A Yohimbe pre-edzésként működik?

Ha jelenleg edzés előtt veszel részt a yohimbe-vel, ezt el kell olvasnod.

A megfelelő edzés előtti megtalálás során mindez a megfelelő összetevőkkel kapcsolatos. És ennyi közül lehet választani, nehéz lehet pontosan megtudni, hogy melyik fog a legjobban működni - és melyik csiszolás hagyja vágyat.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy célszerű-e egy edzés előtti edzés kiválasztása yohimbe.

Vagy olyan összetevő, amelyet kerülnie kell?

A következőkről lesz szó:

Mi a yohimbe?
A yohimbe-vel végzett edzés előtti edzés jó választás?
Vannak-e mellékhatások?

Mi a Yohimbe?

Az örökzöld Pausinystalia Johimbe fa kérgében található yohimbe Afrikában honos fa.

Noha tartalmaz néhány különböző bioaktív vegyületet, a legfontosabb itt érdekes yohimbine - alkaloid, amely erős kölcsönhatásáról ismert az alfa-2 adrenoreceptorokkal.

Kiváltásukkor ezek a receptorok elősegíthetik az erek kitágulását és mobilizálhatják a zsírsavak lebomlását, így több zsírt égethetnek el.

Lényegében ezeknek a receptoroknak a működésbe léptetése olyan, mintha tízen felfelé fordítanánk a tárcsát!

Több erő, több erő, több kitartás.

Miért adják a yohimbe-t az edzés előtti kiegészítőkhöz?

A Yohimbe valószínűleg arról híres, hogy a hagyományos afrikai orvoslásban szerepet játszik libidó és nemi vágy fokozóként.

Ez több mint valószínű a megnövekedett véráramlásról szóló anekdotikus jelentések miatt.

Ez itt nem igazán releváns, de az adrenoreceptorokkal való potenciális kapcsolata miatt a yohimbe elméletileg hatékony megoldást kínálhat az edzés előtt.

Végül is minden, ami képes a sportteljesítmény javítására, jó dolog - mindaddig, amíg ez biztonságos és legális.

Dióhéjban a következőket ígéri a yohimbe előtti edzés:

Tágult erek - segít több tápanyagot és oxigént juttatni az izmokba.
Javult zsírvesztés - növeli a zsírsav oxidációját.
Fokozott pulzusszám - jobb autonóm reakciókat stimulál az idegrendszer beindításával.
Továbbfejlesztett teljesítmény -növeli az erőfejlődést, az erőt és a sebességet.
Megnövekedett tesztoszteron -optimalizálja a hormonokat a jobb izomnövekedési reakció érdekében.

A Yohimbe korábban népszerű volt a testépítők körében

A 90-es évek elején a yohimbe népszerű kiegészítő volt mind a sportolók, mind a testépítők körében, mivel azt állították, hogy javíthatja a fizikai teljesítményt és az izomnövekedést.

Egy ponton azt állították róla, hogy szteroidokat tartalmaz - és ahogy el tudod képzelni, a testépítő közösség őrületbe jött ... csak azt tapasztalta, hogy egyáltalán nem tartalmaz semmit.

De vajon a yohimbe valóban nyújt-e teljesítménynövelő előnyöket?

A yohimbe-vel végzett edzés előtti válasz a keresett válasz?

Vessünk egy pillantást arra, amit a kutatás mond ...

Kulcsfontosságú pont: A Yohimbe egy libidóerősítő, amelyet általában a hagyományos afrikai orvoslásban alkalmaznak.

Pre-edzés a Yohimbe-vel - mit mond a kutatás?

Az alfa-2 adrenoreceptorok iránti affinitással rendelkező yohimbe elméletileg hatékony edzés előtti kiegészítő összetevő lehet.

Akárcsak koffein, ami szintén serkentő hatású, a yohimbe segít stimulálni az idegrendszert az adrenalin felszabadításában a véráramba, több energiát és jobb állóképességet biztosítva.

És hasonló rhodiola rosea és citrullin-malát, a vegyület fokozhatja a véráramlást, ami jobb izomszivattyúkhoz és a tápanyagok szállításához vezethet.

De adatok nélkül ezek csak állítások.

A tényleges kutatás azt mondja:

A Yohimbe nincs hatással a sportolók testmozgására

A Sportorvosi kutatások [1] című kiadványban ez a vizsgálat kimutatta, hogy még élsportolóknál is volt yohimbine nincs hatása sem a zsírvesztésre, sem a teljesítmény mutatóira, például erőre, állóképességre vagy erőre.

