A zöld tea és a fogyás mögött álló tudomány

A zöld tea szerepet játszik az anyagcsere fellendítésében és a bél védelmében - ez két dolog befolyásolhatja a fogyást.

Ha megpróbál fogyni, akkor semmi sem éri el a testmozgás és az étrend bevált kombinációját. Előbbi esetében az Aaptiv az Ön oldalán áll, készen áll a segítségre. Ez utóbbi esetében szinte korlátlan mennyiségű étkezési terv áll rendelkezésedre - mind alapos, mind pedig gyanús -, plusz tanácsok, szakértők, ételek, italok és még varázslatos tabletták is. Ez sok rendetlenség, amit át kell szitálni.

Az egyik népszerű fogyókúrás termék különösen a zöld tea. Szerencsére a zöld teát általában egészséges italnak tekintik. A katechineknek nevezett antioxidánsokkal töltött vizsgálatok szerint a zöld tea csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák bizonyos formáinak kialakulásának kockázatát. Dobja be az anyagcsere fokozásának lehetőségét, hogy elősegítse a zsírégetést és leadjon néhány fontot, és nincs ok arra, hogy ne érjen el egy csésze zöld tea, amikor a hangulat támad. De mennyire hatékony valójában, amikor a fogyásról van szó? Az alábbiakban az állítások mögött álló tudományt vizsgáljuk.

Zöld tea és fogyás

Az első tudnivaló: a zöld tea fogyasztása nem helyettesíti az egészséges táplálkozást. Nem lehet visszavonni a rossz ételválasztást vagy megfordítani a rossz szokásokat. De vannak olyan előnyös tulajdonságai, amelyek képesek harcolni a zsír ellen, és kordában tartani a derékvonalat.

Az Ohio Állami Egyetem új tanulmánya, amely a Journal of Nutritional Biochemistry folyóiratban jelent meg, azt vizsgálta, hogy a zöld tea hogyan befolyásolja az elhízást, a gyulladásokat és a rossz anyagcsere-egészségi állapothoz kapcsolódó egyéb tényezőket. Megállapította, hogy a zöld tea javíthatja a bél egészségét, ami viszont megakadályozhatja a gyulladást és megelőzheti a súlygyarapodást. A vizsgálat során a zöld teával kiegészített, magas zsírtartalmú étrendet fogyasztó egerek körülbelül 20 százalékkal kevesebb súlyt híztak, mint a kontrollcsoport.

"Ez a tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a zöld tea ösztönzi a jó bélbaktériumok szaporodását, és ez számos olyan előnyhöz vezet, amelyek jelentősen csökkentik az elhízás kockázatát" - jelentette ki Richard Bruno, az Ohio állam táplálkozási professzora, aki a tanulmányt vezette.

A Penn State kutatóinak 2013-as tanulmánya hasonló eredményeket hozott. 16 hetes időszak alatt azok az egerek, akik rendszeresen sportoltak és magas zsírtartalmú étrendet kaptak zöld tea kivonattal, 27 százalékkal csökkentették testtömegüket, és több mint 36 százalékkal csökkentették az átlagos hasi zsírtartalmat. Érdekes bepillantás abba, hogy a zöld tea és a testmozgás hogyan képes kombinálni az erőteljes eredményeket.

Természetesen nem vagy egér. Szerencsére más kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea hozzáadása az emberi étrendhez is hatékony lehet. Az Oklahoma Egyetem tanulmánya szerint a zöld tea kiegészítése nyolc héten át csökkentette a súlyt és a BMI-t a résztvevők körében. Lehetséges, hogy ez a fogyás annak tudható be, hogy a zöld tea hogyan befolyásolja a szénhidrátok felszívódását. Egy 2015-ös európai tanulmány szerint egyetlen adag zöld tea kivonat étkezés közben csökkentette a keményítő emésztését és felszívódását, ami gátolhatja a súlygyarapodást.

Hogyan befolyásolja a zöld tea az anyagcserét

A bél erősítésén és a keményítő elleni küzdelem mellett a zöld tea is képes megmutatni az anyagcserét. Egész nap kalóriát éget - még akkor is, ha eszik és alszik, így minden apróság segít.

A legtöbb esetben a kutatások azt mutatják, hogy az extra égés csak az anyagcseréjének három-négy százalékos növekedését okozza. Ha nagyjából 2000 kalóriát fogyaszt naponta, akkor ez további 60-80 kalória. Az összeg szerénynek tűnik, de összeadódik. Végezzen egy kis matekot, és látni fogja, hogy ez évente hat-nyolc fontot jelent. És ha túlsúlyos, akkor ez a szám lényegesen magasabb lehet. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy napi 183 extra kalóriát éget el a zöld tea kivonat kiegészítése.

Fontos megjegyezni, hogy 60-80 kalóriakülönbséget - vagy lényegesen többet - is elérhet az étrend sokféle más módon történő megváltoztatásával. Késő esti harapnivalók kivágásával, a hajtás elhagyásával vagy a tányér felének zöldségekkel való megtöltésével valószínűleg nagyobb súlyt fogyhat, mint amit a zöld teával érne el.

Alsó vonal

A zöld tea nem varázslatos megoldás a fogyáshoz, és nem tudja visszavonni az egészségtelen étkezés vagy a mozgásszegény életmód negatív hatásait. De, ha szereti a zöld teát és hozzá szeretné adni étrendjéhez, az ital ígéretet mutat fogyókúrás asszisztensként. Emellett elegendő más egészséges tulajdonsággal rendelkezik, például antioxidánsokkal, hogy jó választás legyen, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem.

Ha többet szeretne megtudni a fogyásról és az anyagcsere fokozásáról, keresse fel az Aaptiv alkalmazást. Edzésekkel és támogatással van tele, amelyek segítenek elérni a céljait.