Viome Review: A széklet teszt, amely megmondja, mit (és mit nem) kell enni

Miután meghallgattam a Viome tudományos főtisztviselőjét, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a széklet tesztkészletüket, amely megvizsgálja a mikrobiom minden szervezetét, hogy célzott ajánlásokat tegyenek arról, hogy mely ételeket szabad enni vagy kerülni. Itt vannak az eredményeim, és mire számíthat.

Mi a Viome teszt?

A Viome teszt egy otthoni székletvizsgálat, amely azonosítja és elemzi a bél összes mikrobáját. Ezen eredmények alapján a Viome a Mesterséges Intelligencia (AI) segítségével bányászza át a magas színvonalú, szakértők által felülvizsgált tudományos irodalom kiterjedt adatbázisát, hogy célzott táplálkozási ajánlásokat tegyen, amelyek célja az emésztőrendszer és az egészségi állapot optimalizálása.

Hogyan működik a Viome teszt?

Iratkozzon fel a széklet tesztkészletre. Egy héten belül kap egy postaládát egy kis dobozban, amely tartalmaz mindent az induláshoz.
Miután megkapta a készletet, látni fogja, hogy egy papírlap van, amelyet a WC fölé kell helyezni, hogy a székletminta folyamata egyszerű és gyors legyen. Csak nagyon kis mintát kell összegyűjteni a mellékelt injekciós üvegben. Gyors és fájdalommentes.
Küldje vissza a mintát a vállalatnak a készletében található előre fizetett levelezőn keresztül.
Töltse le az alkalmazást, és válaszoljon a kérdőívre. Ezután 2-4 hét múlva az összes eredmény megjelenik az alkalmazásban. Az eredmények a következők:
1. An Advanced Microbiome View, a bélben lévő összes mikroba listájával, beleértve a baktériumokat, vírusokat, probiotikumokat, parazitákat, eukariótákat és archeákat.
2. Mikrobiális gazdagság, a bélben lévő aktív fajok teljes száma. A nagyobb gazdagság hozzájárulhat mikrobiomjának azon képességéhez, hogy többféle funkciót hajtson végre.
3. Gyulladásos tevékenység jelzi, hogy a bélben lévő mikrobák hozzájárulnak-e a gyulladás kialakulásához.
4. Kerülendő ételek tartalmaz egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek egészségtelenek a bél egészségére és a biológiai sokféleségre nézve. Ennek oka lehet sokféle ok, többek között az, hogy nem tudja megfelelően lebontani az ételt, az étel olyan vegyszert tartalmaz, amely károsítja az emésztését vagy az egészségét, vagy vírus van az ételből.
5. A Superfoods olyan élelmiszerek, amelyek a bél egészségére és a biológiai sokféleségre nyújtják a legnagyobb hasznot. Ezek olyan ételek, amelyek táplálják és támogatják a testedet, és segítenek abban, hogy a legjobban érezd magad.
6. Saját kiegészítők ajánlásokat tartalmaz a probiotikumok, a prebiotikumok és más kiegészítők specifikus törzseire.

Itt van egy rövid videó, amelyet a Viome készlet kibontásakor készítettem, így pontosan láthatja, mi van benne, és mennyire könnyű használni.

Mi várható: a Viome áttekintés és eredmények

Míg korábban rengeteg emésztőrendszeri problémám volt (puffadás, étel-intolerancia, paraziták, szivárgó bél stb.) A teszt idején, az emésztésem nagyon jó volt. Időnként felpuffadok bizonyos ételek után (beleértve a kedvenc csicseriborsómat is). A teszt elvégzésének célja az emésztés és az egészség optimalizálása volt (és hogy bizonyítékom legyen a csicseriborsó feladására ... Tudtam, hogy nem nagyszerűek nekem, de nehéz volt egyedül feladnom).

Ezenkívül körülbelül 7 éve foglalkozom autoimmun bőrbetegséggel. Sokáig figyelmen kívül hagytam, mivel nem zavarja az életemet, de nemrégiben inspirált, hogy remisszióba kerüljek.

Az alábbiakban megosztom a legfrissebb Viome-eredményeimet, hogy képet adjak arról, mire számíthat.

Advanced Microbiome View

Az Advanced Microbiome nézetben láthatja a bélben élő több száz különböző mikroba listáját. Ide tartoznak a baktériumok, vírusok, probiotikumok, paraziták, eukarióták és archeák.

Lehet, hogy felismer néhány organizmust (például egy baktérium törzset a szedett probiotikumban), de a legtöbb valószínűleg idegen lesz számodra. Hasznos lehet, ha ezt a funkcionális orvos orvosához viszi.

Végső soron azonban a mikrobiom alapos pillanatképének értéke az, hogy Viome ezeket az adatokat felhasználja személyre szabott ételajánlásokhoz, amint az alább látható lesz.

Mikrobiális gazdagság

A Mikrobiális gazdagság fül jelzi a mintában szereplő aktív fajok teljes számát. Ha hozzám hasonlóan állandó antibiotikum-folyamattal nevelkedett, vagy felnőttként rendszeresen szedte őket, akkor valószínűleg a skála alsó szintjén lesz.

Míg az elmúlt 10 évben sikerült az antibiotikumokat a lehető legjobban elkerülnem (pótolni, hogy életem első 2 évtizedében évente többször szedtem őket, és nagy mennyiségű hagyományos állati terméket fogyasztottam, ami szintén kitett nekem antibiotikumokkal szemben), kissé megdöbbenve tapasztaltam, hogy mikrobiális gazdagságom az átlag alacsony oldalán van.

