tehát a Burgonya Hacknek köszönhetően - spontán csökkentjük a kalóriákat - azáltal, hogy jelentősen csökkentjük az étel jutalmát.

Ismét - a főtt és lehűtött fehér burgonya csak kissé felmelegítve válik rezisztens keményítővé, és ez a jótékony baktériumok prebiotikum vagy élelmiszer-forrása. Ez óriási lehet azoknak az embereknek, akiknek bélproblémái és IBS-je vannak.

Itt vannak a Potato Hack szabályai.

Egyél csak fehér burgonyát három-öt napig. Főzhet és hűtheti őket, majd étkezés előtt felmelegítheti, ami csökkenti a vércukorszintre gyakorolt hatást. Csak fehér burgonyát használhat.

Fogyasszon két-öt font burgonyát minden nap - nincs számítva kalória vagy bármi, miközben ezt csinálod - csak annyi burgonyát eszel, amennyire éhes vagy - nem valószínű, hogy meghaladod az öt fontot.

Nincs más étel a burgonyánál - se vaj, se tejföl, se metélőhagyma, se sajt, se szalonnadarab. Ez azért van, mert nem akar étkezési jutalmat, amiről korábban beszéltünk. De itt végső soron a változatosság korlátozása a cél - és minél több íz, íz, textúra van jelen, annál többet fog enni -, így nem kaphatja meg ezeket az elemeket.

Só - rendben, nem vagyok olyan szívtelen, hogy megtagadjak egy kis sót ... de megint - a lehető legkevesebbet akarja felhasználni - a cél a kalória csökkentése és a túlevés nem ösztönzése.

Szomjas állapotban igyon - csak kávét, teát és vizet.

Könnyű testmozgás - séta, jóga, gyengéd kerékpározás és úszás a hack napokon.

Íme néhány további tipp

Oké - tehát megvan a Potato Hack szabálya - íme még néhány tipp

Ha még nem végzett alapvető paleo visszaállítást - Azt javaslom, hogy először ott kezdje. Miután egy ideig paleo-ra állt, használhatja a burgonya-hacket, hogy felépüljön egy fennsíkról, vagy megváltoztassa a dolgokat. A paleo diéta is sokkal fenntarthatóbb, míg a Potato Hack sokkal átmenetibb és specifikusabb.

Ha vércukorproblémái vannak, vagy aggályai vannak a fehér burgonyával kapcsolatban - fontolja meg a glükométer használatát az első néhány burgonya étkezés után. Ha tüskés a burgonyával - akkor váltson át a főtt és kihűlt burgonyára, kissé átmelegítve.

Csináld a Burgonya Hacket 3–5 napig egymás után - majd térj vissza a normál paleo- vagy ketogén étrendre, ha keto-t csinálsz. Míg az eredmények változnak - a legtöbb ember fél fonttól egy fontig terjedő súlycsökkenést tapasztal. Ez azt jelenti, hogy 3–5 font között elveszítheti a burgonyacsomagját.

Nincs is korlátozva a ciklus végrehajtásának száma - ahol 3–5 napig burgonya csapkod, mondjuk 3-5 napig visszalép a paleóba, mielőtt visszatérne a burgonya csapkodhoz.

Ha egy ideig meg fogja csinálni a Potato Hack-et - érdemes megfontolnia egy kiváló minőségű, professzionális minőségű multivitamint.

Oké, hát kinek nem jó a Burgonya Hack?

Azok, akik éjjeli árnyék érzékenységgel rendelkeznek - például az autoimmun rendellenességek - valószínűleg nem járnak jól.
Akik még a főtt és hűtött burgonyával is tapasztalják a vércukorszint-emelkedést - ritka - de lehetséges.
Azok, akik nem tolerálják a rezisztens keményítőt, mivel puffadást és kényelmetlenséget okozhat, különösen súlyos vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO) esetén.
Akinek nincs fogyni való súlya. Tudom, hogy nyilvánvalóan hangzik - de ha nem kell fogyni, akkor nem javaslom a Burgonya Hack használatát.

De nagyjából mindenki más számára - a Potato Hack tisztességes játék. Nagyon hatékony és nagyon olcsó.

Remélem, hogy tetszett ez az egész egészség. Ha azt szeretné, hogy egy számodra fontos témával foglalkozzak - ne habozzon, fordulj hozzám. Ez a mai.

Partner leírás

Ez a weboldal leányvállalati linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy Jeremy a cikkekben vagy a hirdetésekben található linkek segítségével megkaphatja az Ön által vásárolt termékek vagy szolgáltatások százalékos arányát. Minden termékért és szolgáltatásért ugyanazt az árat fogja fizetni, és vásárlása segíti Jeremy folyamatos kutatását és munkáját. Köszönet a támogatásodért!