5 leggyakoribb (és javítható) etetési hiba a szülők által

Maryann Jacobsen bejegyzett dietetikus és a Fearless Feeding: Hogyan lehet egészséges táplálékot nevelni az elnöki székből a középiskolába című vendégszerzője

A gyerekek etetése a mai világban nem könnyű. A szülőknek nemcsak nagy nyomás nehezedik az egészséges gyerekek felnevelésére, hanem nem is mindig kapják meg a valósághoz szükséges támogatást. Vagyis mostanáig.

leggyakoribb

Jill Castle és Maryann Jacobsen könyve, A Fearless Feeding: Hogyan nevelhetjük az egészséges táplálkozókat az etetőszéktől a középiskoláig, teljes mértékben támogatja a szülőket fontos etetői munkájukban.

A könyv ezt a közöset mutatja be az etetési hibák nem hibás szülői eredmények, hanem az etetési ismeretek hiánya. Miután a szülők nagyobb képet kapnak arról, hogy mi történik az etetéssel, nagyon könnyű (sőt felhatalmazni!) Megfordítani a dolgokat.

Vizsgáljuk meg az öt leggyakoribb táplálkozási hibát és egyszerű javításokat, amelyeket a félelem nélküli evők felnevelése érdekében elkövethet.

Táplálkozási hiba # 1: zavarja az étkezést

Legyen szó még két harapásról, másodpercek megengedéséről, vagy ragaszkodjon ahhoz, hogy a gyermek desszert megszerzése érdekében egy ételt fogyasszon, a kutatások szerint a szülők mintegy 85% -a megpróbálja szabályozni gyermeke étkezés közbeni étkezését. Különösen igaz ez minden életkorú gyermek esetében - a szülők nagyobb valószínűséggel nyomják a vékony gyereket, hogy többet egyenek, a nagyobbakat pedig kevesebbet.

Miért hiba? A gyermekek azzal a természetes képességgel születnek, hogy szabályozzák az étkezésüket. Amikor például a szülők megpróbálják rávenni a gyerekeket arra, hogy kevesebbet vagy többet fogyasszanak, megtanítják a gyerekeket, hogy ne bízzanak a testükben, ami akadályozhatja az önszabályozást. A kutatások azt mutatják, hogy az étkezés nyomása kevesebb táplálékbevitelt eredményez, miközben a gyermeket étkezés közben levágják, növeli annak valószínűségét, hogy éhség hiányában eszik (gondoljon arra, hogy lopakodjon és többet eszik, amikor képes).

A javítás: A legtöbb nagy egészségügyi szervezet - mint például az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia - a táplálkozás felelősségének magasabb osztályát javasolja. Ez azt jelenti, hogy a szülők döntenek a mi mikor és hol az etetés és a gyerekek döntenek a mennyi az evés (még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem eszel). Ez nemcsak a gyermekek önszabályozását és az evésbe vetett bizalom megteremtését segíti elő, hanem az étkezést is békésebbé és támogatóbbá teszi, így a gyerekek a saját tempójukban mozoghatnak az étkezés során.

Táplálkozási hiba # 2: Nincs szerkezet

Suzie elmondja anyjának, hogy éhes, az anyja pedig azt mondja: „természetesen ehetsz”, ezért elmegy egy granola bárhoz. Ugyanez történik, amikor gyümölcslevet, tejet és bármilyen más ételt szeretne. Gyakran eszik a kocsiban, tévénézés és a parkban játszás közben.

Nincs ritmusa vagy szerkezete az evésnek, és a gyermek felhívja a felvételeket, mikor és mit eszik.

Miért hiba? Suzie nem éhségből eszik, hanem megszokásból. Soha nem érti, hogy mit jelent az éhség, de tudja, hogy akkor kap fincsi ételt, amikor csak akarja.

Étkezés közben gyakran keveset vagy nagy mennyiséget eszik, mert annyira éhes. Ennek eredménye az élelmiszerek rossz szabályozása és az étkezés fokozott érzékenysége a környezeti jelzések iránt.

A javítás: Az étkezéseket és a harapnivalókat kiszámítható időpontokban és kijelölt helyen, például a konyhaasztalon állítsa össze. A kisgyermekeknek körülbelül 2-3 óránként, az óvodásoknak 3-4 óránként, az idősebbeknek pedig körülbelül 4 óránként kell enniük.

Amikor a gyerekek nagyon keveset evés után akarnak távozni, emlékeztessék őket a következő étkezés időpontjára ("Győződjön meg róla, hogy van elegendő enni, mert X-ig nem eszünk"), és amikor étkezés közben enni akarnak, emlékeztessék őket arra, hogy mikor következik a következő étkezés ("Tudom, hogy harapnivalót szeretne, de egy órán belül eszünk").

Táplálkozási hiba # 3: Rövid megrendelésű főzés

Négytagú családjukban a nyolcéves Sam volt az, aki gyakran elutasította a családi vacsorát. Anyja aggódott amiatt, hogy éhesen lefeküdt, ezért alternatív ételt készített neki, ha nem az étkezési időt választotta.

Miért hiba? A gyerekek megtanulnak különféle ételeket enni különböző ütemben, és Sam lassan tanult. Sam anyja tettei azt mondták neki, hogy nem hiszi, hogy kibővítheti étkészletét, ami akaratlanul is csökkentette az étkezési magabiztosságát.

A javítás: Noha számos stratégia létezik a válogatósok számára, ebben az esetben Sam anyjának elváró magatartást kellett alkalmaznia az étellel - tudatta a fiával, hogy úgy gondolja, hogy elkezdhet több dolgot enni.

