Hogyan lehet fogyni az étrend vagy a testmozgás megváltoztatása nélkül

A tökéletes nyári test elérésének elkeseredésében, a világ strandjain és úszómedencéiben való bizonyos magabiztosság elnyomásáért egyre többen keresik a fogyás alternatív módjait. Lehet, hogy ismeri az 5: 2-es étrendet, az Atkins-diétát, valamint a Dukan-étrendet, de hallott már arról, hogy az emberek szándékosan hideg körülményeknek teszik ki magukat a fogyás érdekében? A legfrissebb súlycsökkenési trend állítólag nem igényli a testmozgás vagy az étrend megváltoztatását, ami néhányunkban azt állítja, hogy túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen - derítsük ki.

vagy

Kezdeti felfedezés

A nem didergő termogenezis egy növekvő terület, amelynek kevesebb, mint tíz év kutatása és vizsgálata áll az övében. Ray Cronise, a NASA egykori anyagtudósának agyszüleménye bátran feltételezte, hogy Michael Phelps a hűvös vízbe merítve eltöltött idő miatt képes fenntartani az állandó súlyt a napi 12 000 kalóriabevitel ellenére. Kiderült, hogy igaza volt. Egy önkísérlet után, amely hideg záporokat, téli sétákat és lepedő nélküli alvást tartalmazott, Cronise felfedezte, hogy hat hét alatt 26 kilót tudott leadni. Így született meg a nem didergő termogenezis területe.

A mögöttes elmélet

Tehát az elmélet alátámasztja-e Cronise hipotézisét? A legújabb kutatások sokasága azt sugallja. Ahhoz, hogy megértsük, miért okozza a hideg a fogyást, először meg kell érteni a barna zsírszövetet (vagy a barna zsírt). Szintén csecsemőkori kutatásai szerint a barna zsír jelenléte az emberekben csak alig egy évtizede tárult fel, amikor Jan Nedergaard és Barbara Cannon által végzett PET-vizsgálat a daganatok jelenlétének felderítésére egy felismerhetetlen klasztert talált. sötét foltok, amelyeket később barna zsírszövetként azonosítottak. Ha a test fázik, akkor felmelegedhet, ha barna zsírraktárakat éget el a hőtermelés érdekében. Emiatt a megfázás súlycsökkenést okozhat anélkül, hogy bármilyen testmozgás vagy ételfogyasztás módosítása kellene.

Az elmélet gyakorlati megvalósítása

Wouter van Marken Lichenbelt, a maastrichti egyetem professzora, aki a nem didergő termogenezissel kapcsolatos kutatásokat vezette, arra a következtetésre jutott, hogy „az enyhe hideg expozíció megremegés nélkül és értékes kényelmünk veszélyeztetése nélkül növeli a test energiafelhasználását”, mégis ezt a pontos állapotot éri el nehéz. Milyen hideg túl hideg?

Életmódváltások

Ray Cronise, maga a nem didergő termogenezis atyja, számos egyszerű életmódváltást szorgalmaz. Cronise kerüli a fűtés bekapcsolását, lepedő nélkül is alszik, nem bánja a paplanot, és mindig úgy dönt, hogy lemond egy kabátról, ahol mások teljesen határozatlanabbak lennének. Bár mindezek az intézkedések kétségtelenül tesztelik az ön elhatározását és kitartását, mindez szabad és bonyolult a megvalósításhoz, és pillanatok alatt pillanatok alatt elveszít néhány fontot.

Jégmellény

Mások szélsőségesebb intézkedéseket írnak elő. Wayne Hayes kifejlesztett egy jégmellényt, amely egész munkanapon viselhető, bár csak naponta kétszer javasolja, akár egy órán keresztül is.

Hideg vagy langyos zuhany és fürdő

Ha azonnali eredményre vágyik, de még nem áll készen arra, hogy jégmellénnyel járkáljon a ruhája alatt, praktikusabb alternatíva az, ha egy forró zuhanyt vagy fürdőt kicserél egy hidegre vagy akár langyosra. Ha meg akarja menteni a hátralévő élvezetet a zuhany alatt, akkor legalább meg kell győződnie arról, hogy a zuhany nyomása védett-e, és ezt megteheti egy szalamandra-szivattyú beszerzésével.

Míg a hideg hőmérséklet és a barna zsírszövet metabolikus hatása közötti pontos kapcsolat korántsem kőbe vésett (főleg, hogy a barna zsírraktárak személyenként változnak), egyértelmű, hogy az alacsonyabb hőmérsékletek elviselése súlycsökkenést okoz. És hogy ezen az úton dönt, teljesen önön múlik - sok szerencsét!