Zsírvesztési szabályok: szemek és fogyás (csavart kapcsolat)

A Búza hasa könyv egy egyszerű koncepció körül forog: annak bizonyítása, hogy a gabona a sokféle probléma „varázslövedéke”, amelyek közül az egyik a súlygyarapodás.

Vannak kutatások, esettanulmányok, és még néhány statisztika is jól mutat papíron. Csak egy probléma van.

A fogyás hipotézise és a túlértékelt állítások nem pontosak. Sokan szeretnék tudni, hogyan lehet fogyni. De ez sokkal különbözik a „hogyan lehet zsírokat fogyni”. Vagy ami még ennél is fontosabb, hogyan lehet hosszú távon fenntartani ezt a zsírvesztést.

Bármely könyv vagy program, amely egy ételt kiemel minden probléma gyökerének, túlságosan leegyszerűsíti a súlygyarapodás működését.

Bár rengeteg oka van annak, hogy a szemeket eltávolítsuk az étrendből (valójában ezt csinálom olyan ügyfelekkel, akiknek szükségük van a kiigazításra), a szemek fogyasztása nincs közvetlen hatással a fogyásra és a zsírgyarapodásra.

Vagy talán még ennél is fontosabb: a búza és a gabona nem az elhízás oka.

Ezek az ételforrások nem automatikusan híznak. A szemek (vagy a fontos szénhidrátok, zsírok) eltávolítása nem távolítja el a termodinamika törvényeit vagy a kalóriák szerepét.

Látja, ha van egy olyan tulajdonság, amely általánosan nem tetszik, az a kissé agnosztikus megközelítésem a táplálkozással kapcsolatban. Túl sok kutatólaboratóriumban vettem részt, túl sok tanulmányt olvastam és túl sok ügyféllel dolgoztam együtt, hogy figyelmen kívül hagyjam egy tagadhatatlan igazságot: sok diétás megközelítés a zsírvesztés, az izomtömeg növelése és az általános egészségi állapot érdekében működik. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendtől a magas szénhidráttartalmú étrendig - láttam mindkettőt.

Miért? Mert a zsírgyarapodásnak egyetlen oka nincs.

Éppen ezért a kijátszott "kevesebbet egyél, többet mozogj" egyszerűen nem működik, mint hasznos tanács, amely jobb eredményekhez vezet.

És ez nem csak a vélemény. A tudósok szó szerint hozták létre a diéták harci királynőjét, szembeállítva egymással, csak hogy kiderítsék ezt a ... meglepetést! ... a kilók leadásának többféle módja van. Sok diéta működik. Ez tudományos tény.

Hozzon létre egy olyan étrendet, amely elsősorban (de nem kizárólag) valódi ételekből áll (gondoljon fehérjékre, gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre és igen, még gabonára is), és fogyhat, és egészséges lehet.

Tehát a Búza hasa és a búza egyéb hasonló démonizálásainak elolvasása után nem tudtam elkeseríteni a túlságosan általános állításon, amely sok embert felesleges búza nélküli étkezési szokásokba rémített, azzal a téves vélekedéssel, hogy fogyás varázslatot kínál.

De a kliensek legutóbbi beáramlása, akik megtudták, hogyan távolították el a szemeket és híztak, elérte a kritikus tömeget. És bár nem az a kedvem, hogy levetkőztessem mások munkáját, társadalmi felelősséggel tartozik, hogy segítsen olyan döntéseket hozni, amelyek megkönnyítik a fogyást és az étkezési élvezetet.

A búza nem tesz kövérré: a bizonyíték

Hogy pontot tegyek a szemekről és a fogyásról, olyat fogok csinálni, amit még soha nem tettem ezen az oldalon: megoszthatok egy félmeztelen képet magamról.

Nem rajongok a testkép játékért, akkor miért osztanám meg most? Annak megállapításához, hogy a túlságosan általánosított búza hipotézisnek egyszerűen nincs értelme.

Ha átfogó kijelentést fog tenni, például: „A búza meghízik”, akkor ennek az elméletnek a cáfolása elég könnyű lenne. Ha van olyan példája, aki búzát eszik és nem kövér, akkor nem alkalmazhatjuk univerzálisan a szabályt.

És ez a búza és a fogyás kérdése: minden könyv vagy program, amely egy ételt kiemel minden probléma gyökerének, túlságosan leegyszerűsíti a súlygyarapodás működését.

A hasizom nem teszi egészségessé. De nagyon jó vádló, hogy nem vagy ellenálló a zsírvesztéssel szemben.