A 20 legfelsőbb szintű futballistát használó tanulmány egyike volt azon kevés emberi kísérletnek, amely közvetlenül a yohimbe-vel végzett edzés hatásait vizsgálta - ebben az esetben naponta két 20 mg-os adagot egy 21 napos periódus alatt.

A yohimbin kivonat növeli a pulzusszámot ... de a szorongást is

Ez a tanulmány megállapította, hogy a yohimbe alkalmazása 24 férfiakban adrenoreceptor-hatás kiváltására jelentős hatással volt mind a vérnyomásra, mind a pulzusra [2].

De mielőtt ezt a vegyületet választott stimulánssá tenné, ezt is szem előtt kell tartania - az önkéntesek a szorongás érzéséről is beszámoltak.

Még akkor is, ha aerob testmozgással kombinálják (amely elismert stresszterhelő), a yohimbe hozzáadása a keverékhez edzés előtt társadalmi szorongás és megemelkedett stressz hormonok érzéséhez vezetett.

És ha egy dolog biztosan rontja az összpontosítást, a motivációt és az edzőteremben való hajtást, az a stressz és a szorongás érzése.

A yohimbe előtti edzés fokozhatja a megismerést azoknál, akik nem szoronganak

Az egyetlen valódi előny, amelyet a yohimbe-nek az edzés előtti kiegészítő összetevőként találhatunk, az, hogy javíthatja a megnövekedett feladatok teljesítményét azoknál, akik „alacsony alapszintű szorongással” rendelkeznek [3].

A 24 egyetemi hallgatóból álló csoport teljesítményélénkítésének elősegítése érdekében egy 15 mg yohimbin kivonat segítette a csoport tagjait a kutatócsoport által meghatározott aritmetikai teszt eredményeinek javításában.

Ez egy hosszú lövés, de mivel a testmozgás az összpontosításról és a készségről szól, a kiegészítést elméletileg kognitív fokozóként is lehetne használni a testmozgáshoz.

De ezt jelenleg még nem vizsgálták valódi részletességgel.

Kulcsfontosságú pont: A yohimbe előtti edzés nem lesz előnyös az edzés teljesítményének, a testösszetételnek, az erőnek, az erőnek vagy a kitartásnak.

Vannak-e mellékhatásai?

Az edzés előtti edzéssel kapcsolatos egyik legnagyobb aggodalom a biztonság.

Végül nem mindegy, hogy egy összetevő hatékony-e vagy sem - ha nem biztonságos, alternatívát kell találnia.

Sajnos a yohimbe néhány ember számára sem hatékony, sem mellékhatások nélkül. Ez azért van, mert olyan mellékhatásokat okozhat, mint:

Hasi fájdalom és kényelmetlenség
Hányinger, betegség és szédülés
Idegesség, ingerlékenység és szorongás
Magas vérnyomás és tachycardia (szabálytalan pulzus)

A pontatlan címkézés azt jelenti, hogy a yohimbe nem biztonságos

A yohimbe-kiegészítőkkel végzett edzés előtti egyik kérdés a dózisok megfelelő címkézése.

Néhány termék a címkézett mennyiség 150% -át is tartalmazta, néhány pedig egyáltalán nem.

Bizarr módon az egyik vizsgálatban tesztelt kiegészítők több mint 20% -a tartalmazta a yohimbét - de soha nem szerepelt az összetevők címkéjén [4].

És aggasztó, hogy gyakorlatilag egyik gyártó sem emelte ki a yohimbe lehetséges mellékhatásait.

Összegzés - Jó ötlet a Yohimbe előtti edzés?

A Johimbe a Pausinystalia Johimbe fa kérgének kivonata.
Ez az összetétel nincs hatással a testösszetételre vagy a sportteljesítményre.
A Yohimbe fokozhatja a mentális feladatok megismerését.
Mellékhatásokat okozhat, például betegséget, hasi fájdalmat és hányingert.

Javasoljuk, hogy jobb összetevőkkel a piacon fordítsa figyelmét egy olyan kiegészítőre, amely jobb minőségű összetevőket tartalmaz, optimálisabb adagolás mellett.

4 Mérő egy kimerítően kutatott, teljesen természetes előtti edzés, amelynek célja a tornaterem, sportjátékok vagy edzések fedele.

Teljesítménynövelő tápanyagokkal, mint pl koffein, L-theanin és kreatin, 4 A műszer egy teljesen új szintre emeli az edzést.

Összetörni az edzéseket - érezd, hogy az idegrendszered minden hengerre lő
Sejt hasító izomszivattyúk - Használja ki az értágulat erejét, és juttasson több tápanyagot az izomsejtjeihez
Elszántság, mint még soha - páratlan összpontosítást és motivációt érez
Könyörtelen energia - tovább fáradtság nélkül edzeni