Keményen dolgoztam a mikrobióm javításán - minden látott kutyát megcsókoltam, amikor csak tudtam, bejutottam a természetbe, elkerülve a kézfertőtlenítő szereket stb., De láthatóan még mindig sok munkám van.

A kutatások szerint csak egy antibiotikum kúra 30% -kal csökkenti a mikrobiom sokféleségét. (1) Érdekel, hogy hogyan változik a számom az étrend megváltoztatása után, és amikor újra elvégzem a tesztet.

Gyulladásos tevékenység

A gyulladásos aktivitás gyulladást mutat a bélben. Örömmel tapasztaltam, hogy a gyulladás szintem normális volt. Vegye figyelembe, hogy ez csak a bél gyulladását mutatja, és nem az egész testet.

Kerülendő ételek

Az Elkerülendő ételek fül elég egyszerű. Ezeket az ételeket szeretné kísérletezni, kivágva az étrendjét. Viome ad egy kis magyarázatot arra, hogy ezek miért nem járnak jól a mikrobiomjával.

Néhány érdekes megfigyelést tettem erről a szakaszról.

Először néhány olyan étel volt itt, amelyektől nagyon nem szeretem. Például nagyon szeretem minden zöldséget, de utálom a spárgát. Kiderült, tanácsos kerülnem, mert hisztamint tartalmaz, ami növelheti a gyulladásomat és ronthatja a gyulladásos pontszámomat. Úgy érzem, a testem veleszületetten tudja, hogy ez az étel nem jó nekem.

Ezenkívül régebben szerettem a paprikát, de néhány évvel ezelőtt erőteljesen nem szerettem, és elkerültem őket. Kiderült, hogy kerülnöm kell őket, mert kifejlesztettem egy „bors enyhe foltos vírust”, amely köztudottan betegséget okoz a paprikában. A mikrobiomban található növényi vírusok potenciálisan az immunrendszer aktiválódását okozhatják az emberekben. (Autoimmun állapotom van). Kiderült, hogy uborkából és medvehagymából is van vírusom, ezért ezeket is el kell kerülnöm.

Csak 12 étel volt, amit kerülnem kellett (ennek a felét már megtettem). A másik 6 esetében élvezem őket, azonban volt egy sejtésem, sok közülük nem volt jó nekem, mégpedig csicseriborsó, kesudió, lencse és quinoa. A teszt elvégzése megerősítette a gyanúmat, és drasztikusan csökkentette vagy megszüntette őket.

Vőlegényemnek, akinek emésztési problémái vannak, azt tanácsolta, kerülje sokkal többet.

Fontos megjegyezni, hogy ezek az ajánlások körülbelül 90 napig érvényesek, majd azt javasolják, hogy tesztelje újra, mivel a bél gyógyul és a mikrobiom megváltozik.

Szuperélelmiszerek

Megkönnyebbültem, amikor megláttam a superfoods részt, amely számos kedvenc ételemet tartalmazta. Azt tanácsolták, hogy egyek sok keresztesvirágú zöldséget (kedvenceim), vad lazacot, zöld teát, gyógynövényeket és kurkumát. A szuperétterem-listámon 19 étel szerepelt, rövid magyarázat és linkek azokra a kutatásokra, amelyek arra szolgálnak, hogy ezek az ételek miért felelnek meg nekem és a mikrobiómnak.

Kiegészítők

A kiegészítők szakasz specifikus probiotikus törzseket és kiegészítőket ajánl.

Saját ételeim - teljes lista

Van egy fül is, ahol szinte minden ételben keresgélhet, hogy szuperétel-e, jó-e élvezni, korlátozni vagy elkerülni.

Míg csak 12 étel kerülését javasolták nekem, azt mondták, hogy minimalizálja több mint 50 egyéb ételt, beleértve a kókuszolajat, a kókusztejet és a kókuszhúst (amiből meg tudnék élni), valamint a tojást, a datolyát és a napraforgómagot. Ez kissé hamis volt, de ezeket az ételeket sikerült elkerülnem vagy drasztikusan minimalizálni.

Eredményeim

A kiküldetés óta a 90. 76. napon vagyok, az ajánlások megkezdése óta.

Eddig azt vettem észre, hogy a gyomrom laposabbnak és kevésbé duzzadtnak tűnik, mint amikor szinte naponta csicseriborsót csíptem.

Magabiztosabban tudtam beépíteni a kiváló minőségű ökológiai, legelőn nevelt állati termékeket (például a bölényeket - állítólag kerülöm a marhahúst) és a vadon élő tenger gyümölcseit az általam fogyasztott rengeteg bab és lencse pótlásaként.

A szemem alatti sötét karikák megvilágosodtak (bár ott is elkezdtem rózsakvarc hengeret és csipkebogyómag olajat használni).

Az energiaszintem folyamatosan magasabb.

90 nap múlva újra tesztelem, és folyamatosan tájékoztatom Önt az eredményeiről! Ha kipróbálta, ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben.

Töltse le a Valódi ételjogorvoslatokat

Iratkozzon fel a heti hírlevelemre, hogy a legfrissebb recepteket, cikkeket és podcastokat a postaládájába juttassa.

Ráadásul azonnal megkapja a valódi étkezési jogorvoslatot, útmutatót a legfontosabb ételekhez és receptekhez, amelyek segítenek a karcsúsításban, az emésztési problémák száműzésében, a pattanások visszafordításában és az energikusabb érzésben.