A diéta befolyásolja-e a libidót?

Minden életkorú férfinak csökkenhet a nemi vágya életének egy pontján, ami zavart és csalódást okoz. Ha megpróbálja pontosan meghatározni, miért veszíti el érdeklődését a hálószoba iránt, érdemes lehet áttekinteni az étrendjét.

Amit eszel, befolyásolhatja a hormonokat, a vércukorszintet és az energiát, egyes ételek pedig káros reakciókat okozhatnak a szervezetben. Az étrend megváltoztatása segíthet javítani szexuális egészségét és megelőzni a merevedési zavarokat.

Merevedési zavar vagy csökkent libidó?

A merevedési zavar akkor fordul elő, amikor egy férfi hosszú távon vagy rövid ideig nem képes elérni vagy fenntartani a merevedést a közösülés során, minden korosztályt sújtva. Ezektől a tényezőktől függetlenül meghiúsíthatja a betegségben szenvedőket.

Míg a merevedési zavar és a csökkent libidó számos okból, köztük pszichológiai problémákból is kialakulhat, sokan figyelmen kívül hagyják az étrendet. A férfi étrend létfontosságú szerepet játszik a hormonok, a vércukorszint és a hangulat kezelésében - szerves része az optimális nemi vágynak.

A tesztoszteront csökkentő ételek

A tesztoszteron szerves részét képezi a hím libidó erősségének, alacsony szintje sokakat arra ösztönöz, hogy alacsony nemi vágyra panaszkodjanak. Bár egyes ételek hozzájárulnak a tesztoszteron fokozásához, mások csökkentik a hormonszintet. A tesztoszteronszint tesztelésével és az étrend hozzáigazításával a lehető legjobb esélyt adhatja testének szexuális egészségének javítására.

A következő ételek bizonyítottan csökkentik a tesztoszteront férfiaknál és nőknél:

Lenmag - Az erősen ösztrogén hatású lignánok csökkenthetik a szabad tesztoszteron szintjét. (A lenmag-kiegészítés hatása a hormonális szintekre)

Édesgyökér - A glicirrizinsav csökkentheti a tesztoszteronszintet egészséges férfi alanyokban. (A férfiak szérum tesztoszteronjának csökkentése az édesgyökér által)

Alkohol - A sör, a bor és az alkohol csökkentheti a férfiak tesztoszteronszintjét. (Alkohol és a férfi reproduktív rendszer)

Szója - szójababból készült, a magas fitoösztrogénszint negatívan befolyásolhatja a tesztoszteronszintet. (A szójafehérje hatása a tesztoszteron szintjére)

A tesztoszteront növelő ételek

Megváltozást tapasztalhat szexuális egészségében, ha a fenti ételeket eltávolítja az étrendből. Alternatív megoldásként készletezheti a következő élelmiszereket, amelyek bizonyítottan növelik a szervezet tesztoszteronszintjét:

Tökmag - A magas cinkszint növelheti a tesztoszteron és a spermiumok számát, miközben fokozza a libidót. (Egészséges felnőttek cink állapota és szérum tesztoszteron szintje)

Olívaolaj - Egy evőkanál naponta több mint 17% -kal növelheti a tesztoszteronszintet. (Az argán- és olívaolaj-fogyasztás hatása a hormonprofilra)

Gránátalma - Az antioxidánsok és ásványi anyagok magas szintje elősegíti a libidó és a tesztoszteron szintjének emelkedését. (A gránátalma gyümölcslé növeli a nyál tesztoszteron szintjét).

Az étrend módosítása előtt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.

Az alacsony energia megegyezik az alacsony nemi vágyzal

Az alacsony tápanyagtartalmú étrend alacsony energiát eredményez. Ezenkívül vegye el és a gyorsételektől hiányoznak az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, ami hiányosságokhoz vezethet. Ezek a tényezők mind hozzájárulnak az alacsony energiaigényhez és a nemi vágy csökkenéséhez.

A hamburgerekben, forró chipsekben és más rántott ételekben található transz-zsír a fenti tesztoszteront csökkentő ételekhez hasonló módon csökkentheti libidóját. Ezenkívül súlygyarapodás léphet fel, ha rendszeresen fogyasztja ezeket az ételeket, ami szintén hozzájárul a szexuális egészség veszélyeztetéséhez.

A megjelenése nemcsak fiziológiai hatással van a nemi vágyadra, de az elhízás növelheti a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a szívbetegség kockázatát, amelyek mind hozzájárulnak a merevedési zavarokhoz.

Azok, akik nem megfelelő étrenddel vagy korlátozó vegetáriánusok és vegánok élnek, szintén tapasztalhatnak élelmiszerhiányt, beleértve a B12-et és a cinket is. Az alapvető tápanyagok hiánya kimeríti és súlyos betegségeket okozhat. Javasoljuk, hogy végezzen vérvizsgálatot vitamin- vagy ásványianyag-hiány kimutatására, amely a rossz libidó potenciális forrása.

Bélflóra és férfi egészség

A bél egészsége befolyásolhatja libidóját és hozzájárulhat a merevedési zavarokhoz. A tanulmányok, köztük a „Bél-agy tengely: a depresszió hiányzó láncszeme”, arra a következtetésre jutnak, hogy a bélflóra egyensúlyhiánya van, ahol a rossz baktériumok felülmúlják a jót, hozzájárulhatnak a depresszióhoz és a szorongáshoz. Az agyad felelős azért, hogy elküldd a péniszednek, hogy ideje dolgozni, ami nem valószínű, ha negatív gondolkodásmódban van.

Az alkohol, az antibiotikumok és a stressz pusztítást okozhat a bélflóra területén, mivel lehetővé teszik a rossz baktériumok szaporodását. Az egyensúlyhiány lelki és fizikai problémákat okozhat, ezért merevedési zavarok tüneteit tapasztalhatja. Szerencsére probiotikumokkal javíthatja mind a bél, mind a szexuális egészség állapotát.

Vagy probiotikummal egészítse ki, vagy növelje az erjesztett ételek számát az alábbi választásokkal:

• Joghurt
• Kombucha
• Savanyú káposzta
• Almaecet
• Kefir
• Kimcsi

A bél egyensúlyhiányának megállapításának legjobb módja az, ha beszél az orvosával, aki valószínűleg székletmintát javasol. Ezután orvosa javasolhat egy speciális törzset bármilyen állapot vagy probléma kezelésére.

Bár az étrend átalakítása nehéz lehet, néhány apróbb változtatással növelheti a libidót vagy természetes módon gyógyíthatja a merevedési zavarokat.

Dr. Phillip Katelarisról

Dr. Phillip Katelaris, urológus Sydney-ben. Dr. Katelaris több mint 25 éves tapasztalattal rendelkezik az urológiai gyakorlatban és a sebészi beavatkozások terén. A 7-es csatornán, a 2GB és a 2UE csatornán interjút készítettek az urológiai gyakorlattal és a férfiak egészségügyi kérdéseivel kapcsolatos tapasztalatairól.