29 egyszerű recept, amelyek segítenek betartani az egészséges táplálkozással kapcsolatos állásfoglalásait

legfeljebb

’Itt az év, amikor kitömjük az arcunkat. Legyen itt néhány extra szelet pite, vagy ott több ünnepi pohár bor, mindannyian ismerjük az érzést. És bár nem lehet bűntudat az egész élvezéséért, nem tagadhatjuk, hogy ezek a kis engedékenységek az új év lassú kezdetét jelenthetik.

De ahelyett, hogy szélsőségesen mérséklődnének, például a szénhidrátokat bojkottálnák, vagy minden utolsó kalóriát megszámolnának (oka van annak, hogy az egészséggel és fitneszhez kapcsolódó újévi fogadalmak 80 százaléka nem tart tovább az első hónapnál!), Itt vannak 29 reálisabb és szórakoztatóbb módok a helyes pályára állításhoz: egyszerű, ésszerű étkezésekről beszélek, amelyek csak öt fő összetevőt (vagy kevesebbet) igényelnek, így januárban még könnyebben betarthatja az egészséges táplálkozási tervet.

1. Reggeli kolbásztojás csészék spenóttal és parmezánnal

Főzz egyszer, egyél egész héten - nem ezek a legjobb receptek? Spenóttal, sajttal és savanyúsággal csomagolva a rántotta és a pirítós muffin változatai minden reggel megmentenek a piszkos edényektől, és teljes, kiegyensúlyozott reggelit biztosítanak, amely hordozható is.

2. 5 összetevőből álló olasz kolbász és kelkáposzta Ziti

Ha csak öt összetevőt fog használni étkezés készítéséhez, akkor jó kezdetnek kell lennie abban, hogy a sajt, a kolbász és a tészta három legyen. Paradicsomszósz hiányában a kelkáposzta kölcsönadja az étel zöldségkomponensét, miközben a sok fokhagyma valóban szükséges az extra ízhez.

3. Thai földimogyoró

Ha földimogyoróvajról van szó, akkor valójában nem kell sok más, éppen ezért csak három másik összetevőre van szükség ahhoz, hogy fantasztikusan ízletes mártást készítsenek a marhahúscsíkokhoz. Más szuper édes mogyorószósszal ellentétben ez csak egy evőkanál barna cukrot igényel, míg a Sriracha csípős rúgást ad neki.

4. Lassú tűzhelyes aprított marhahús-takós

Még tortilla (vagy saláta pakolások, vagy a másik választott taco járműv) hozzáadásával is, ez a recept csak öt fő összetevőből áll. Ráadásul a lassú főzés módszere azt jelenti, hogy nem kell ott lennie a marhahús babázásakor, mivel az apróra törő gyengédségig pörög.

5. Mézes Dijon sült sertés bélszín

A bélszín lehet az egyik legszegényebb sertéshús, de ha házi mézes-mustáros mártásban pelyhesítik és megsütik, kívül ropogóssá és belül lédúsabbá válik, teljesen dekadens íze van. Ja, és csak öt perc előkészítésre van szükség, mielőtt a sütő elvégzi a tényleges főzést.

6. Apróra vágott cserepes sült marhahús tökkel és salsával

Az egészséges kényelem, például a tökkonzerv és a kész salsa alkotja a reszelt marhahús receptjének legtöbb összetevõjét, így az elõkészítési idõ cinch. Dobjon mindent a Crock-Pot-ba, hogy a főzési folyamat ugyanolyan egyszerű legyen.

7. Lassú tűzhelyű almavaj sertésszelet

Ez a recept gyümölcsös, de vajas disznóhús-vacsorát igényel a tűzhelytől az asztalig mindössze 15 perc alatt. A cukor nélküli almaszósz és a karamellizált hagyma éppen elegendő édességet ad a húsnak, a teljes kiőrlésű mustár pedig csak annyi zinget ad hozzá. Lát? Egészséges étel elkészítése akkor is lehetséges, ha kevés az idő!

8. 5 összetevős Chorizo ​​spagetti tök tészta

A spagetti tök könnyű szálai kiegyenlítik a chorizo ​​gazdagságát, miközben áztatják a paradicsom és a bazsalikom szószt. Lehet, hogy alacsonyabb a szénhidráttartalma, de az étel mégis úgy érzi, mintha egy kiadós tésztahalomba ásna.