Ez a kép olyan diétán mutat be, ahol hetente egyszer ettem sajttortát. Igen, makrókat számoltam. És bizony, annak, amit ettem, körülbelül 80-90 százaléka zöldség, gyümölcs, fehérje volt. Említettem már, hogy gabonát is ettem minden nap?

szabályozza

Ezen egyesület által arra a következtetésre kell jutnom, hogy ha sajttortát adunk étrendjébe hetente egyszer, akkor hasizom alakul ki, ugye?

Nyilván ez őrületesen hangzik, és nem igaz. De ugyanaz az érvelési stílus vezet rá egy olyan kutatóra, mint Dr. Davis: „Vannak olyan ügyfeleim, akik eltávolították a búzát és lefogytak. A búza lehet a probléma.

A lényeg itt nem az, hogy a búza eltávolítása hatástalan. Ehelyett az, hogy nem vonhatunk le végérvényesen ok-okozati következtetést arról, hogy a búza súlygyarapodást okoz.

Nem csak azért, mert a búza hipotézisének nincs bizonyítéka arra, hogy ezt biztosan sugallja, hanem azért is, mert túl sok esettanulmány van azokról az emberekről, akik búzát esznek és fogyhatnak.

Készítse el a fenti képet. A fenti kép alatt ez volt a diéta.

Mint látható, a búza és a gabonafélék kiemelkedő részét képezték annak, amit minden nap fogyasztottam. Végül ezt a tervet követve 10 százalék alatti testzsírt értem el. És nem azért, mert valami különlegeset csináltam volna, vagy eltávolítottam volna bizonyos ételeket.

Jól ettem, keményen tornáztam, és rendkívül türelmes voltam a folyamat iránt.

Ez nem azt jelenti, hogy az embereknek nincs búzaallergiájuk vagy érzékenységük. Ezek valósak és problematikusak lehetnek.

A bél egészsége szerepet játszhat a fogyásban, és folytatjuk a mikrobiom kutatását és megismerését. És azt hiszem, hogy sok ember profitálhat a szemek eltávolításából vagy korlátozásából.

De ez nem azt jelenti, hogy a szemek súlygyarapodást okoznak, vagy megakadályozzák a zsírleszállítást.

Legyen szó búzáról, gluténról, tejtermékről, szénhidrátról vagy zsírról, a súlygyarapodás „okának” mutogatni kell.

Sok olyan ügyfelem is van, akik búzát akartak enni, és rettegtek attól, hogy eltávolították néhány kedvenc ételüket. Gondoskodtunk arról, hogy étrendjükben ne legyen szénhidrátforrás. Itt vannak a „búza hasuk”.

A zsírvesztés tudománya: Az egyetlen tagadhatatlan igazság

Az étrend kiválasztása egy élelmiszercsoport vak eltávolítása alapján fogyáshoz vezethet. De ennek az életstílusának megfelelő választásnak kell lennie, nem pedig arra, hogy érdemtelen hit mellett döntsenek arról, hogy minden olyan étel, amely varázslatos „súlygyarapodás” génnel rendelkezik.

És csak azért, mert az étrend kiigazítása súlycsökkenéshez vezet, még nem jelenti azt, hogy a megváltozott változó okozza a súlygyarapodást.

Ha el akarja távolítani a búzát, mert nem olyan dolog, amit gyakran élvez vagy elfogyaszt, akkor tegye meg.

Ha van oka azt hinni (orvosilag), hogy a búza problémát jelent az emésztőrendszerében, akkor végezze el a beállítást.

Vagy ha jobban érzi magát, ha nem eszik gabonát, akkor módosítsa étrendjét, és tegye azt, ami a legjobban megfelel.

De ne hidd, hogy bármely élelmiszer - különösen „természetes” és számos, az egészségre gyakorolt ​​előnyöket sugalló tanulmány - hirtelen problémás.

Végül minden olyan étrend, amely abszolút bizonyosságot sugall egy témában, és nem is ismeri el a többi lehetőséget, csak nagyobb felhajtást vált ki, ami valószínűleg hosszú távú csalódáshoz vezet.

A búza a problémád?

Ha érdekel, hogy miért nem a búza okozza a súlygyarapodást (csakúgy, mint más kutatási állításokat), kattintson ide a teljes áttekintéshez, amely elemzi a búza hasában bemutatott összes kutatást. Az igazság kibontása a búzáról és a fogyásról.

OLVASS TOVÁBB:

Van még egy kérdés, amire válaszolhatunk az Ön számára?