Végső Karcsúsító Világ hamburger

világ

  • Tálalás: 4
  • Felkészülés ideje: 10.
  • Főzési idő: 15-20 perc
  • Kész: Kevesebb, mint 30 perc
  • Szinkronizálás adagonként: 12Deduct 6 Syns, ha a teljes kiőrlésű zsemlét egészséges extraként használja. A 6 Syns dedikálását, ha a Cheddar szabványt használja Healthy Extra-ként.

Hozzávalók

  • 900 g sovány marhahús daráló (5% vagy kevesebb zsír)
  • 1 apró hagyma, apróra vágva
  • 2 teáskanál Worcestershire szósz
  • 2 fokhagymagerezd, zúzva
  • Maroknyi friss lapos petrezselyem, apróra vágva
  • 4 x 60 g teljes kiőrlésű tekercs, felezve
  • 120g Cheddar sajt

a töltelékhez:

  • Válasszon saláta levelek, szeletelt paradicsom, lilahagyma, uborka és uborka közül

Módszer

  1. Helyezze a darálót, a hagymát, a Worcestershire-szószt, a fokhagymát és a petrezselymet egy konyhai robotgépbe, jól fűszerezze és turmixolja össze, amíg csak össze nem keveredik.
  2. Vigye át egy tálba, és a kezével keverje össze a keveréket. Osszuk 12 adagra, és formázzunk mindegyikből egy vékony, lapos hamburgert.
  3. Előmelegítse a grillt magasra. Spray a hamburgereket alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel és 3-4 percig grillezze mindkét oldalon, vagy amíg ízlés szerint elkészül.
  4. Tálaláshoz töltsön egy tekercset 2-3 hamburgerrel, 30 g Cheddar sajttal és az Ön által választott extra töltelékkel.

Tipp: Egy Extra Easy SP napra töltse fel tányérjának legalább a felét egy ízléses Speed ​​Free Food salátával.