Ez azzal kezdődik, hogy elkészítenek egy vacsorát, megkérdezik az étkezés megtervezését, és felajánlanak egy vagy két olyan ételt, amelyet valószínűleg elfogadnak. Ez segít áttérni az étkeztetésről a családi stílusra, és lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy önmagukat szolgálják fel. A szülők pótolhatják a táplálkozási hiányosságokat harapnivalók és egyéb étkezések alkalmával, így a gyermekeknek ideje van arra, hogy önállóan elágazjanak a vacsoránál.

Táplálkozási hiba # 4: Zöldségek tolása

A szülőkkel való beszélgetéskor az alacsony zöldségbevitel miatt aggodalom a szokásos. Sokan mindent megtesznek azért, hogy zöldségeket vegyenek gyermekeikbe, mert attól tartanak, hogy gyermekük hiányzik a fontos tápanyagokból.

Miért hiba? A zöldségfélék gyakran kerülik az egyik okot, hogy a kisgyermekek körülbelül 70% -a érzékeny a bennük lévő keserű vegyületekre, ami idővel csökken. Amikor a szülő nyomja (vagy erőlteti) a zöldségeket, a gyerekek idegenkedhetnek tőlük, ahelyett, hogy fokozatosan megtanulnák kedvelni őket, ha nem lett volna nyomás.

A javítás: A gyermekeknek nem kell zöldségeket fogyasztaniuk táplálkozási szükségleteik kielégítéséhez, ha különféle gyümölcsöket és más ételeket fogyasztanak. Ennek ellenére a szülők gyakran és különféle módon kínálhatnak zöldségeket (nem lopakodhatnak), például nyersen mártással, saját készítésű salátákkal és finom turmixokkal, miközben fogyasztásukat modellezik a gyerekeket kikapcsoló nyomás nélkül.

Táplálkozási hiba # 5: A nem törött javítása

Anélkül, hogy tudná, mire lehet számítani a fejlődés különböző szakaszaiban, sok szülő feltételezi, hogy bizonyos táplálkozással kapcsolatos viselkedésproblémák problematikusak, és helytelenül reagálhatnak - csecsemők, akik megtagadják a pürét, a válogatós étkezést kisgyermekkorban, azt akarják enni, amit a barátaik iskolás korukban megesznek, és a diéta a tinédzserkorban.

Miért hiba? Mindezek az étellel kapcsolatos viselkedések a gyermek fejlődésének normális részét képezik. A szülőknek nem kell „kijavítaniuk” a viselkedést, ehelyett együtt kell működniük gyermekükkel a legjobb eredmény elérése érdekében.

A javítás: Az egyes szakaszokra való felkészülés segít a szülőknek látni, hogy mi következik, és nem veszik azt személyesen. A legtöbb csecsemő fizikailag készen áll az önellátásra 6 és 10 hónap között, ezért adjon lehetőséget a korának megfelelő étellel. Kétéves kor után a növekedés lelassul, így a legtöbb kisgyermeknek nincs szüksége annyi ételre, mint a szülők gondolják, ezért tartsa kellemesen az étkezést, és hagyja, hogy válogathasson az Ön által kínált termékek közül.

Iskoláskorú gyermeke szeretne tartozni, ezért engedje meg, hogy ésszerű módon étellel történjen. És annak ellenére, hogy viselkednek, a tizenéveseknek még mindig szükségük van a szüleikre, ezért tegyenek fel kérdéseket, ha furcsa étel viselkedést lát, és legyenek útmutatók és példaképek.

Megfelelő információk és támogatás mellett a szülők félelem nélküli táplálókká válhatnak, akik olyan gyerekeket nevelnek, akik félelem nélküli evőként nőnek fel.

Amy utolsó gondolatai

Nagyon hálásak vagyunk Maryann bölcsességéért és belátásáért, és biztos vagyok benne, hogy van néhány új gondolkodási lehetőséged (a szójáték nagyon szánt). Tudom, hogy az étkezési idő sok család számára küzdelem lehet, ezért ha további tippeket keres az étkezés zökkenőmentes lebonyolításához, mindenképpen segíthetek!

Segítettem több ezer szülőnek étkezési csatáinak megoldásában (az összes többi szülői baj mellett).

Ha érdekel, hogy többet tudjon meg, szívesen csatlakozna hozzám INGYENES ONLINE OSZTÁLYHOZ (az Ön elfoglaltságának megfelelő időpontban). Megtanítom, hogyan kell rávenni a gyerekeket arra, hogy hallgassanak - nincs szükség nyaggatásra, ordibálásra vagy emlékeztetésre!

Minden jót kívánok a szülői út során!

A szerzőről

Mit kell tennie ezután:

1. Feliratkozás hírlevelemre:

Iratkozzon fel a hírlevelemre, ahol szülői tippeket találhatok, amelyek segítenek abban, hogy boldogabb otthont teremtsen és szülővé váljon, aki mindig is szeretett volna lenni. Ráadásul, ha feliratkozik, elküldöm a stratégiával teli útmutatónk egy példányát is 10 tipp a jobb viselkedéshez - MOST indul!

2. Regisztráljon INGYENES 60 perces órámra:

Regisztráljon a hívott ingyenes órámra Hogyan lehet rávenni a gyerekeket, hogy hallgassanak, anélkül, hogy rágódnának, ordítoznának vagy elveszítenék az irányítást. Az órák hetente többször futnak, de azt javaslom, hogy korán jelentkezzen be, mivel a helyek korlátozottak.

3. Jelentkezzen a 7 lépéses szülői sikerrendszerembe

Iratkozzon be a bevált, változásokra kész szülők számára bevált hétlépcsős rendszerembe (a Google 5 csillagos minősítést kapott). Ráadásul korlátozott ideig, 10% -ot takaríthat meg, és INGYENES frissítést kap minden tervre - teljesen kockázatmentesen és élethosszig tartó hozzáféréssel.