Alacsony szénhidráttartalmú alkohol - a legjobb és a legrosszabb italok

Ez az útmutató tudományos bizonyítékokon alapul, követi a bizonyítékokon alapuló útmutatókra vonatkozó irányelveinket. Kattintson további információkért.

Bor
Szeszes italok
Sör
Legjobb 5
Vigyázat
Hasonló útmutatók
Ingyenes próba indítása

Milyen alkoholos italok alacsony szénhidráttartalmúak? Melyek a legjobb lehetőségek az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, és néhány gyakori hiba? Ez az útmutató megmondja, mit kell tudnia.

Először is: a szervezete feldolgozási módja miatt a túl sok alkohol lelassíthatja a fogyást és alááshatja az alacsony szénhidráttartalmú étrend egészségnövekedését. 1

Ezenkívül akadályozhatja a fogyást az étvágygerjesztés és az ételfogyasztás növelése révén. 2

Ha azonban mértékkel iszol alkoholt, akkor ez nem jelenthet komoly problémát, amennyiben alacsony a szénhidráttartalma. 3 Ez azonban személyenként változhat. Az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek közé tartozik a bor, a pezsgő és a tiszta szeszes italok, mint a whisky és a vodka. Szénhidráttartalmú italok? Sör és cukros koktélok.

Az alábbiakban megtalálja az összes részletet, a kevesebb szénhidrátot tartalmazó lehetőségek balra találhatók.

Indítsa el az INGYENES 30 napos próbaverziót!

Azonnali hozzáférést biztosít az alacsony szénhidráttartalmú és keto étkezési tervekhez, gyors és egyszerű receptekhez, az egészségügyi szakértőktől származó fogyásért tanácskozásokhoz és még sok minden máshoz. Az egészségesebb élet most kezdődik az ingyenes próbaverzióval!

Hány szénhidrát?

Ha mérsékelt, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, kb. 20-50 szénhidrátot naponta, akkor a száraz borok rendszeresen élvezhetők, a szénhidrátok hatása csekély. Ha nagyon szigorú, alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétát tartasz, és napi 20 gramm szénhidrátot fogyasztasz, akkor egy pohár bor alkalmanként is jó. Ha mégis úgy találja, hogy nem fogy, próbálkozzon az alkohol csökkentésével.

Egy pohár száraz bor körülbelül 0,5 gramm cukrot, valamint kis mennyiségű glicerint és egyéb, a borkészítés során használt szénhidrátmaradványokat tartalmaz, amelyek általában kevesebb, mint 2 gramm összes szénhidrátot tartalmaznak. 4 Nem valószínű, hogy egy pohár száraz bor jelentősen befolyásolja a vércukorszintet vagy az inzulinszintet. 5.

Az édesebb borok, mint például a rizlingek és a gewurztraminerek, körülbelül 4 szénhidrátot tartalmaznak egy tipikus pohárban. Még az édesebb desszertborok, mint a Muscato, a Tokaj, a Jégborok, vagy az olyan dúsított borok, mint a Port, a Sherry és a Madeira, mind édesebbek, és több fruktózt tartalmaznak, szénhidrát-szám üvegenként körülbelül 5 gramm. 6.

Jaj, a legtöbb sör nem engedélyezett, ha alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztasz. Komlója és erjesztett gabonája olyan, mint a folyékony kenyér fogyasztása - és a nagy sörhasak bizonyítékot szolgáltathatnak arra, hogy hozzájárulnak a hasi elhízáshoz. 7 Nem jó választás fogyás vagy cukorbetegség megfordítása esetén.

A szénhidrátok száma azonban a sör márkájától függően változhat, és van néhány alacsonyabb szénhidrát-lehetőség. Tudja meg az alábbi alacsony szénhidráttartalmú sör útmutatónkat.

Sör: hány szénhidrát?

A sörmárkák alatti számok a szénhidrát grammját jelentik 12 oz-ban. (355ml) üveg sör.

Mint látható, néhány nagyon könnyű amerikai sör a legkevesebb szénhidrátot tartalmazza, és alacsony szénhidráttartalmú étrend kisiklása nélkül fogyasztható, ha élvezi ezt a fajta sört. Nézze meg a bal oldali márkákat a fenti ábrán. 8.

Más sörmárkák meglehetősen magas szénhidráttartalmúak, és körültekintően kell fogyasztani, vagy teljesen kerülni kell, attól függően, hogy hány szénhidrátot céloz meg naponta.

Szeszes italok: hány szénhidrát?

A whisky, a vodka, a pálinka, a gin, a tequila és más tiszta alkoholok nulla szénhidrátot tartalmaznak, és így jóak az alacsony szénhidráttartalmú diétánál is. Ne adjon hozzá levet, üdítőt vagy más édesítőszert, például édes tejszínt. A tonik hozzáadása a nulla szénhidráttartalmú ginhez növeli annak szénhidrátját 16 grammonként adagonként! Vegyen inkább vodkát, szódavizet és meszet szénhidrátmentes nyári italhoz.

Alternatív megoldásként, ha ragaszkodik hozzá, használjon diétás tonikot (mesterséges édesítőszerekkel) a nulla szénhidráttartalmú gin & tonikhoz, bár általában javasoljuk, hogy kerülje az édesítőszereket. 9.

Szerinted a vodka és a narancslé egészséges választás? Ez óriási 28 gramm szénhidrátot eredményez, majdnem olyan rossz, mint egy rum és koksz 39 grammért.

