A világ legdivatosabb étrendjének néhány negatív hatása van

Mivel az időszakos böjt népszerűsége továbbra is növekszik, a szakértők sietnek meghatározni a előfeltételekre törekvő előfeltételeket.

világ

Éppen ezen a héten egy új tanulmány, amelyet a The New England Journal of Medicine publikált, feltárta, hogy a hosszú távú szakaszos böjt bárki számára milyen nehéz lehet, semmit sem szólva azokról, akiknek már vannak meglévő betegségei. Sok követő megfigyeli az ajánlott irányelvek laza értékelését; többet eszik a böjt idején, mint kellene, és az ünnepi napokon nem esznek majdnem eleget.

"Olyan átmeneti szakaszban vagyunk, ahol hamarosan fontolóra vehetjük az időszakos böjtöléssel kapcsolatos információk felvételét az orvosi iskolai tantervekbe az egészséges táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos szokásos tanácsok mellett" - kommentálta Mark Mattson, a Johns Hopkins Orvostudományi Egyetem idegtudományi professzora, aki társszerző. új lap. „A napi háromszori, harapnivalót tartalmazó étrend annyira beágyazódott a kultúránkba, hogy a betegek vagy az orvosok ritkán fontolják meg ennek az étkezési szokásnak a megváltoztatását. Az élelmiszerek bősége és a kiterjedt marketing a fejlett országokban szintén komoly akadályt jelentenek. ”

Ez nem igazán diéta

Fontos megjegyezni, hogy az elismert „étrendi trend” valójában nem diéta, szigorúan véve, inkább az anyagcsere ütemezéséhez hasonlít. A követők saját szükségleteik alapján szabadon létrehozhatnak lakoma- és böjtablakokat, de a legnépszerűbb iterációk szerint az egyének napi hat-nyolc órára korlátozzák az étkezést, vagy két nap alatt egy közepes méretű étkezésre korlátozzák az embereket.

Ez azt jelenti, hogy rendkívül fontos, hogy a szavazók biztosak legyenek abban, hogy ünnepi napjaikat nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal és makro-tápanyagokkal kísérik. Ha az előfizetők ezt nem teszik meg, fennáll annak a veszélye, hogy jelentős mennyiségű izomtömeget veszítenek, vérszegénység alakulhat ki, legyengült immunrendszer, máj- és veseproblémák, valamint szabálytalan szívverés lép fel. Mielőtt bármit elkötelezne, Mattson azt javasolja, hogy beszéljen orvosával annak megállapítására, hogy a böjtölés több kárt okozna-e Önnek.

Az irányelvek fontossága

A böjt úgy működik, hogy növeli az anyagcserét, és célba veszi testünk cukortárolóit, hogy a zsírt fokozatosan energiává alakítsa. Amint arról korábban a Ladders foglalkozott, ennek a folyamatnak az előnyei bőségesek, mindent enyhítenek a halálozástól a rákkockázat csökkentésén át a demencia megelőzéséig. Még mindig több orvosi szakértő vett nyilvántartást, hogy figyelmeztessen néhány személyt a hóbort felszámolására, beleértve az egyébként egészséges kövéreket, akik nem elhízottak.

"Az időszakos böjt nem biztos, hogy jó étrend azoknak a cukorbetegeknek, akik olyan gyógyszereket és/vagy inzulint fogyasztanak, amelyeknek a vércukorszintje ingadozhat" - mondta Mintz. „Az időszakos koplalás nem idősebb betegek számára készült. Figyelni kell a hipoglikémiát, amely bukáshoz vezethet. ” Dr. Guy L. Mintz, a New York-i Sandra Atlas Bass Szívkórház szív- és érrendszeri egészségének és lipidológiájának igazgatója az USA Today-nek nyilatkozott.

A hosszú távú böjt, amely minden olyan kötelezettségvállalási időszakra vonatkozik, amely meghaladja az egy hónapot, a testünket természetvédelmi módba állítja, ahol sokkal lassabban kalóriát égetünk el. "A betegeket figyelmeztetni kell arra, hogy az éhség és ingerlékenység kezdetben gyakori, és általában két hét vagy egy hónap után elmúlik, amikor a test és az agy hozzászokik az új szokáshoz" - magyarázta Mattson.

Ha a böjtök betörik a kiosztott lakoma és böjtjük ablakát, akkor nagyon gyorsan híznak és elveszítik az izomtömeget. Ennek elkerülése érdekében Mattson azt javasolja, hogy lassan növeljék az ünnepi ablakokat, szemben a diétás „hideg pulyka” elhagyásával. A kezelés kezdeti szakaszában megfigyelt gyors fogyás elsősorban a víztömeg csökkenésének tudható be. Ezt segítik a különféle hashajtó főzetek, amelyeket sok böjtölő párosít böjtjével. Az ezt követő folyadék egyensúlyhiány hosszan tartó fáradtságot, szédülést, fejfájást és alacsony vércukorszintet eredményezhet.

Noha a terhes nőknek, a gyermekeknek és az időseknek más kezelési módokat kell választaniuk, a böjt kiváló egészséges táplálkozási terv lehet, ha megfelelő okokból elfogadják és helyesen valósítják meg. Nem kell böjtölnie, hogy megtisztítsa testét a méreganyagoktól. Erre szolgál a máj, a tüdő vastagbél és a vese. A koplalás és a lakoma ablakok optimális módja annak, hogy megakadályozzuk a túlevést, és biztosítsuk, hogy a kijelölt helyeket gyümölcsös zöldségekkel, egészséges zsírokkal és sovány fehérjével töltsük meg. A jelentésből:

„Gyűlnek a bizonyítékok, miszerint a 6 órás étkezés és a 18 órás éhezés kiválthatja az anyagcserét a glükózalapúról a keton alapú energiára, fokozott stresszállósággal, megnövekedett élettartammal és a betegségek, köztük a rák és az előfordulás csökkenésével. elhízottság."

Az új tanulmány, a szakaszos böjt hatása az egészségre, az öregedésre és a betegségre Rafael de Cabo és Mark P. Mattson társszerzője, és teljes terjedelmében elolvasható a The New England Journal of Medicine.