PSA: A "Whoosh-effektus" nem igazi dolog

Néha furcsa, de meglepően szilárd egészségügyi tanácsokat találhat a Redditről, és néha az emberek által megosztott tippeket súlyosan félrevezetik. Vegyük például a "whoosh effektust". Több tucat Reddit tábla van, olyan emberekkel, akik szeretnék tudni, hogyan kell "kiváltani" a whoosh-hatást, azon tűnődve, mennyi időbe telik a whoosh-effektus megtapasztalása, és tanácsokat osztanak meg arról, hogyan tudják megmondani, ha éppen annak közepette vagy. Mi a fene effektus, kérdezed? Egyes Redditers és szakképzetlen wellness bloggerek szerint a whoosh-hatás lényegében az az időtartam a diéta alatt, amikor a zsírvesztés észrevehetővé válik.

fogyásra

Az emberek azt állítják, hogy amikor a tested zsíréget, a zsírsejtjeid állítólag megtelnek vízzel, amitől "jiggish vagy squishy" érzésed támad. Egy bizonyos idő elteltével azt mondják, hogy a sejtek felszabadítják vagy "kibújnak" a vízből, és Ön lefogy, vagy észreveszi, hogy megváltozik a megjelenése. Azok, akik azt hiszik, hogy a whosh-effektus valóságos, az a benyomásunk, hogy ha nem látunk diétás eredményeket, az azért van, mert a whoosh-effektus éppen itt van a sarkon. Barátok, ez nem egy dolog, és nagyon veszélyes módja lehet az egészség és a testsúly kezelésének.

Fiziológiai szempontból a whoosh-effektusnak egyszerűen nincs semmi értelme, és ebben nincs semmi igaz - mondja Fatima Cody Stanford, MD, MPH, a massachusettsi általános kórház elhízás-orvosának orvosa. "A zsírsejtek nem alakulnak át vízzé, hogy aztán kiürüljenek a rendszerből" - mondja. - Annak az ötletnek sem van értelme, hogy csak a súlyát pisiled ki. De más étrendmítoszokhoz hasonlóan néhány érthető - bár helytelen - oka lehet annak, hogy az étrend-tanácsot kérő emberek rátapadnak a "szamárhatás" fogalmára.

Ha úgy gondolja, hogy csak "ki tudja" távolítani a zsírsejteket, akkor ez egy túlságosan leegyszerűsített (és pontatlan) módszer a fogyás vizsgálatára, amely nem árul el semmit arról, hogy a test valóban hogyan szabályozza a súlyt. Míg a legtöbb embernek van kalóriatartalma, kalóriatartalma a fogyás szempontjából, sokan nem veszik észre, hogy az agy vezérli a súlyt és a súlyszabályozást, mondja Dr. Stanford. "Ha súlycsökkenés következik be, az agy valóban megpróbál mindent megtenni annak ellensúlyozására, hogy megpróbálja visszalépni oda, ahol a diéta előtt volt" - mondja. Ezért olyan sok ember megy át például "súlykerékpározáson", vagy ismételt fogyáson és súlygyarapodáson. "A test nem ismeri fel azt a felesleget, amelyre nincs szükség, ezért mindent megtesz ennek védelme érdekében" - mondja. Más szavakkal: Az emberek súlycsökkentő "fennsíkokat" tapasztalnak, mert testüket úgy tervezték, hogy így működjenek, nem akaraterő hiányában.

A whoosh-effektus másik aggasztó aspektusa az az ötlet, hogy a whoosh-hatást úgy is kiválthatja, hogy magas kalóriatartalmú "cheat-ételt" eszik, miután éheztette magát, de erre vonatkozóan nincs kutatás vagy orvosi szakirodalom, Dr. Stanford azt mondja. Mint már korábban említettük, ha megfosztja magát a csemegéktől, akkor sokkal nehezebb odafigyelni az éhségjeleire. De ha enged némi rugalmasságot és ételt fogyaszt, mert élvezi, akkor elégedettebb lesz. Tehát ez az indoklás, amelyet meg kell engednie magának a kalóriavágás karcsúsító hatásainak gyors felgyorsítása érdekében, nem csak pontatlan, hanem problémás viszonyba is vezethet.

Az a dolog, amire emlékeznünk kell a whosh-hatásról vagy bármilyen más diétás hóbortról, az az, hogy nagy eséllyel ez nem lesz hosszú távon kezelhető. "Gyakran elkötelezett, hosszú távú, tartós programra van szükség, amelynek során az étrend minősége és a fizikai aktivitás maximalizálódik, hogy valóban elkezdjük látni a zsírvesztést" - mondja Dr. Stanford. Bármi, ami heves fogyást ígér, általában nem tesz jót a testnek, mondja. Általában a rövid távú "sikerek" nem érik meg az időt, a befektetést és a jelentős visszapattanásokkal járó szívfájdalmat.

Tehát, amikor legközelebb egy Reddit deszkán áll és találkozik egy olyan ötlettel, amely az emberek szerint működik, Dr. Stanford azt javasolja, hogy tegye fel magának a kérdést: Fenntartható ez életem végéig? "Ha a válasz nem, akkor menekülj messzire attól, ami lehet" - mondja a nő. Fuss olyan gyorsan, hogy pusztító hangot ad ki a nyomában.

Ha étkezési rendellenességgel küzd és támogatásra szorul, kérjük, hívja az Országos Étkezési Zavarok Egyesületének segélyvonalát az 1-800-931-2237 telefonszámon. 24 órás válságsor esetén írja be a „NEDA” szöveget a 741741 számra.