Tonhal diéta fogyáshoz: működik-e?

A tonhal diéta a fogyás célkitűzéseinek rövid időn belüli megvalósításán alapul. Módszernek tekintik az egészségtelen ételválasztás leállítását. Egyes szakértők elutasítják ezt a testépítő, Dave Draper által bevezetett étrendet, mint egy újabb összeomlási étrendet, tudományos bizonyítékok nélkül, amelyek támogatnák megközelítését.

diéta

A tonhal diétánál betartandó terv három napig tart, ezalatt csak vizet és tonhalat lehet fogyasztani. Miután ez a szakasz véget ért, lassan beviheti étrendjébe az alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket, ameddig csak tetszik. A háromnapos böjt után azonban szigorú tápanyag-arányt kell követni, amely 30% zsírt és szénhidrátot és 40% fehérjét tartalmaz.

Mi is pontosan a tonhal diéta?

Draper változata kevésbé rugalmas, és ehhez az ezredhez ragaszkodik, sok változtatás nélkül. Terve szerint a tonhalat olaj, majonéz és fűszerek nélkül kell főzni. A tonhalnak a testtömeg egy fontjának megfelelő 1,5 gramm fehérjével arányosnak kell lennie.

Az étrend betartása mellett naponta két liter vizet lehet leengedni. Alvás előtt minden este vegye be a Metamucil rost-kiegészítést. Ezenkívül fogyasszon vitaminokat és ásványi anyag tablettákat, hogy elkerülje a tápanyaghiányt.

Három nap után fogyaszthat alacsony zsírtartalmú naplót, csirkét, nem keményítőtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket. Ezt a tonhal utáni étrendet az egyes személyek személyes fogyás céljainak megfelelően egy időtartamig követhetjük. A minta megismételhető a tonhal gyors elvégzésével, ahányszor csak szükséges a gyors fogyáshoz.

Az online elérhető étrend-tervek egy része esetében a tonhal utáni étrend szakaszában cukor, tojás és keményítőtartalmú zöldségfélék nélküli kávé és tea is megengedett. Rajtad áll, hogyan választod végül a diéta betartását.

Pozitívumok

Ha nem fogyasztják feleslegben, a tonhal egészséges tápláléka az alacsony kalóriatartalmú fehérjéknek, amelyek jó mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat. A hal tartalmazza a szelén nevű mikrotápanyagot is, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti a pajzsmirigy működését is.

A negatívumok azonban felülmúlják a pozitívumokat, mivel a rendkívüli mennyiségű kalóriát azonnal korlátozzák.

Negatívumok

A gyors fogyás károsítja az anyagcserét és lelassítja ahelyett, hogy felgyorsítaná. A huzamosabb ideig tartó koplalásról ismert, hogy csökkenti a pihenő fázisok során elégetett kalóriákat. A kalóriák korlátozása ösztönözheti az éhségérzetet, ha a diéta véget ér, és hosszú távon fenntarthatatlan.