A diéta kiváltja a megfázásos járványt?

Ha a sarkon hűvösebb idő van, a herpeszek problémává válhatnak, ha korábban tapasztalta őket. Ezek a fájdalmas dudorok a száj körül kínosak és frusztrálóak lehetnek.

A legtöbb ember tud néhány olyan konkrét dolgot, amely általában kiváltja a herpeszét, például betegség, hideg időjárás és stressz. Ugyanakkor azt is észrevehette, hogy bizonyos ételek elfogyasztása után felbukkan a herpesz.

Ez egybeesés, vagy étrendje valóban kiválthatja a megfázásos járványt? Itt van, amit tudnia kell.

A herpesz megértése

A megfázásos járványokat a herpes simplex vírus-1 okozza, amely hosszú ideig szunnyadhat a testben. Ez a vírus különbözik a genitális herpest okozó herpes simplex típusától, és nagyon gyakori, mivel könnyen elterjedhet.

A ajakherpesz kicsi, fájdalmas fertőzések, amelyek általában a száj körül jelentkeznek. A sebek általában úgy néznek ki, mint a kopott hólyagok, és gennyet üríthetnek. Maguk a sebek általában hét és 10 nap között tartanak, de a herpes simplex vírus egy életen át marad a szervezetben.

A herpesz és az étrend kapcsolata

A herpes simplex vírus az immunrendszer sérüléséig szunnyad a sejtekben, ezért stresszes vagy beteg állapotban ennyien kapnak herpeszet. Ezután a vírus aktiválódhat, ami herpeszeket okozhat.

Amikor a herpes simplex vírus megfertőzi a testedet, átveszi a sejteket és szaporítja azokat, új verziókat hozva létre magából. A vírus mely sejteket célozza meg, a sejtek argininszintjéhez - félig esszenciális aminosavhoz - kötődik. Az arginin lehetővé teszi a fertőzött sejtek szaporodását. Arginin nélkül a vírus nem okozhat kitörést.

Szüksége van egy kis argininre az étrendjében, mivel minden aminosavra szükség van a fehérjék testben történő létrehozásához. Ha azonban hajlamos a ajakherpeszre, akkor próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek magas lizin/arginin aránnyal rendelkeznek - vagyis olyan ételeket, amelyekben sok a lizin aminosav és alacsony az arginin mennyiség.

A lizin segít ellensúlyozni az arginint a herpesz szempontjából, segít megelőzni a járványokat.

Ételek, amelyek kiválthatják a herpeszt

Az arginin szerepe miatt a herpes simplex vírus replikációjában és a náthás megbetegedésekben fontos minimalizálni az elfogyasztott arginin mennyiségét a lizin mennyiségéhez képest. Amikor megpróbálja megakadályozni a járvány kitörését, kerülje sok ilyen argininben gazdag étel fogyasztását:

Egész szemek, mint a búza kenyér
Mandula, más diófélék és magvak, például dió, mogyoró és szezámmag
Szőlőlé és vörös szőlő
Magas cukortartalmú ételek
Mogyoróvaj
narancslé
Sör
Csokoládé
Sötét leveles zöldek

A megelőzés másik szempontja az, hogy bizonyos lizinben gazdag ételeket fogyasztanak, többek között:

Vaj
Sajt
Tej
Csirke
Bárány
Hal
Almák

A megfázásos járvány megelőzésére szolgáló ételek kiválasztásakor kulcsfontosságú az egyensúly. Nem kell teljesen kerülnie az arginint tartalmazó ételeket - élvezheti azokat az ételeket, amelyekben valamennyire magas az arginin tartalma, de a két aminosav egyensúlyának megteremtése érdekében mindenképpen érdemes magas lizin tartalmú ételeket is fogyasztani.

A diéta és az immunitás is számít

Az étrend lizin/arginin arányának figyelembevételén kívül figyelembe kell vennie étrendének tápanyagtartalmát is. A kiegyensúlyozott, tápláló táplálkozás kulcsfontosságú az immunrendszer megerősítésében, ami segít megelőzni a herpesz kialakulását.

A herpes simplex vírus akkor kezd kitörést okozni, ha az immunrendszer sérül vagy gyengül. Feldolgozott élelmiszerekkel töltött étrend, vagy olyan étrend fogyasztása, amelyből hiányoznak különösen a vitaminok és ásványi anyagok, akadályozhatja az immunrendszert és hajlamossá teheti azt vírusfelvételre.

Ezenkívül sok cukorral töltött étel fogyasztása gyengítheti immunitását. A cukor akadályozza a szervezeted azon képességét, hogy elpusztítsa a káros kórokozókat, utat nyitva a vírusok és baktériumok számára, hogy átvegyék és megbetegítsék Önt.

Töltse étrendjét különböző típusú élelmiszerekkel, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, összetett szénhidrátokat és sovány fehérjéket. Ha az allergia vagy az életmód megválasztása megakadályozza, hogy elegendő tápanyaghoz jusson, fontolja meg a táplálékkiegészítő bevitelét, hogy az immunrendszere - és az egész teste - remek állapotban legyen.

Ha egy tápláló étrendet kombinál az argininben gazdag és a lizinben gazdag ételek gondos egyensúlyával, sokkal nagyobb eséllyel megelőzheti a herpesz kialakulását. Természetesen más megelőző intézkedésekkel is csökkenteni szeretné a kockázatát, például a stressz csökkentésével és az elegendő alvással.