Agytorna - okosabb tavasszal!

Van-e problémája a koncentrációval? Szeretne mondani valamit, de nincs elég szava? Ez annak a jele, hogy az agyadnak tisztességes vacsorára van szüksége, és. gimnasztika! Az agy csak 2 százalék. súly, de akár 20 százalékot is fogyaszt. az az energia, amely testünk működéséhez szükséges. Minden ötödik kanál étel az agyba kerül, ezért olyan fontos, hogy mi van ezen a kanálon, és még milyen körülmények között is fogyasztják.

Oxigén

Az ismeretek megszerzése az agysejtek közötti kapcsolatoknak köszönhetően lehetséges. Az információk elküldéséhez elektromos áramra van szükség. Az agy 25W villamos energiát termel, és ez elegendő a villanykörte meggyújtásához.

Az élelmiszer-összetevők mellett az oxigén nagyon fontos az agy számára. Az agy által termelt energia a glükóz elégetéséből származik, és ez csak az oxigén részvételével történik. Ezért nagyon fontos a lakás rendszeres szellőztetése és a sportolás.

A fizikai megterhelés során a test több oxigént vesz fel, és több glükózt képes égetni. Ezért érezzük gyakran az energia áramlását edzés után. Ha íróasztalnál dolgozik, érdemes félóránként felkelni néhány percig, és körbejárni a szobát, ez akár 10% -kal is növelheti az agy teljesítményét!

Tápanyagok

Az agy 80 százalékban vízből áll, a fennmaradó 20% pedig zsírok és fehérjék. A zsírok elengedhetetlenek ezeknek a szinapszisoknak a kialakulásában, amelyek részt vesznek az emlékek létrehozásában és tárolásában. A szervezet nem képes ilyen zsírsavakat előállítani, ezért nagyon fontos, hogy ezeket táplálékban biztosítsuk.

Az omega-3 telített zsírsavak nélkülözhetetlenek az agy megfelelő működéséhez. Megtalálhatók többek között tengeri halakban és tojásokban.

A gyakorlatban hetente legalább kétszer tengeri halhúst tartalmazó ételt kell fogyasztanunk. A hal heti adagjának körülbelül 300 grammnak kell lennie.

Gyógynövények

A memória és a koncentrálóképesség olyan növényi összetevőkkel is támogatható, amelyek javítják az agy idegi kapcsolatai hatékonyságát.

-A legrégebbi ismert gyógynövény egy japán Ginkgo biloba, amely serkenti az agy véráramlását, ennek köszönhetően javítja a memóriát és a koncentrációt, valamint véd az Alzheimer-kórtól - mondja szakértőnk.

A ginkgo-ból készült készítményeket kivonatok, tinktúrák és drazsék formájában állítják elő. A kínai hagyomány szerint a ginkgo leveleiben levő lé megőrzi a halhatatlanságot. Ezért nevezték a taoista szerzetesek a ginkgo-fát az élet isteni fájának.

A ginkgo pozitívan hat a gondolkodási folyamatokra is. Már a XVI. Században írták róla, hogy sajátosan jó a fején és az agyán. A zsálya hatását a tudósok négy évszázaddal később megerősítették, amikor kiderült, hogy gátolja az enzim lebomlását acetilkolin - hormon, amely információt hordoz az idegsejtek között.

Agytorna

Az agy hatékonysága a gondolkodásmód megváltoztatásával is megváltoztatható. Jó módszer, ha megpróbálunk új gondolkodásmódot és problémamegoldást kialakítani. Egy dolog sok szempontból történő felismerése növeli a gondolkodás és a következtetések levonásának hatékonyságát.

A memória javításának és a prioritások hatékonyabbá tételének bevált módszere a napló vezetése és a jegyzetek készítése. Az írás javítja a kreativitást és az elemző képességeket. A mentett dolgokat könnyebb megjegyezni.

A leghatékonyabb a megfelelő étrend, a testmozgás és az agyi gyakorlatok kombinációja. Az agynak óriási lehetőségei vannak, és bár a mítosz szerint csak 10 százalékot használnak fel. funkcióját, akkor mindig jobban ki tudja használni minden lehetőségét, amely elérhető a fejlettségi szintünkhöz.

Írta David

Végeztem a Nyugati Egészségtudományi Egyetem testnevelési tanfolyamán. A dietetikával és tevékenységekkel kapcsolatos sok személyes tapasztalat tökéletesen kiegészíti középiskolai tudásomat. A kenuzás második osztályának edzője vagyok. Úszás, torna, atlétika és pilates oktatója. 16 éve gyakorlom a kenuzást - számos érmet nyertem nemzetközi versenyeken.