Zabpehely és szénhidrát: A zab szénhidrátnak számít-e?

Zab és szénhidrát

A szénhidrátok a természetben előforduló cukrok, keményítők és rostok, amelyek megtalálhatók az ételekben. Ők a test kedvenc makrotápanyagai is, amelyekből energiát lehet szerezni. Tehát itt van a dolog. Igen, a zabban sok a szénhidrát. Az USDA szerint ½ csésze száraz zab (vagy 1 csésze főtt zab) körülbelül 27 gramm szénhidrátot tartalmaz. De ez valójában nem rossz; A zab valójában sok olyan egészséges szénhidrátot tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van, hogy táplálja önmagát.

Sajnos nagy tévhit van arról, hogy a szénhidrátok hogyan működnek a testeddel, és hogyan járulhatnak hozzá a súlygyarapodáshoz vagy a fogyáshoz. Sokan úgy gondolják, hogy a szénhidrátok csak súlygyarapodást okozhatnak. És igen, ha rendszeresen elkényezteti magát olyan rossz szénhidrátokkal, mint amilyeneket a kedvenc Doritos táskájában talál, akkor az elhízás útjára vezet, de ugyanígy túlzásba fogja engedni bármelyik kedvenc cukros, zsíros snackjét. A történet morálja: a szénhidrátok nem mindig hibásak. Valójában az egészséges szénhidrátok, mint a quinoa, az édesburgonya és a zab elengedhetetlenek a test mindennapi funkcióihoz. Amikor nem vesz be elegendő egészséges szénhidrátot, a test elkezdi lebontani a zsírokat és a fehérjéket energiaforrásként, amelyeket nem használnak fel hatékonyan. Apropó fehérje, 1 csésze főtt zab 5 gramm fehérjét is tartalmaz, így a zab valóban készen áll arra, hogy támogassa testét a zökkenőmentes működésben.

Mik azok az egészséges szénhidrátok?

Lehet, hogy már kitalálta, hogy nem minden szénhidrát jön létre egyenlően. Van, akitől el akarunk kerülni, és van, amelyre testünknek szüksége van az energiához. Szóval, mi is az egészséges szénhidrát? Általános ökölszabály, ha a szénhidrátot közvetlenül a gazdaságból szedheti össze, akkor ez egészséges szénhidrát. Lehúzhatja a kertjéből a burgonya chipset? Szerintem nem (olvasd: egészségtelen szénhidrát). De válogathat édesburgonyát, sárgarépát vagy akár egészséges szemeket, például barna rizst (olvasható: egészséges szénhidrát). Ha egészséges szénhidrátot eszel, akkor az rostokban gazdag lesz, és segít tartósan jóllakni. Tehát nem kell ennyit enni, hosszabb ideig telített marad, és megkapja a szervezet működéséhez és az egészséges testsúly fenntartásához szükséges alapvető tápanyagokat. Hozd a szénhidrátokat!

Példa az egészséges szénhidrátokra:

Zab
Almák
Hajdina
Banán
Édesburgonya
Quinoa
Áfonya
Csicseriborsó
Sárgarépa
Krumpli
Tök
Vörös bab
Cékla
Narancs
Lencse

És a lista folytatódik! Tehát ne féljen a szénhidráttól, mert testének szüksége van rájuk, hogy hatékonyan égesse el az energiát. Ráadásul ezek az egész ételek tele vannak tápanyagokkal, amelyek támogatják az egészséges életmódot. Egyedül a zabban vannak vitaminok és ásványi anyagok, például vas, szelén, kalcium, magnézium, mangán, kálium, nátrium és cink. Emellett olyan kulcsfontosságú B-vitaminokat kínálnak, mint a folát, a niacin, a riboflavin, a tiamin és a pantoténsav.

Az összes zab nem egyenlő. Legyen szó akár nagynevű cégekről, akik cukros adalékanyagokkal töltik be terméküket, vagy kedvenc receptjüket kérik, hogy adjunk hozzá több barna cukrot, mint az alma, könnyen feltételezhető, hogy a zab egészséges, és figyelmen kívül hagyja a gyakori hibákat.

A zab egyszerű elfogyasztása nemcsak az ízlését vonhatja maga után, hanem a testét is. Annak érdekében, hogy rendszere a legjobb tápanyag-keveréket kapja, és valóban felkészüljön a napi bevitelre, érdemes hozzáadni egy kis extra zsírt és fehérjét. Ez lehet tej, gyümölcs vagy dióvaj formájában. Ha cukor juharot vagy szirupot ad hozzá, figyelje, hogy hány kanál kever össze, mivel ez a hozzáadott édesség egészségtelen módon növelheti a vércukorszintet és növelheti a szénhidrát számát. Próbáljon friss gyümölcsöt adni az édességhez, és élvezze a hozzáadott tápanyagokat, amelyeket nem kapna az egyenes cukorból.

Mi van akkor, ha bizalmát valaki más kezében hagyja? Számos nagy gyártó tartalmaz olyan kiegészítőket vagy finomított cukrot, amelyek egészségtelenek a szervezet számára. De ne aggódj. A Zab Overnight-on visszaszereztük. Zabjaink egészségesek, táplálóak és tartalmazzák a testének szükséges egészséges szénhidrátokat. Csak minőségi összetevőket használunk, hogy az Ön által szeretett aroma megfeleljen a kívánt tápanyagoknak. Az őszibarackos fejjel lefelé fordított süteménytől kezdve a mogyoróvajos süti tészta kakaós süteményig a reggeli fehérje-, rost- és valódi gyümölcsadagot közvetlenül az ajtóhoz szállíthatja (ingyenes szállítás minden megrendeléshez az Egyesült Államokban)! Itt tekintheti meg a Zab Overnight választékunkat.

A Zabról egyik napról a másikra

Élvezze a reggeli elfogyasztásának előnyeit. Egynapos zabpehely olyan szuperételekkel, mint len, chia, maca gyökér és 20 g + fehérje. Nincs szükség receptekre. Az élet nehéz, tegye könnyűvé a reggelit.