A vitaminok itt pénzkidobás; s Néhány tipp egy nagy - egy zöld bolygó kiválasztásához

Felkapott

Támogass minket

$ előre számlázott minden .

$ számlázott előre egy alkalommal.

Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

Támogatás
OneGreenPlanet

A vitaminok pénzkidobás? Íme néhány tipp a kiváló választáshoz

Írta: Heather McClees

Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

A közelmúltban jó kis mértékű visszaszorítás történt a szupermarketek, drogériák és egészséges élelmiszerboltok területén, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat szállítottak, amelyek hatástalannak bizonyultak, és az emberek nehezen megkeresett pénzét pazarolták el. Sokakat még mérgező vegyi anyagokkal, töltőanyagokkal is készítenek, és egyesek nem is tartalmaznak annyi vitamint, amilyennek állítják. Az olyan üzletek, mint a Wal-Mart, a Walgreens és a GMC, mind ezeknek a termékeknek a eltávolítására készültek, sok más üzlettel együtt. A fogyasztók nem csak az egész étrend-kiegészítők iparát kérdőjelezik meg, hanem azt is, hogy a vitaminok eleve csak pénzkidobás-e?

Miért fontosak a multivitaminok és hogyan lehet kiválasztani a legjobbakat?

Először vessünk egy pillantást három okra, amiért valóban részesülünk a minőségi vitaminokban és ásványi anyagokban, és miért nem okos kihagyni őket.

1. Talajunk nem olyan egészséges, mint egykor volt, ezért az elfogyasztott ételek valószínűleg nem tartalmaznak annyi vitamint és ásványi anyagot, amennyire szükségünk van az ajánlott napi tápanyagmennyiség megszerzéséhez. Bár az organikus étkezés remek kezdet, ez nem teljes megoldás.

2. Az étkezések megtervezése, hogy elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjon az RDA, nemcsak időszerű, de felkavaró is lehet, ha ki kell mérni az ételeket, és elegendő mennyiséget kell beszerezni mindegyikből, ugyanakkor meg kell tartani a munkarendet, a családot és nézzük meg légy őszinte ... étvágy és előkészítési idő! A multivitamin szedése és az egészséges táplálkozás a legtöbbünk számára csak nem gond, és egyszerű módja annak, hogy megkapjuk, amire szükségünk van. Bár csak a multi bevétele nem pótolja a rossz étrendet (semmi sem lesz), máskülönben nem sok gond nélkül segíti az egészséges étrendet fogyasztókat.

3. Soha nem szabad minimalizálni bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányát. Nagyon rövid idő alatt emésztési, energia-, szív-, hangulat-, súly- és vérproblémákhoz vezethetnek. Míg egyes tápanyagokat, mint például az A-, C- és E-vitaminokat, nagyon könnyű beszerezni az étrendben, mások azonban nem. Az olyan ásványi anyagokat, mint a magnézium és a kalcium, a szervezet gyorsan kimeríti. Ha a vasat nem fogyasztják elegendő C-vitaminnal, felszívódási problémát okozhat, és a B12-vitamint és a D-vitamint természetesen nem lehet elegendő mennyiségben kapni az ételeinkből. (A B12-vitamin a talajban lévő baktériumokból, a D-vitamin pedig a napból származik.) A dúsított ételek segíthetnek, de ezek sem jelentenek garanciát, mint a legtöbb magasan feldolgozott, szintetikus vitamin. Valójában károsabbak lehetnek a cukrok, finomított olajok és egyéb bennük lévő feldolgozott összetevők miatt.

Tehát, ha szükségünk van egy multivitaminra (és egy B12-vitamin és D3-vitamin-kiegészítőre), honnan tudhatjuk, hogy jót kapunk-e, és nem valami hamisítványt, amely ellopja a pénzünket?

Három egyszerű dolgot érdemes szem előtt tartani, amikor legközelebb vitaminokat, ásványi anyagokat és bármilyen kiegészítőket vásárol. Ha betartja ezeket, könnyen megbizonyosodhat arról, hogy pénzét jól elköltötték-e, és az egészség jobb kezekben van, mint csak szárnyaltatni vagy olcsó termékeket vásárolni.

1. Keressen egy élelmiszer alapú, organikus multivitamint

Lehet, hogy ezek drágának tűnnek, de sok-sok megfizethető márka létezik, amelyek multivitaminok és étrend-kiegészítők, valódi, organikus ételekből. A legtöbb vegán, de érdemes ellenőrizni a címkéket. Ez a vegyi anyagoktól mentes és a természetes állapothoz közelebb eső szintetikus formát nyújt bennünk a multivitaminunkba. Ezek többsége szintén sokkal hatékonyabb, és többnyire allergénmentes és nem GMO-tartalmú, bár érdemes ellenőriznie a címkéket.

2. Legyen D-vitamin és B12 hozzáértő

A B12 az agy, az ideg, az emésztőrendszer, a vér és a szív egészségi állapotának egyik legfontosabb vitaminja - ezt biztosnak kell lennie a jó egészség érdekében. De nem kell kémiai alapú vagy nehezen felszívódó formát választani. Válassz vegán opciót, hogy tudd, hogy állati összetevőktől mentes, és válassz egy nyelv alatti formát, amely feloldódik a nyelv alatt, és azonnal bejut a véráramba (ne aggódj, nem íze rossz!). Vagy használhat folyékony formát, amely szintén azonnal a véráramba kerül, mint a nyelv alatti kiegészítők. A multivitaminok általában kevesebbet tartalmaznak, mint amire szüksége van, vagy nem tartalmaznak könnyen felszívódó formát.

A D-vitamint vegán D3-vitamin formájában kell kiegészítésként fogyasztani, nem pedig a D2-t (szintetikus alapú), amelyből sajnos a legtöbb dúsított étel készül. A D-vitamin előnyein és fontosságán alapuló kutatás a D3-ból származik, ezért ne felejtse el elkölteni a pénzét a megfelelő típusra. A D-vitamin valóban a napból származik, azonban a legtöbben nem kapunk eleget, vagy olyan felszívódási problémákkal küzdenek, amelyek nehezen mérhetők meg, mennyit is kapunk valójában. Keressen egy vegán D3-vitamin-kiegészítést 400- 5000 NE-vel. attól függően, hogy mennyire van szüksége (menopauzában szenvedő nőknek, csontok egészségi problémáiban, depresszióban vagy alacsony energiában szenvedőknek, vagy a vastagbélrák kockázatának kitetteknél többre lehet szükségük).

3. Keresse meg a GMP minősítést

A GMP a jó gyártási gyakorlatot jelenti. Ez az a tanúsítás, hogy a csúcsminőségű kiegészítők megkapják és gondoskodnak azok alapos teszteléséről. Ha vitaminjait természetes egészségüzletből vásárolja, élelmiszer alapú és biotermékeket vásárol, akkor valószínűleg már GMP tanúsítvánnyal vásárol. De ellenőrizze a címkét, csak hogy biztos legyen benne - soha nem fáj.

Nem kell rengeteg pénzt költenie kiegészítőkre; sok fantasztikus, vegán márka létezik, amelyek mindenki számára árkategóriával rendelkeznek, ezért válassza ki azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek. Ne féljen az egészséges étrend kiegészítésétől; a mai világban az összes egészségügyi problémával és küzdelemmel, amellyel szembesülünk, ez egy okos választás mindaddig, amíg okosan cselekszik.