Vízi aerobik: működő edzés

Publikálva: 2012. július 11. Utolsó frissítés: 2019. december 12

A vízi aerobik szórakoztató módja a fogyás útjának megkezdésének!

edzés

A vízi edzések tökéletes választás a nyári edzéseknél. Nemcsak szórakoztató a medencébe jutni, és más nőkkel együtt edzeni a kedvenc dallamok mellett, hanem egy alacsony hatású edzés is, amely rengeteg kalóriát éget el! Mivel az emberi test nagy részét víz alkotja, sűrűsége hasonló a medence környezetének sűrűségéhez. Nagyszerű edzés annak, akinek fáj az ízülete, vagy kényelmetlen az edzés súlytalanság érzése nélkül. Belevágni! Szórakoztató módja lesz néhány kilót leadni anélkül, hogy más edzések vagy földi aerobik terhelnék a testet.

Edzés mindenkinek
Nem kell szenvednie sérüléstől vagy merev ízületektől, hogy élvezhesse a vízi edzés alacsony hatású előnyeit. Egy tipikus vízi aerobik óra ugyanannyi kalóriát fog égetni, mint egy szárazföldi aerobik óra, anélkül, hogy megterhelné a testét. Valaha is akartál ugró emelőket csinálni, de csak nem tetszett a gerinced és a térdeid tömörödése? Nem vagy egyedül. Aerobik tevékenység a vízben felajánlja a víz támaszt és nem csökkenti a kalóriaégést, de csökkenti a testre gyakorolt ​​hatást. Nem fogja érezni az ízületek fájdalmát, mint más edzések után, amikor kijut, energikusnak és felfrissültnek érzi magát!

A testproblémák legyőzése
A fogyás fokozatos folyamat, és mindenkinek más az egyéni igénye. Vannak, akik testproblémák vagy más társadalmi okok miatt kerülik a csoportos fitnesz órákat. A vízi aerobik nagyszerű tulajdonsága, hogy egész idő alatt leginkább víz alatt vagy. Senki sem fogja látni, hogy a lépésekben megbotlik, elveszíti a számát vagy küzd a lépéstartásért. Mehet a saját tempójában, és senki sem a bölcsebb, hogy néz ki a fürdőruhájában. A vízi aerobik órák többsége szentély azok számára, akik megértik annak előnyeit, és a „törzsvendégek” (rendszeres résztvevők) általában neheztelnek, így meg lehet fogadni, hogy a legtöbben örömmel fogadják és remek erőforrást jelenthetnek a fitneszprogramhoz.

A vízi edzés előnyei
A vízi testmozgás nemcsak kalóriákat éget, hanem otthon is, és még mindig segít megőrizni az ízületek mozgását, javítani a rugalmasságot és az izomtónust. A víz nyugtató melege segíthet abban, hogy biztonságban érezze magát a mozgásban, és ideális környezetként szolgál a fájdalom és a merevség enyhítésére, miközben kalóriát éget. A vízben végzett edzés során azt is észreveszi, hogy megemelkedik a testhőmérséklete, ami miatt az erek kitágulnak, hogy tovább javítsák a keringést az edzés alatt. És bár még mindig izzadni fog, sokkal kevésbé irritáló, amikor a fejét csak a víz alá merítheti és tovább halad. Soha ne becsülje alá a vízi edzések előnyeit az izomerő növelése, a pihenő pulzus lassítása és a szabad mozgás javítása érdekében. További információ a Víz Fitness, olvassa el ezt a rövid cikket.

Nézze meg ezt a rövid videót, hogy képet kapjon arról, milyen egy vízi aerobik óra:

Feltétlenül kedvelje a Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten, hogy elsőként próbálhasson ki új edzéseket és tekintse meg legújabb fitnesz erőforrásainkat.