Szaunaruhák áttekintése - 11 dolog, amit tudnia kell

A szaunaruhák egy speciális vízálló sportruházat, amely segíthet a fogyásban, a testben lévő káros méreganyagok „kiizzadásában”. Sok ilyen öltöny merész állítást tesz, még azt is sugallva, hogy néhány órán belül leadhat fontokat. Számos bizonyíték azonban azt sugallja, hogy ez a fogyás ideiglenes és veszélyes, mivel a fogyás szinte teljes egészében dehidrációval jön létre.

Kutatócsoportunk tanulmányokat is talált a lehetséges hosszú távú problémákról. Ennek ellenére minden szempontot alaposan megvizsgáltunk, hogy megírjuk ezt a véleményt. Itt összefoglaltuk eredményeinket, hogy következtetéseit levonhassa a szaunaruhákról.

Mik azok a szaunaruhák?

Először is kezdjük megérteni, mi is az a szaunaruha. A szaunaruha egyfajta sportruha, amely teljes egészében vízálló szövetből készül. Ez a tréningruha ingekből, kabátokból és nadrágokból áll, amelyek ebből az anyagból készültek. De az oka annak, hogy a szaunaruhák ilyen híresek, ennek a kis csavarásnak köszönhető: erősen megizzasztják az öltöny viselőjét.

review

A szaunaruha mögött az a központi koncepció áll, hogy segít a fogyásban. Ezért nagyon gyakori, hogy azok az emberek, akik gyorsan szeretnének lefogyni, hajlamosak szaunaruhát viselni bármilyen testmozgás során.

Állítólag az összes káros toxin kiürül a testéből, ha ennyire izzad, és sokkal tisztábbá teszi a testét, mint korábban volt. Vagy legalábbis ezt állítják ezek a perek. Van-e tudomány ezen öltönyök mögött?

  • Journal of Strength and Conditioning Research - „A szaunaruhák használata megnövekedett azon állítások miatt, amelyek fokozzák a fogyást és növelik a testhőmérsékletet edzés közben.” Bár a kalóriaégetés kismértékben növekedett, 23 kalória jelen tanulmány szerint, ez nem biztos, hogy befolyásolja a fogyást.
  • Naplóhőmérséklet - „A felsőtestű szaunaruhában mérsékelt körülmények között végzett testgyakorlás nagyobb fiziológiai megterhelést okoz és nagyobb izzadságveszteséget okoz az azonos körülmények között végzett testmozgáshoz képest, anélkül, hogy korlátozná a hőveszteséget.”
  • International Journal of Sports Physiology & Performance - Ezeket a ruhákat legtöbbször csak rövid távú, gyors fogyáshoz használják a súlyozott versenyre készülő sportolók.

Hogyan kezdődött a szaunaruha?

A fogyáshoz szaunaruhák mindig is voltak. A történelem folyamán a zsokék, az ökölvívók és a súlyemelők ennek a koncepciónak hasonló verzióit használták a súlycsökkentés érdekében a jelentős események előtt.

Az alkotás pontos eredete azonban nem található meg. Azt sem tudjuk, hogy ezek az öltönyök mióta léteznek. Tudjuk, hogy a szaunaruhák az évek során széles körben elérhetővé váltak, sok márka mindenféle méretben eladja őket.

Korábban ezeket az öltönyöket „gumiruháknak” nevezték, mert gumiból vagy gumírozott anyagból készültek. De az idők folyamán ezek az öltönyök PVC vagy nejlon szövetből készültek.

Görgessen alább az egyik legjobb termékhez, amelyet az elmúlt évben láttunk.

Szauna igények

Minden szaunaruha egy elsődleges dolgot állít, ami szinte hihetetlenül hangzik. Állításuk szerint csak néhány óra alatt segítenek abban, hogy kilókat vegyenek le. Egy másik állítás szerint a szaunaruhák teljesen megszabadítják a szervezetet az összes káros méregtől.

A szaunaruhákat történelmileg a sportolók is alkalmazták, hogy levágják a zsírjukat a testükről, ami egy másik dolog, amit ez az öltöny állítólag képes megtenni.

Ez az állítás azonban nagyon valószínűtlennek tűnik, mivel az egész súly többnyire csak a vízvesztésből adódó fogyás, nem pedig a testzsír csökkenése miatt.

A szauna előnyei és eredményei megfelelnek

Az általunk vizsgált különféle szaunaruhák-vélemények alapján látható, hogy egyes ügyfelek nincsenek annyira meggyőződve a ruha előnyeiről, míg sokan mások dicséretet énekelnek róla.

A szaunaruhák viselésének néhány előnye van, amelyeket alább kutattunk és felsoroltunk.

