A zsíranyagcsere folyamata: robbanás a teljes gázzal történő zsírégetésbe!

A legjobb eredményt akkor kapja meg, ha koncentrál egy célra - a zsírvesztésre. Tudjon meg többet a lipolízis folyamatáról, és nyerje meg a zsírvesztés elleni harcot!

A fitnesziparban két nagy cél van; zsírvesztés és izomépítés. Mindkettő antagonista elv, mivel az egyikhez kalóriatöbbletre van szükség, a másikra pedig kalóriadeficitre van szükség. Kevés az esély arra, hogy egyszerre tudja majd megvalósítani mindkettőt (leszámítva azokat, akik most kezdik a fitneszet, vagy azokat, akik nagyon-nagyon haladó típusú terveket folytatnak).

Mindig a legjobb eredményt fogja elérni, ha minden erőfeszítést megtesz és egyetlen magányos célra összpontosít, keményen megy, majd vált, amikor készen áll.

Ez azt jelenti, hogy a lipolízis folyamatának megértése, vagyis a test zsírégetése segít tovább segíteni a zsírvesztés céljában.

Lipolízis

A lipolízis a zsírsejtekben tárolt zsír lebontása. Ennek során a szabad zsírsavak felszabadulnak a véráramba, és keringenek az egész testben.

A lipolízis úgy határozható meg, mint a szervezetben a tárolt trigliceridek (vagy a vérben lévő trigliceridek az imént elfogyasztott élelmiszerekhez) két fő komponensre, glicerinre és zsírsavakra bontása.

Ahhoz, hogy ez bekövetkezhessen, egy érzékeny lipáznak (HSL) nevezett enzimnek jelen kell lennie, és ahhoz, hogy aktív lehessen, számos intracelluláris reakció lép fel. Ezeknek az intracelluláris reakcióknak van hatása, ahol a legtöbb kiegészítő hatással van.

Inzulin

A lipolízis folyamatának másik kulcseleme az inzuliné. Az inzulin fő szerepe a testben az, hogy anabolikusan viselkedik, összetett molekulákat állítva elő az egyszerűbb formájú molekulákból.

Ne feledje azonban, hogy az anabolikus ebben a helyzetben nem mindig jelenti szükségszerűen izomépítő anabolikust. Noha az inzulin határozottan hozzájárul az izomszövet növekedéséhez és fejlődéséhez, ha az inzulin olyan helyzetben van, ahol az adott pillanatban több kalóriát fogyasztanak el, mint amennyire szükség van, a zsírszövet szempontjából is anabolikus lesz.

Amikor ez megtörténik, a test megkezdi a trigliceridek gyártását. Amikor az inzulin hiányzik a szervezetben, hipokalorikus étrenddel kombinálva, akkor ezek a szabad zsírsavak szabadulnak fel a zsírsejtből, és zsírvesztés következik be.

A lipolízis stimulálása

Az inzulin szerepe mellett vannak más hormonok is, amelyek szintén a képbe kerülnek a lipolízis során. Az epinefrin, norepinefrin, glükagon (amely antagonista az inzulinra) és az adrenokortikotrop hormon mind a lipolízis folyamatának kiváltására törekszik.

Ismét ez egy másik terület, ahol kiegészítők jöhetnek szóba. Ezeknek a hormonoknak a testben való növelésével növelheti a lipolízis folyamatát, ezáltal elősegítve a zsírvesztés folyamatát.

Ne feledje azonban, hogy még akkor is, ha ezek a hormonok jelen vannak, akkor is kalóriadeficitben kell lennie. Függetlenül attól, hogy milyen kiegészítést szed, ha egy nap alatt több kalóriát fogyaszt el, mint amennyi a testsúlyának fenntartásához szükséges, a testnek valamit tennie kell ezzel a felesleggel.

Vagy új izomszövetet képezhet (ami nagy valószínűséggel, ha súlyzós edzésen vett részt), de van egy korlát, hogy egy adott pillanatban mennyi új izom építhető fel. Miután maximálisan kihasználta izomfejlődését, elkezdődik a zsír felhalmozódása.

A zsírvesztés folyamata

Tehát az a feladata, hogy elindítsa a zsírvesztés folyamatát, több lépésből áll.

Először is kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyi a testtömeg fenntartásához szükséges. Függetlenül attól, hogy milyen típusú makrotápanyagokat eszel és hány százalékot tesznek ki az étrendben, ha többet eszik, mint amennyit éget, akkor nem fog fogyni.

Másodsorban az inzulin szabályozásán dolgozik, hogy inkább veled, mint ellened működjön. Hogyan csinálod, hogy? - a szénhidrátok helyes időzítésével.

Az inzulin jó és rossz is; jó abban a tényben, hogy jelenléte elősegíti a szénhidrátokból elfogyasztott glükóz bejutását az izomsejtbe, feltöltve az izomglikogént, hogy gyorsabban felépülhessen az edzések között, és új izomszövetet építsen fel.

Másrészt azért rossz, mert ha a fennmaradó idő alatt magas koncentrációban van, az elősegíti a zsírgyarapodást, feltételezve, hogy a felesleges kalória van jelen.

Annak biztosításával, hogy kalóriahiányban szenved, valóban megelőzheti a játékot annak biztosításában, hogy további testzsír ne kerüljön bele.

De ezenkívül célszerű az edzésidőszak körül összpontosítani az alacsony szénhidráttartalmú étrendben fogyasztott szénhidrátok többségét. Ilyenkor a testének leginkább szüksége van rájuk, és a leghatékonyabban képes pótolni az izomglikogént.

Tudomásul veszi, hogy önmagában nem a szénhidrátok okozzák a testzsír-felhalmozódást - ez a nap folyamán folyamatosan bevitt szénhidrát a felesleges kalória jelenlétében.

Ahol stimulánsok jönnek be

Végül meg kell vizsgálnunk, hogy a stimulánsok hol kerülnek a képbe, és hogyan segíthetik elő a folyamatot. Amint azt fentebb megjegyeztük, néhány stimuláns termék növelni fogja a hormonok koncentrációját a testben, amelyek elősegítik a lipolízis folyamatát.

Egyes kiegészítők, például a Biotest 'Hot Rox' szintén elősegítik az egészséges anyagcserét. Mivel a pajzsmirigy felelős az Ön természetes anyagcseréjéért, ennek elősegítése támogatni fogja a zsírvesztési folyamatot.

Más kiegészítők, például a Nutrex Lipo 6, szinephrint tartalmaznak, amely egy adrenerg amin, amely bizonyos receptorokat stimulál az adrenalin és a noradrenalin felszabadulásának fokozására, ami a fentiekben leírtak szerint a lipolízis folyamatának végbemenetelét idézi elő.

Következtetés

Tehát a zsírvesztés szempontjából számos tényező játszik szerepet. Ez csak egy nagyon rövid áttekintés arról, mi történik, a valóságban van egy sokkal intenzívebb sejtszintű folyamat, amely bekövetkezik és számos helyzet miatt megváltoztatható (a testzsír hány százaléka van jelenleg, milyen típusú edzés csinálsz stb.).

Összességében azonban, ha a zsírvesztés a cél, akkor meg szeretné vizsgálni azokat a kiegészítőket, amelyek segítenek a lipolízis folyamatában, valamint biztosítják a kalóriahiány teljesülését. Amint ezek létrejöttek, elkezdheti vizsgálni más, kevéssé válogató tényezőket, amelyeknek csekély hatása lehet.