Mágikus étrend: Fogyás anélkül, hogy megváltoztatnád, amit eszel?

Nemrég tértem vissza egy hátizsákos kalandról Európába nővéremmel. Megtekinthettük a legszebb városokat, bebarangoltuk a legszebb utcákat, ezer Instagram-fotót készítettünk, sőt önként is leugrottunk a Mont Blanc-ról, természetesen jóképű franciákra és ejtőernyőkre erősítve. Az összes kaland, nézeteltérés, elmulasztott vonatok és a reménytelen eltévedés között két hetünket egy dolognak szenteltük - minden cukrászsüteményt, desszertet, kúpos zselét és gofrit felfaltunk, ameddig a szem látta. Gofrit ettünk, mintha vizet ivott volna, és olyan péksüteményeket, mintha kis sumo birkózóknak edzettünk volna. Emlékszem, nővérem magabiztosan nyilatkozott, miközben a raviolit belélegezte-

anélkül

Ehelyett könnyedén tértünk haza tíz kiló túlsúlyos. Észak-indiai anyánkat megdöbbentette, hogy mennyire barnulunk (imádtuk) és milyen rotundává váltunk. Ironikus módon azt tapasztaltuk, hogy továbbra is csak a nyújtható aktív ruházatunk alig illik hozzánk. Gyorsan meg kellett oldanunk ezt, egész pénzünket Európában költöttük el, és nem engedhettük meg magunknak az új ruhákat. Konzultáltam személyi edzőmmel, Christopher Spinával, a Jersey Shore-ból kiáltott Guidóval, és megesküdött, hogy az úgynevezett szakaszos böjt vagy IF az a válasz.

Fotó: Jennifer Burk az Unsplash-on

Amit eszel, nem számít, a titok az mikor eszel. IF az, ahol csak egy bizonyos időn belül fogyasztasz kalóriákat, és az ablakon kívül semmit sem. Az IF leggyakoribb változata, hogy 14: 00 előtt nem eszik semmit, 22 óra után pedig semmit. Christopher elmagyarázta, hogy minden egyes alkalommal, amikor eszünk, testünk az inzulin felszabadításával reagál. Két dolog történik ennek az inzulincsúcsnak az eredményeként:

  1. Az inzulin hatására testünk gyorsan zsírgá alakítja az éppen elfogyasztott kalóriákat
  2. Testünk más hormonális reakciók kaszkádját kezdeményezi, hogy helyreálljon az inzulin tüskéjéből.

Ezért azzal, hogy egyszerűen lerövidítjük az étkezési ablakot, drámai módon csökkentjük a testünk felszabadulási és a gyógyulási alkalmak számát az inzulin tüskékből. Gondolj arra, hogy a tested tele van száz miniatűr kis Salman Khans-nal (tudom). Ezek a Salmanok szeretik fitt állapotban tartani azáltal, hogy kijavítják a test bármilyen kopásproblémáját, regenerálják azt, eltávolítják a méreganyagokat. De minden egyes alkalommal, amikor eszünk és inzulincsúcsokat ejtünk, Salmanék elveszítik az agyukat, mint például Aishwarya, aki újra elszakad. Rohannak, hogy megszabaduljanak az inzulintól, megfeledkezve a méregtelenítésről és a test helyreállításáról.

Az IF varázsa abban az ablakban rejlik, amelyet nem eszünk, időt adunk kis Salmanjainknak, ahol testünk rögzítésére és zsírégetésre koncentrálhatnak.

Többet ástam, és számtalan sikertörténetet találtam hírességektől és rendes emberektől, akik mind fogytak az IF-vel. Az orvosok még azonosították az IF hosszú távú előnyeit, a cukorbetegség szabályozásától, a gyulladás csökkenésétől és a hosszú élettartamtól kezdve. Még az ájurvéda gyökereit is megtaláltam, ahol a böjt gyógyulási módszerként használható.

Nem hittem a fejlődésemnek; 8 hét alatt nemcsak elvesztettem a zsírt, mint amennyit Európában szereztem, hanem a nyaralás előtt elért tizenötben is elkezdtem horpadni. Még böjtölni is kezdtem az időmet, és megnőtt az energiám. Ragaszkodtam a diesthez, mert imádtam, hogy ha nincs semmiféle kalóriaszámlálás, étkezés előkészítése vagy nehéz edzések az edzőteremben. Ehetnék szamosákat és még mindig fogynék - ez epikus volt.

Mindig emlékezzen arra, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen étrend-változást elkezdene. Mint minden egészséges súlycsökkenés, ez sem drasztikus. Ne veszítse el a reményt a 8 hetes határidő előtt, tartsa tovább, megvan ez.