Négy előny, amelyet nem tudhat a C-vitaminról

Ossza meg

Nem lehet meglepő, hogy a VÖOST Vitaminok és Ásványi anyagok nemrégiben készített felmérése szerint a brit nőstények 58% -a nem éri el ajánlott napi ötöt, tekintettel arra, hogy sokunk számára a mindennapi élet egyre elfoglaltabbá vált.

Talán nyilvánvaló, de természetesen a vitaminokban, ásványi anyagokban és más tápanyagokban gazdag egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a testünk normális működésének elősegítéséhez, hogy a legjobbat érezhessük.

Az egészséges táplálkozás általában olyan élelmiszerekből áll, amelyek megfelelnek az összes élelmiszercsoportnak, beleértve a zsírt és a szénhidrátokat, valamint az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, például a B-vitamint, a magnéziumot, a D-vitamint, a kalciumot és a C-vitamint.

A C-vitamin egy olyan vitamin, amelyet nem lehet elraktározni a szervezetben, vagyis be kell építenie a napi étrendbe. A megfelelő mennyiség elérését kiegyensúlyozott étrenddel kell elérni. A C-vitamin sokféle gyümölcsben és zöldségben megtalálható, és jó források a narancs és a narancslé, a piros és a zöld paprika, az eper és a feketeribizli.

A C-vitamin számtalan egészségügyi előnnyel jár, a legismertebb talán az, hogy hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez, a szervezet védekezéséhez a fertőző organizmusok és más betolakodók ellen.

Itt van még négy előnye a C-vitaminnak, amelyekről nem biztos, hogy tisztában van:

1. A C-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez

Az NHS honlapja kimondja, hogy a C-vitamin számos fontos funkciót tölt be az emberi testben, beleértve a sejtek védelmét és egészségének megőrzését.

A C-vitamin egyik módja, hogy hozzájárul a szervezet komplex antioxidáns védekező rendszeréhez, amely segít megvédeni sejtjeinket az oxidatív stressztől.

Az oxidatív stressz alapvetően a reaktív oxigénfajták (szabad gyökök) és az antioxidáns védekező képesség közötti egyensúly megzavarását jelenti. ₄

2. C-vitamin és a bőröd

A C-vitamin fontos, ha az emberi test négy másik részének, különösen a bőrünknek, az ereknek, a csontoknak és a porcnak a normális egészségi állapotáról van szó₂. Szerepe a kulcsfontosságú kollagén képződésében elősegíti a test ezen részeinek megfelelő működését.

A C-vitamin szerepet játszik a bőr oxidatív stressz elleni védelmében (lásd az 1. pontot) azáltal, hogy elektronokat adományoz a szabad gyökök semlegesítésére.

3. A C-vitamin hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez

Más vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például a B-vitamin és a vas, a C-vitamin hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez, valamint hozzájárul az úgynevezett normális energiatermelő anyagcseréhez. A B- és C-vitamin, valamint a vas jó kombinációja megtalálható a leveles zöldségekben, ez a kombináció különösen előnyös, mivel a C-vitamin segít növelni a szervezet vas felszívódását.

4. Előny a fitneszrajongók számára

A C-vitamin valójában nagyszerű a fitnesz szerelmeseinek, mert napi 200 mg fogyasztása a normál ajánlott napi bevitel mellett elősegíti az immunrendszer normális működésének fenntartását intenzív testmozgás alatt és után.

Amikor az élet elfoglalt, a megfelelő ételek fogyasztása minden nap elég nagy kérdésnek tűnhet; ha az RDA megszerzéséért küzd, a kiegészítők kényelmes módot kínálnak a bevitel támogatására.

₁VÖOST felmérés: Vitaminok és étrend-kiegészítők hozzáállása és felhasználása, 2017. szeptember.
A VÖOST Vitamins and Minerals megbízásából készült felmérés során 1109 olyan nőt kérdeztek meg, akik Nagy-Britanniában élnek, vagy teljes vagy részmunkaidőben foglalkoztatnak, valamint munkanélkülieket, hallgatókat és nyugdíjasokat.