A szaunaruhák használatának elsődleges előnye, hogy segítenek a fogyásban, de csak rövid távon. Hosszú távon ennek a pernek nincs hatása vagy előnye.

A sporttáplálkozás és a testmozgás anyagcseréje szerint a középiskolai birkózók általában szaunaruhákat vagy hasonló termékeket használnak a fogyáshoz a versenyen - „… 27,6% szaunát, 26,7% gumi/műanyag ruhát használt havonta legalább egyszer.”

Szaunaruhák és fogyás

Mindenki, aki ezt olvassa, abban a reményben, hogy megtudja, hogyan lehet gyorsan fogyni a szaunaruhák használatával, íme a hátrány, amely újra és újra felmerült: a lefogyott súlya csak ideiglenes lesz.

Igen, a szaunaruhák segítenek a fogyásban, ezért az ökölvívók és a súlyemelők általában használják őket, mielőtt versenyeznének egy ilyen eseményen. De az elveszített súly azonnal visszahízik, ha újra vízhidrátot kap.

A szaunaruhával való edzés kiszáradáshoz és túlmelegedéshez vezethet. Éppen ezért a legtöbb szakember nem javasolja, hogy végezzen semmilyen fizikai gyakorlatot szaunaruha viselése közben.

Egy másik fontos dolog itt megemlíteni, hogy nem fog fogyni testzsír, ami általában a fogyás elsődleges célja. Tehát, ha úgy gondolja, hogy a szaunaruha segít csökkenteni a testzsírt, akkor tudnia kell, hogy ez nem így működik.

A szaunaruhák használata?

Ügyeljen arra, hogy megfelelő méretet vásároljon magának. Manapság a ruhák minden méretben kaphatók, akár plusz méretű szaunaruhában is. Öltönye alatt mindenképpen viseljen testhez simító és nedvességtartalmú kanócos ruhadarabokat, például sportmelltartókat és rövidnadrágokat.

Végül vegye fel a szaunaruháját, mint bármely más szokásos ruházati cikket. Ügyeljen arra, hogy ne dobja be az inget a nadrágba. Szükség esetén állítsa be az öltönyt úgy, hogy a szaunaruha derékpántjai a bokájára, a derekára, a csuklójára és a kulcscsontjára essenek.

Kellően hidratáltnak kell lennie a rutin megkezdése előtt, és arra is, hogy ne felejtsen el hidratálni a rutin alatt és után.

Legalább hat uncia vizet kell meginni a rutin megkezdése előtt, majd még legalább hat uncia vizet inni, miután végre befejezte a rutinját.

Ha bármilyen fizikai gyakorlat elvégzését tervezi, ne kezdje el azonnal. Fokozatosan növelje a tempót.

Ellenkező esetben, ha nincs az edzés rutinja felsorakozva a napra, elmehet egy munkára vagy futni, mivel ez is kellően izzad ahhoz, hogy az összes méreganyag kijusson a testéből.

Miután eltávolította a szaunaruháját, ne felejtse el megtisztítani, és ne csak így hagyja. Kövesse a gyártó utasításait a címkén az öltöny tisztításáról.

Az utasítások szerint a ruhákat óvatosan mossa le meleg és szappanos vízzel a kezével. Ennek ellenére egyes ruhák lehetővé teszik a gépi mosást is. A ruha szárításakor soha ne tegye a szárítóba. A szaunaruhát mindig hagyja kiszáradni úgy, hogy lóg ki.

A szaunaruhák lehetséges mellékhatásai

A szaunaruhák legtöbb felhasználója szeretné tudni, hogy vannak-e potenciális szaunaruhák mellékhatásai. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a fő mellékhatásokat, amelyekről ismert, hogy a szaunaruhák súlycsökkenés esetén alkalmazhatók.

  • Kiszáradás
  • Elektrolit egyensúlyhiány
  • Bőr irritáció
  • Enyhe vagy súlyos kiütések
  • Izom fájdalom

A szauna megfelel a termékre vonatkozó figyelmeztetéseknek

Fontos, hogy bármi más előtt egy dolgot tisztázzunk: a szaunaruhák viseléséből elveszített súly szinte teljes egészében azért van, mert izzad a víz. A súlycsökkenés csak a tested vesztesége, és ha ismét elegendő vizet iszol, akkor ennek a súlynak a nagy része azonnal visszatér.

Egy másik figyelmeztetés az, hogy ügyeljen arra, hogy ne hevítse túl magát. Ne feledje, hogy a test hőt engedve lehűti magát. De a szauna megfelel a munkának azáltal, hogy befogja ezt a hőt, és nem engedi elszökni, ezáltal a test túlmelegedhet.

Egy orosz tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a túlmelegedés katasztrofális a tested és az egészséged szempontjából, ezért ügyeljen arra, hogy legyen óvatos.

