A sovány zsír: Ha csak egy hüvelyket tudna megcsípni?

Valaki nemrégiben jelentette nekünk, hogy orvosuk azt mondta nekik, hogy testükön sehol nem szabad egy hüvelyknél több zsírt csípniük. Hallottuk azt a régi mondást - "csípje meg egy hüvelyk!" - de ha ez igaz, fiú.

Valaki nemrégiben jelentette nekünk, hogy az orvosuk azt mondta nekik, hogy testükön sehol nem szabad egy hüvelyknél több zsírt csípniük.

Hallottuk azt a régi mondást - "csípj egy centit!" - de ha ez igaz, fiú, bajban vagyunk-e!

Annak érdekében, hogy kiderüljön, ez-e a testösszetétel megítélésének legitim módja, és milyen egyéb lehetőségeink vannak, felkértük Fabio Comana testedzés-fiziológust, az American Council on Exercise (ACE) szóvivőjét.

Az ítélet: Jó hír, hölgyeim. egy hüvelyk megcsípése NEM pontos jelölése a testösszetételének. Mély kilégzés! Phew.

Először, mondja Comana, nem mindenki viseli a súlyát ugyanazon a helyen, ezért legalább három helyet kell ellenőriznie (általában a comb elülső része, közvetlenül a csípőcsont felett és a tricepsz).

Akkor is féknyergek és speciális képzés nélkül lehetetlen megtudni, hogy a fogott részek közül mennyi a bőr, és mennyi a zsír. Más tényezőket is figyelembe kell venni, mint például az életkor és a bőr rugalmassága.

"Ez egy nagyon bonyolult algoritmus" - mondja. Más szavakkal, a pontos olvasáshoz nagyon okos, nagyon hozzáértő személyi edzőre vagy házi hívásra van szükség Comanától

Általános áttekintés az általános testösszetételről. A Comana javasolja a derék-csípő arány és a testtömeg-index (BMI) ellenőrzését.

A BMI a közelmúltban kapott egy kis médiatörést, amiért pontatlan volt. De Comana szerint, hacsak nem vagy 18 évesnél fiatalabb, 65 évesnél idősebb vagy elég izmos ahhoz, hogy Christian Bale fenekét megrúghassa, ez szilárd módszer a testösszetétel értékelésére.

Megcsinálta már a csipet tesztet? Számod alapján ítéled meg a súlyodat, vagy hogy érzed magad?

Kép az American Council on Exercise jóvoltából

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni