A zsírvesztés aranyszabályai, egy szakértő szerint

Soha ne fuss újra - emelj inkább többet! Tényleg ilyen egyszerű lehet a fittség? Megkérdeztük Sarah Chadwellt, a NASM képesítéssel rendelkező személyi edzőjét és természetes testépítőjét, hogy tudná kihagyni a futást, és mégis úgy nézhet ki, mint egy tornaterem istennője. A POPSUGAR-nak elmondta, hogy hatékonyabb edzésmódok léteznek a zsírégetésre és az erő növelésére. "Halálig kardiózhat, és még mindig ugyanaz a lapos alakja" - mondta Chadwell. "Vagy betarthatja a fogyás aranyszabályait, soha többé nem futhat, és karcsú, szexi, görbe testalkatú."

Itt vannak a zsírvesztés aranyszabályai, amelyek szerint Chadwell él:

1. Intenzív edzés

Az anaerob testmozgás felpörgeti az anyagcserét, és testét "égési módban" tartja még az edzés befejezése után. Ha jól végzett, további száz kalóriát égethet el órákkal az edzés befejezése után. Itt vannak Chadwell vezető anaerob edzésmódszerei:

Nehéz súlyemelés komoly izomnövekedés elérése érdekében (és nem, nem fog ömleszteni)
Nagy intenzitású intervall edzés (HIIT)
Teljes testű edzés
A fentiek kombinációja

Chadwell hozzátette: "Szeretem a testmozgás stílusainak kombinációját használni, hogy hatékony legyek az edzőteremben. Fokozza a pulzusszámot és megállítja a zsírokat a pályán. Sosem rajongtam a futásért, ezért más edzésmódszereket is alkalmazok hogy testem karcsú, erős és továbbra is szív- és érrendszerileg fitt legyen. "

2. Erős edzés

Az izomépítés és -megőrzés kulcsfontosságú a fogyás szempontjából, mivel segíti a zsír hatékonyabb és hosszabb ideig történő égetését. Az a személy, aki izmos, több kalóriát éget el - akár pihenőidő alatt is -, mint a kevésbé sűrűn izmos egyének.

3. Tiszta étkezés

A testét úgy kell kezelni, mint egy Cadillac-et, vagyis ólommentes ólomtartalmú üzemanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Ha csak rendszeresen ólommentesen adja, akkor csavarja be a motort. Ugyanez vonatkozik a tested táplálására is. Ha folyamatosan ócska ételt ad neki, az nem képes optimálisan teljesíteni. A kedvére való ételek fogyasztása elősegíti a test táplálását, izomépítést és zsírégetést. Semmilyen módon nem lehet fogyni az egyenlet ezen alapvető részének elhanyagolásával.