GI Diet Alma korpás Muffin

  • Adagok receptenként: 12
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 132,4
  • Összes zsír: 1,9 g
  • Koleszterin: 18,1 mg
  • Nátrium: 2 519,9 mg
  • Összes szénhidrát: 30,0 g
  • Diétás rost: 4,0 g
  • Fehérje: 3,9 g

Hozzávalók

    Növényi olaj főző spray
    3/4 csésze korpás gabona
    1 csésze sovány tej
    2/3 csésze teljes kiőrlésű liszt
    1/3 csésze cukor (vagy cukorpótló)
    2 teáskanál sütőpor
    1/2 teáskanál szódabikarbóna
    1/4 teáskanál só
    1 teáskanál őrölt szegfűbors
    1/2 tk szegfűszeg
    1 1/2 csésze zabkorpa
    2/3 csésze mazsola
    2 nagy alma, meghámozva és 1/4 "kockákra vágva
    1 tojás, könnyedén felvert
    2 teáskanál növényi olaj
    1/2 csésze almaszósz, édesítetlen

Útmutatások

1. Melegítse elő a sütőt 350 F-re. Spray 12 csésze muffin ón növényi olaj főző spray.

alma

2. Keverje össze egy tálon a gabonapelyhet és a sovány tejet, és hagyja állni néhány percig.

3. Egy nagy tálban keverje össze a lisztet, a cukrot, a sütőport, a szódabikarbónát, a sót, a szegfűborsot és a szegfűszeget. Keverje hozzá a zabkorpás mazsolát és az almát.

4. Egy kis tálban keverje össze a tojást, az olajat és az almaszószt. Keverje hozzá a tojás és a korpa keveréket a száraz hozzávalókkal.

5. Kanalazzuk a keveréket a muffin formákba, és süssük körülbelül 20 percig, amíg barnás nem lesz.

Adagok száma: 12

A receptet a SparkPeople CANADIANRUNNER felhasználó küldte be.