Hűtők

A számok a palackban lévő szénhidrátok (cukor) mennyiségét jelentik.

Ezeket néha alcopopoknak, szeszes italoknak, borhűtőknek vagy kemény limonádéknak hívják, ezek az előre összekevert, csomagolt italok cukorral és szénhidrátokkal vannak töltve. Ne igyon, ha alacsony szénhidráttartalmú marad - cukrot iszik.

Az első 5 alacsony szénhidráttartalmú alkoholos ital

Alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett különleges alkalmakkor még mindig élvezhet egy-két finom italt. Annak ellenére, hogy sok alkoholos ital sok cukrot tartalmaz, még mindig van néhány tisztességes, alacsony szénhidráttartalmú lehetőség. Íme az 5 legfontosabb alacsony szénhidráttartalmú alkoholos italok listája.

Pezsgő vagy pezsgő

Semmi sem mondja az ünneplést, mint egy pohár pezsgő! Bár a pezsgő nagyon drága lehet, a habzóborok más fajtái, vagy a Cava különféle árakon kapható, és aperitifként, ételként vagy önálló italként fogyasztható.

Száraz bor - piros vagy fehér - egy pohár kb 2 gramm nettó szénhidrát.

Bizonyos oka van annak, hogy az emberek évezredek óta isznak bort. Az egyik valószínűleg az, hogy étellel nagyon jó íze van. Ben Franklin még a bort is „állandó bizonyítéknak nevezte, hogy Isten szeret minket”. Szerencsére az alacsony szénhidráttartalmú étrend alkalmával az alkalmi pohár száraz bor elfogyasztása jó.

„Vékony szuka” - egy hosszú ital tartalmaz 0 gramm szénhidrát.

A sovány szuka az ital az Ön számára, ha el akarja hagyni a cukrot és a mesterséges édesítőszereket. Ez a pezsgő hosszú ital vodkával, szódával, mésszel és jéggel sokkal jobban ízlik, mint amilyennek hangzik.

Whisky - egy ital tartalmaz 0 gramm szénhidrát.

Annak ellenére, hogy a whiskyt különféle gabonákból készítik, nulla szénhidrát- és gluténmentes. Sokféle osztályban és típusban kapható. A túl sok jég megölheti az ízt, de egy kis vízcsepp vízzel való tálalás valóban fokozhatja az ízt.

Száraz Martini - egy koktél tartalmaz 0 gramm szénhidrát.

Az ikonikus James Bond koktél ginből és vermutból készül, és olíva vagy citrom csavarral díszítik. Még mindig a legkeresettebb italok élén áll. De ne felejtse el megrendelni, hanem rázva.

Vigyázat: Az alkohol több ütést tartalmaz alacsony szénhidráttartalomra

Szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén sok embernek jelentősen kevesebb alkoholra lehet szüksége a részegséghez. 10 Ezért legyen óvatos, amikor először fogyaszt alacsony szénhidráttartalmú alkoholt. Lehetséges, hogy csak feleannyi italra van szüksége, mint máskor, hogy jól érezze magát. Az alacsony szénhidráttartalommal pénzt takaríthat meg a bárban.

Ennek a közös tapasztalatnak az okai még mindig nem tisztázottak. Ennek oka lehet, hogy a máj elfoglalt ketonokat vagy glükózt termel, és így kevesebb kapacitással rendelkezik az alkohol elégetéséhez, ami lelassítja a folyamatot.

Ha vezetni fog, legyen különösen óvatos. Ne igyon és vezessen. Alacsony szénhidráttartalom esetén ez még fontosabb lehet.

További meglepő tényeket az alacsony szénhidráttartalmú étrendről és az alkoholról itt talál:

Van még kérdése az alacsony szénhidráttartalommal és az alkohollal kapcsolatban? Néhány gyakori kérdésre ad választ az alábbiakban, további részletekért tekintse meg a teljes alacsony szénhidráttartalmú GYIK-t.

Lassítja-e az alkoholfogyasztás az alacsony szénhidráttartalmú fogyást?

Igen. Az alkoholt először a májban égetik el, kissé lassítva a zsírégetést. 11 Az alkohol így lassítja a fogyást.

Ezenkívül az alkoholfogyasztás megszüntetheti a gátlásokat, és ez olyan dolgok elfogyasztását eredményezheti, amelyeket nem tervezett vagy amire szüksége volt. 12 Ha ez megtörténik, az tovább lassítja a fogyást.

A hatékony fogyás érdekében fogyasszon alkoholt mértékkel (alacsonyabb szénhidráttartalmú lehetőségeket választva) vagy egyáltalán ne.

Lehet-e rosszabb másnaposságot kapni alacsony szénhidráttartalom mellett?

Igen. Sokan azt tapasztalják, hogy az alacsony szénhidráttartalmúaknál csökken a tolerancia, és nagyobb eséllyel kapnak másnaposságot. 13 Ennek minimalizálása érdekében ne fogyasszon túl alkoholt, és mindenképpen igyon elegendő vizet.

Melyek a legjobb alkoholtartalmú italok, amelyekben kevés szénhidrát van?

A legjobb alacsony szénhidráttartalmú italok a bor (száraz fehér vagy vörös), pezsgő és tiszta nulla szénhidráttartalmú szeszes italok, például whisky, gin vagy vodka (kerülje a koktélokat, amelyekben cukor van).