Ajánlólevél: Tegyen olyan újévi fogadalmakat, amelyeknek semmi közük a fogyáshoz

Vélemény: Rengeteg dolgot megoldhatsz helyette.

Szeretem az újévi fogadalmakat.

ajánlólevél

Először húszas éveim közepén kezdtem el az állásfoglalásokat, éppen azután, hogy nagyapám elhunyt. A tizenéves koromban az otthoni élet nagy kihívást jelentett, válás, zűrzavaros megjelenés, nagy nyomású oktatás és bizonytalan jövő jellemezte. Mindezek közepette nagyapám állandó, szerető erőként jelent meg, aki mindig a sarkomban volt. Bármit megtettem volna érte, és ő is ezt tette volna értem.

Amikor elhaladt, gyorsan megtörtént. Csak néhány hónap telt el a lymphoma diagnózisa és halála között. Még mindig emlékszem a bánat hullámára, amely rám borult, és a gondolatra, amely hirtelen és biztosan villámcsapásként merült fel bennem: Nem kell hiányolnom, ha ővé válok.

Abban az évben több mint egy évtizede meghoztam az első határozataimat, amelyeket úgy terveztem, hogy tükrözzék nagyapám értékeit, és teljesebb változatba lépjek. 26 évesen arra törekedtem, hogy közvetlen és együttérző legyek a barátaimmal és kollégáimmal folytatott kommunikációm során - ahogy nagyapám ilyen gyakran volt -, és ennek eredményeként átalakult a kapcsolataim. 29 évesen elköteleztem magam amellett, hogy alázattal vezetem, nyíltan megosztom kudarcaimat és a levont tanulságokat a körülöttem lévőkkel, egy kis ellenszere annak a nyomásnak, hogy tökéletes legyek, amit nagyapám olyan boldogan vont meg. 31 évesen a figyelmem a táplálkozásra fordult, és kísérletet indítottam, hogy megnézzem, hány napig juthatok vitaminjaimhoz, ásványi anyagaimhoz és rostjaimhoz 100% -ban az egyedül elfogyasztott ételekből, kiegészítők nélkül.

36 évesen továbbra is elkötelezett vagyok ezen gondolkodási és visszaállítási időszakok iránt. És minden egyes elhatározással egyre erősebbnek találom magam: erősebb önérzet, erősebb karakter, erősebb kapcsolatok, erősebb értékek és erősebb kapcsolat az emberrel, akit nagyon szeretek és nagyon hiányzik. Az állásfoglalások ritka felszólítást kínálnak arra, hogy elmélkedjek, meghatározzam az elkövetkező év menetét, és szorosabban házasodjak össze azzal az emberrel, akivel szeretnék lenni a mai emberrel.

De bármennyire is szeretem az állásfoglalásokat, a felbontási szezontól rettegni kezdtem. Kövér emberként fájdalmasan hozzászoktam ahhoz, hogy a család, a barátok, a munkatársak és a szomszédok hosszasan beszéljenek mindenről, amit tesznek, hogy ne hasonlítsanak rám. Szürreális egy olyan világban élni, amelyben a testemet olyan könnyen leírják, mint egy bogeymant, egy rémisztő jövőt, amelyet a körülöttem lévő vékony emberek elkeseredetten akarnak elkerülni. Szinte disszociatívan furcsa hallani a terveiket, hogy végül elveszítsék ezt az utolsó 20 fontot, és elvárják tőlük, hogy érvényesítsék őket, hallgatólagosan beleegyezve abba az előfeltevésbe, hogy az enyémhez hasonló testek sorsa a kitérés.

Folyamatosan folyamatosan zajlik a fogyókúrás beszélgetések körülöttem. De januárban ez a zümmögés ordítássá válik, elérve a lázmagasságot, amely szinte mindent elnyom. Az online és a tévés reklámozás oroszlánrésze arra összpontosít, hogy leadja ezeket az ünnepi fontokat, és hogy ebben az évben végre lefogyjon. Úgy tűnik, hogy szinte mindenki csatlakozik egy edzőterembe, feliratkozik a Súlyfigyelőkhöz vagy keto-tevékenységet kezd - mindezt azzal a szándékkal, hogy lefogyjon. Végül is újra és újra elmondták nekünk, hogy a fogyás csupán odaadás és kitartás kérdése. Bárki megteheti, ugye?

Nem feltétlenül. Tudományosan tudjuk, hogy az étrendi változások eredményeként a hosszú távú fogyás rendkívül valószínűtlen. Évtizedek óta tudjuk, hogy a fogyókúrás étrend túlnyomó része kudarcot vall. De a mindent elsöprő adatok - és sokunk számára évek óta tartó sikertelen fogyókúrázási kísérletek - ellenére katonát folytattunk, és kétségbeesetten próbáltuk megváltoztatni a makacsul változatlan testet. Nehéz nézni, hogy az általam szeretett emberek hogyan szánják magukat erre a sziszifuszi feladatra, évente ugyanazt a célt tűzték ki maguk elé, majd utálták magukat azért, mert nem sikerült elérniük a statisztikai szinte lehetetlenséget.

