A zsír nélküli izomszerzés mítosza!

Sokan aggodalmát fejezte ki amiatt, hogy túl sok testzsírhoz juthat ilyen magas kalóriatartalmú étrend alatt, és azon gondolkodik, hogy kellene-e aerob edzést végeznie a súlygyarapodás ellensúlyozására.

Ez káros lesz az izomgyarapodásnak. A legjobb eredmény elérése érdekében vagy edzenie és diétáznia kell az izmok gyarapodásához vagy a zsírvesztéshez. Egyik vagy a másik. Ha igazi hardgainer vagy, akkor mindkettőt nem teheted meg. Ha megpróbálja, akkor sem fog jelentős előrelépést elérni. Tehát itt az ideje a hízásnak. Később aggódni fog a zsírvesztés miatt.

Az a tény, hogy nincsenek olyan varázslatos tabletták, porok, ételek vagy gyakorlatok, amelyek lehetővé tennék az izmok gyarapodását és a zsírvesztést egyszerre.

Mindezt a genetikád és az anyagcseréd határozza meg. Van, aki meg tudja csinálni, van, aki nem. Ha természetesen vékony vagy, és nehezen tudsz bármilyen súlyt hízni, akkor butaság lenne azt gondolnod, hogy képes leszel izmokat szerezni, miközben megpróbálod alacsonyan tartani a testzsírodat.

A legtöbb sovány srác több izmot akar szerezni, de fél a testzsír növekedésétől. Látják az összes testépítő fotót, és elolvassák azokat a történeteket, amelyek arról szólnak, hogy az emberek több kiló izomra tesznek szert, miközben kilók zsírját veszítik el - Ugyanezt akarják tenni. Amikor megnézi ezeket a fotókat, emlékeznie kell arra, hogy ezeknek az embereknek a legtöbbje nem rendelkezik a testtípusával. Többségük túlsúlyos, és zsírokat akar fogyni, nem pedig izmokat szerezni.

„Nos”, azt mondod: „Mi van azokkal az emberekkel, akik átalakították testüket? Zsírt vesztettek és izmokat szereztek ”. Igen, de ezeknek az embereknek szinte mindegyike túlsúlyos volt, vagy magas volt a testzsírszintje. Más szavakkal, anyagcseréjük többnyire lassú volt. Egyszerűen diétáztak és edzettek a zsírvesztés ellen.

A súlyzós edzés segített nekik a tónusban és kissé növelni izomtömegüket azáltal, hogy a zsír egy részét izommal helyettesítették. Az ilyen típusú étrenden azonban soha nem fogja testtömegét jóval meghaladni az eredeti kiindulási súly felett.

Más szavakkal, annak ellenére, hogy némi izomra tesz szert, valójában kevesebb lesz a súlya!

Például Big Joe súlya 189 font, 18% testzsír mellett. Ez 34 font zsírnak és 155 font izomnak bizonyul. Ezután zsírégető étrendet folytat, és lassan diétázik 5% testzsírig 168 fontig, ami 8,4 font zsír és 160 font izom. 26 kg zsírt fogyott, és a súlya csak 21 kg-mal csökkent. Tehát, ha ezt látjuk, akkor rájövünk, hogy sikerült 5 kg izomot is gyarapítania. Láthatja, hogy nagyobb az izomtömege, mint amikor elkezdte, és teljesen szakadtnak tűnik, de súlya csökkent, mivel fő célja a zsírvesztés volt. Sokkal jobban néz ki, és mérései megváltoztak, de össztömegét csak öt fonttal növelte.

Ha nagyon vékony vagy, akkor ezt nem teheted meg. Igen, csökken a testzsírod, és ezáltal nagyobb izomtömeg is lesz, de a súlyod nem fog növekedni. Csak sokkal vékonyabb leszel. Big Joe kezdetben „nagy” volt; nem vagyunk. Ahhoz, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el, mint Big Joe, először meg kell híznia, majd később a testzsír csökkentésére kell koncentrálnia. Joe-nak meg volt a mérete; csak le kellett vágnia. Nincs olyan méret, amellyel dolgozhatnánk, ezért arra kell kényszerítenünk a testünket, hogy nőjön testünk kényelmi tartományán kívül. Ez a nehéz rész.

Éppen ezért, ha túl akarsz nőni a jelenlegi méreteden, akkor kifejezetten diétáznod kell érte.

Ne feledje, hogy a legtöbben rendkívül gyorsan metabolizálnak. A súlygyarapodás rendkívül nehéz lesz.

Csak akkor leszel nagyobb, ha sokkolod a tested.

Sokkolnia kell testét:

1. Edzés nagy súlyokkal, és

2. Sok kalória fogyasztása.

Az első sokk súlyzós edzéssel jár. Összpontosítania kell az összetett szabadsúlyú gyakorlatokra, és meg kell emelnie a nehéz súlyokat, amelyek a legnagyobb mennyiségű izomrostot stimulálják. A tested reagál erre az ingerre az izomtömeg növelésével.

A második módszer, hogy meg kell sokkolnunk a testünket, az az, hogy több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit a tested megszokott. Ez a tömeggyarapodás legfontosabb tényezője. Amikor rengeteg fehérjével és zsírral terheli meg a rendszerét, a testének nincs más választása, mint hízni.

Anthony Ellis volt "sovány fickó" a Gaining Mass! A világ legszélesebb körben alkalmazott súlygyarapodási programja. Ezt az egyedülálló programot, amelynek célja az emberek súlygyarapodásának és izomépítésének elősegítése, jelenleg több mint 90 országban használják, és büszkélkedhet az internet legnagyobb privát súlygyarapodási fórumával, jóval több mint 13 000 taggal. Kattintson ide több mint 200 felhasználói ajánlás megtekintéséhez: http://www.fastmusclegain.com/testimonials.html

Ha szkeptikus vagy, akkor érthető. Valószínűleg én is az lennék, elvégre magam is sokszor leszakítottam! Győződjön meg róla, hogy megnézte a sok sikeres felhasználót, akik ugyanolyan szkeptikusak voltak az elején. Tekintse meg mondanivalóikat itt: http://www.fastmusclegain.com/skeptical