Fontos hozzátenni, hogy a terhes nők semmilyen körülmények között nem használhatnak szaunaruhát.

Szauna illik alternatívák

Ahelyett, hogy a szaunaruhákat ideiglenesen lefogyná a víz, sok más alternatíva létezik, ami sokkal biztonságosabb. Például elkezdhet több vizet inni.

Általános tény, hogy az ivóvíz elősegíti a fogyást. Kutatást végeztek ebben a témában, amely azt mutatja, hogy azok az emberek, akik minden étkezés előtt két csésze vizet kezdtek inni, majdnem 12 hét alatt öt kilót fogyottak.

Mindezt úgy sikerült megvalósítani, hogy bármilyen más étkezési szokást meg kellett változtatni, vagy anélkül, hogy valamilyen speciális diétát kellett volna folytatni.

Csak egy volt a sok alternatíva közül a gyors és hatékony fogyásnak szaunaruha nélkül. További népszerű trükkök ehhez a cukros italok kerülése, az eddiginél több kávé és tea fogyasztása, valamint az étel lassú elfogyasztása.

Ezenkívül még a szaunaruhákban is vannak olyan alternatívák, amelyek sokkal biztonságosabbak, mivel jobb anyagból, úgynevezett neoprénből készülnek, amely szintén tartósabb.

Egy másik válasz egyszerűen az lehet, hogy ha szaunaruhát szeretnél, kezdj inkább szaunázni, mert az ugyanazt a célt szolgálja és biztonságosabb lesz.

Szaunaruhák és derékvágók

Amikor vita folyik a szaunaruhákról, mindenképpen meg kell említeni a derék trimmereket. Ez azért van, mert a derékvágókat arra is használják, hogy azt az illúziót keltsék, hogy lefogyott, de ez nem így van - derül ki az American Journal of Public Health tanulmányból. Nagyon hasonlít a szaunaruhák esetére is.

Mindkét dolgot arra használják, hogy az emberek erősen izzadjanak, ezért lefogynak. De amint most már biztosan tudnia kell, nem veszít testzsírsúlyából; ez csak a víz súlya, amely szinte azonnal visszanyerhető az utánhidrálás után.

Végül egyértelművé kell tenni számodra, hogy a szaunaruháknak és a derékvágóknak nincs hosszú távú hatása a súlyodra, és ezek sem segítenek kalóriavesztésben. A szaunaruhák segítenek abban, hogy feltöltötték magukat, miután kiizzadták a méreganyagokat. A derékvágók ugyanarra a célra hasznosak, és ruhák alatt is viselhetők, így a nők vékonyabbnak tűnnek és úgy érzik, mintha lefogytak volna.

Amit a felhasználók mondanak

„Ez egy nagyszerű szaunaruha. Izzadni fog. Igyon sok vizet, nehogy kiszáradjon. ”

„Ez a„ meleg öltöny ”abszolút vicc. Ugyanezt a teljesítményt kaphatná egy szemeteszsákból. A roham szörnyű. Túl kicsi, ahol hely kell, és túl nagy, ahol nincs. Arról nem is beszélve, hogy teljesen nevetségesnek tűnik.

- Nagyon szeretem ezt az öltönyt. Tartós. Tisztességes megjelenésű is. Mindenképpen elvégzi a munkát. ”

A szaunaruhák lényege

Szóval, milyen előnyei vannak a szaunaruhának? Szeretjük, hogy ezek az öltönyök könnyen beszerezhetők, és néhány pozitív megjegyzést közzéteszünk az interneten. Aztán megint vannak fenntartásaink a szaunaruhákkal kapcsolatban, mert ezeket nem támasztja alá szilárd tudomány. Ezenkívül aggódunk a veszélyes káros hatások és az ügyfelek számos panasza miatt.

Ha javítani akarja az edzéseket, javasoljon egy olyan programot, amelyet valós tudomány támogat és rengeteg pozitív felhasználói vélemény támogat.

A legjobb termékek között, amelyeket ebben az évben láttunk, szerepel az egyik termék Nem. A felhasználók elképesztő eredményeket látnak ezzel a klinikailag bevált súlycsökkentő alkalmazással, mert működik - egyszerű és egyszerű. TÉNYLEG emberi coachingot kap - ami ugrás a verseny előtt.

Emellett olyan magabiztosak, hogy imádni fogjátok a Noom-ot, felajánlják a ingyenes próbaajánlat a Dietspotlight olvasóinak, ami nagyszerű jel.

Viseljen verejtékruhát, fogyjon a vízből, hidratálja és szerezze vissza?

A megfelelő súlycsökkentő rendszer kiválasztása zavaró lehet, és gyakran idegesítő. Segítsünk. Mondjon nekünk egy kicsit többet Önről és céljairól.