Itt olvashatja el, hogyan esznek a világ legerősebb emberei több mint 10 000 kalóriát egyetlen nap alatt

Az óriások megfordítják a fejüket, amikor belépnek a Férfi Egészségügyi Irodába (természetesen egyesével belépve az ajtón): Brian Shaw, 6'8 "és súlya valahol 180 és 200 kg között van, és Eddie Hall, 6'3" és egy maga 135–165 kg súlyú.

A két erős ember, akik öt világszerte legerősebb ember címmel büszkélkedhetnek (négy Shaw-nak, egy Hall-nak), láthatók a History Channel Legerősebb ember a történelemben című műsorában, amelyben felveszik a valaha felvett leglegendásabb erőviszonyokat. . De saját étrendjük önmagukban is figyelemre méltó. A két férfi naponta közel 10 000 kalóriát fogyaszt. Minden egyes. (Mielőtt aggodalomra ad okot, tudd, hogy Hall és Shaw - valamint sok erős ember - szorosan együttműködnek a dietetikusokkal.

Shaw és Hall is mindennap közel három órán át edzenek. Nagynak és erősnek lenni 9 és 5 között van. "Ez szó szerint olyan, mintha minden nap megennénk egy étkezési kihívást" - mondja Shaw.

Átkozott. Így csinálják.

Brian Shaw

"Első dolog reggel nagyon fontos, hogy gyorsan egyél" - mondja Shaw. "Tehát tojásért nyúlok." Ez hat-nyolc egész tojás. Rántott. A tojásokat két-három csésze főtt rizzsel és narancslével, kevert spenóttal szolgálják fel.

Innentől kezdve az ételei egyre kevésbé lesznek divatosak. A második étkezés során Shaw 340 g ribeye-t és további két-három csésze főtt fehér rizst fogyaszt. Harmadik étkezés: 340g ribeye, rizs és édesburgonya - mint egy nagy édesburgonya. Negyedik étkezés: ribeye steak, 2-3 csésze fehér rizs és sárgarépa.

Miután fia hazaér az iskolából, Shaw és fia közös ételt, „szörnypépet”, amely magában foglalja az őrölt ribeyét rizzsel. Az erős ember ekkor néhány óráig apa lehet, mielőtt három órás délutáni edzésére indul. A foglalkozás során Shaw a szénhidrátot és az aminosav port keveri össze shake-ként, amelyet az egész edzés alatt kortyolgat. Ha végzett, újabb fehérje turmixot folytat.

Shaw utolsó étkezése (hívnád vacsorának?) Egy másik ribeye-ből, több rizsből és egy masszív édesburgonyából áll. És talán egy darab sajttorta - szerinte ez a naptól függ.

Eddie Hall

Hall reggel reggelét egy liter vízzel kezdi. "Csak azért, hogy mindent kimossak, és a szervek elinduljanak" - mondja. Aztán „első reggelije” van: négy tojás, öt-hat darab szalonna, négy-öt darab kolbász, pirítós, bab és paradicsom. Ezután egy liter áfonyalé. Ismét a rendszer öblítéséhez.

Második reggeli: tál zabkása zab és négy-öt darab gyümölcs (alma, körte, szilva).

Hall ezután az edzőterembe indul, a nap elején Shaw. Két és fél órás edzést hajt végre több áfonyalével a szénhidrátokhoz, valamint marhahúzó rágcsálnivalókhoz aminosavakhoz és fehérjékhez. Az edzés befejeztével Shaw megiszik egy liter fehérje turmixot tejjel.

Hall aztán ebédelni indul: 340–450 g steak, 200–300 gramm tészta, 200 gramm zöldség, majd egy fél családi sajttorta. Ez egy családi sajttorta. Nem egy aprócska, sajttortát kínáló egyén.

Hall negyedik étkezése 15 óra körül kezdődik. és tartalmaz burger pogácsákat, almát és banánt. Nem sokkal később felveszi gyermekeit az iskolából, amikor esetleg „beletörődik” egy csirkecombba. De akkor visszatér a több steak, több tészta, több rizs és több gyümölcs.

A vacsora ideje főműsoridő: 1 kg hús, két font szénhidrát ... majd a sajttorta másik fele. Megint ez egy családi méretű sajttorta.

Lefekvés előtt ledönt egy fehérjeturmixot és egy fehérjetartót - akkor még egy liter vízzel korán fel lehet kezdeni a folyamatot.

Ez a cikk eredetileg a Men's Health oldalon jelent meg