Még akkor is, ha nem a fogyásra koncentrálnak, sok állásfoglalás a hiány bűnbánatára összpontosít. Arra összpontosítunk, hogy mit ne tegyünk, lassan, de biztosan üres erényré tesszük életünket, ahelyett, hogy örömet, bőséget és kísérletet tennénk, ha valami újat, kiszolgáltatottat, ijesztőt vagy izgalmat próbálunk ki.
Tehát ahelyett, hogy reményt fűznénk valamihez, oly sokan közülünk nem sikerült annyiszor teljesíteni a múltban, törekedjünk valami zsigerre és újra: olyan határozatokra, amelyek mérhetően javítják egészségünket, segítik a kapcsolataink virágzását, és amelyek még többet hoznak nekünk teljes mértékben összhangban áll értékeinkkel. Ahelyett, hogy megbüntetnéd magad a nemtetsző viselkedésért, rajzold meg az utat az új szokásokhoz, gyakorlatokhoz és kísérletekhez, amelyek több örömet és növekedést hoznak az életedbe. Íme néhány ötlet, amellyel megkezdheti saját megalapozott, örömteli állásfoglalásainak beállítását:

Ha egészségére akar koncentrálni

Tegyen célokat olyan tevékenységek köré, amelyekben szeretne részt venni, de jelenleg nem. Az év végére szeretnék túrázni a párommal a kedvenc 10 mérföldes ösvényükön, vagy biciklivel szeretnék könnyebben és kényelmesen dolgozni.

Feleleveníti szeretetét egy régi kedvenc sportja, szabadtéri tevékenysége, tánc vagy más fizikai mozgás iránt, amelyet igazán szeret.

Töltsön el éjszakánként pár hetet, készítsen egy új receptet vagy egy régi kedvencet a semmiből.

Próbáljon ki egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet mindig is szeretett volna, de soha nem. Csatlakozzon egy jógacsoporthoz barátaival, próbáljon ki egy harcművészetet, vagy tanuljon meg egy új táncstílust.

Ha hozzáférést kapott egy udvarhoz vagy közösségi kerthez, próbáljon saját zöldségeket termeszteni.

Csatlakozzon egy CSA-hoz, vagy kezdjen el járni a gazda piacára, és vásároljon új termékeket, hogy kihívást tegyen magának valami új, tápláló és érdekes főzésre.

Ha az orvosi ellátás hozzáférhető és megfizethető az Ön számára, vállalja, hogy orvoshoz fordul olyan nyavalyás fájdalmak miatt, amelyekkel már foglalkozni kívánt. És fontolja meg a közösségi egészségügyi klinikára való járást a megfizethetőbb egészségügyi ellátásért.

Ha befektetni akar saját növekedésébe és kapcsolataiba

Számolja össze barátságait és családi kapcsolatait. Melyik táplálja? Mit tehet e kapcsolatok ápolásáért? És hogyan lehet megszólítani azokat, amelyek nem ápolják?

Kapard le valamit a vödörlistádról. Ha elérhető közelségben van, tegye meg azt az utat, amelyet elhalasztott. Ellenkező esetben próbálja ki azt a tevékenységet, amely miatt ideges volt.

Ha hozzáfér az egészségbiztosításhoz, és megengedheti magának a másolatokat, keressen egy mentálhigiénés szolgáltatót, aki segít elindítani saját személyes és érzelmi növekedésének következő szakaszát. És nézze meg ezeket a tippeket a megfizethető terápia megtalálásához.

Ha párkapcsolatban élsz, beszélj partnereddel, és állíts be jövőképet az elkövetkező évre. Hol akarja az év végén a kapcsolatát, és mit tehetnének mindketten, hogy odaérjenek?

Ha jobbá akarja tenni a világot

Tudjon meg egy olyan küzdelemről, amely nem a sajátja. Ha cis ember vagy, ismerkedj meg a transz közösségekkel. Ha még soha nem viselt plusz méreteket, tudjon meg többet arról, hogy néz ki a világ azok számára, akik csináljuk.

Teljesebben hozza összhangba tetteit az értékeivel: Vállalja önkéntességét egy olyan szervezetnél vagy közösségi csoportnál, amely olyan munkát végez, amelyben hiszel.

Olvassa el a fogyatékossággal kapcsolatos igazságszolgáltatást. Mit tehet annak érdekében, hogy a mozgáskorlátozottak számára hozzáférhetőbbé tegyék azokat a tereket, amelyekben tartózkodnak?

Kihívás a méretre, fogyásra és egészségre vonatkozó saját feltételezéseivel kapcsolatban. Linda Bacon, Ph.D., az Egészség minden méretben című könyv. remek hely a kezdéshez!

Kövér barátod névtelenül ír az élet társasági valóságáról, mint nagyon kövér ember. Munkáját 19 nyelvre lefordították és világszerte ismertették. Megtalálhatja többek között az Upworthy, a Vox, a The Establishment, a Everyday Feminism and Medium munkáit. Legutóbb a Kövér barátod volt közreműködő Roxane Gay rakoncátlan testei összeállításában.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni