VitLife

Vitiligóval élni

élet

Tanácsadás

Amikor először diagnosztizálják a vitiligót, ez sokk. Nehéz lehet információt szerezni a betegségről, és ha az interneten keres, zavaró rengeteg webhelyet talál, amelyek mindegyike gyógyulást ígér. A szorongásod növekszik, amikor rájössz, hogy nincs bizonyosság a gyógymódra, és mindennap meg kell küzdened a tolakodó bámulással, ha észrevehető a vitiligo. Egyesek úgy találják, hogy bámulják, ugratják vagy zaklatják őket. Sőt, úgy tűnik, senki sem tudja megnyugtatni, hogy terjed-e vagy sem. Vannak, akik visszahúzódnak a tevékenységektől, vagy nehezen tudják kialakítani vagy fenntartani a kapcsolatokat. Ez befolyásolja a testképet, és sokan elveszítik önértékelésük egy részét. Úgy tűnik, hogy ezek a pszichológiai hatások nem kapcsolódnak ahhoz, hogy mennyire elterjedt vagy látható a vitiligo.

A bőrbetegségek pszichológiai hatását ma már sokkal jobban felismerik és megértik a pszichológusok, az orvosok és a bőrgyógyászok. Van néhány kutatás a tanácsadás hatásairól a betegek képességére, hogy megbirkózzanak és megtanulják élni vitiligójukat.

A tanácsadás hasznos lehet e kérdések megbékélésében, és a kognitív viselkedésterápiát alkalmazó tanulmányok ígéretes eredményeket mutattak, de további kutatásokra van szükség.

A háziorvos hozzáférhet tanácsadóhoz, de hosszú lehet a várakozás.

Lehetőség van magánkézbe is, de ez munkamenetenként 30 és 70 font közé kerülhet. A Brit Tanácsadó és Pszichoterápiás Szövetség tanácsokat ad a megfelelő tanácsadó megtalálásához. (www.bacp.co.uk)

A Változó arcok jótékonysági szervezet, amely olyan szolgáltatásokat kínál az Egyesült Királyságban élő gyermekeknek és felnőtteknek, akik olyan állapotokkal, nyomokkal vagy hegekkel élnek, amelyek befolyásolják a megjelenésüket, akár az arcukon, akár a testükön, személyes beszélgetéseket kínál személyesen, telefonon és online. . Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a [email protected] e-mail címen, ha erről többet szeretne beszélni.

Napápolás

A legtöbb vitiligóban szenvedő embernek melegebb időben fokozottan kell vigyáznia a bőrére mert különösen azok sérülékeny a leégésre. Fehér bőrfoltok vannak nincs természetes védelem a napsugarak ellen, ellentétben a normál bőrrel, amelyet melanin (bőr pigment) véd. A nem védett vitiligo bőr nagy valószínűséggel gyorsan megég. Nemcsak fájdalmas a leégés, de ösztönözheti a vitiligo terjedését néhány emberben. A leégés növeli a bőrrák kockázatát is. Szükségünk van egy kis napfényre az egészségünk megőrzéséhez - ez a legfontosabb D-vitamin-forrásunk, de a bőrt meg kell védeni a napsugárzástól.

Használjon fényvédő vagy fényvédő termékeket

Olyan terméket kell választania, amely megvédi a napsugarak ultraibolya fényétől. Kétféle sugár létezik:

  • UVA (hosszú sugarak) mélyen behatolnak a bőrbe, szárazságot és ráncokat okozhatnak, valamint hozzájárulhatnak az égéshez. Az UVA-sugarak elleni védelem mértékét csillagok jelzik. A Vitiligo bőr legalább 4 csillagos UVA védelmet igényel ****
  • UVB (közepes sugarak) a napégés fő oka. Az UVB-sugarak elleni védelem mértékét a Skin Protection Factor (SPF) szám jelzi, amely 2 és 50 között mozog+. A vitiligo bőrhöz legalább SPF 25 szükséges.

A napvédő termékének vízállónak vagy lehetőleg megfelelőnek kell lennie vízálló ha a vízbe mész. Ne feledje, hogy a nap 10 méter mélységig képes behatolni a vízbe.

Tegyen más intézkedéseket

Az égés elkerülése érdekében fontos, hogy ne hagyatkozzon túlságosan a naptejre. Néhány UV sugárzás átmegy minden fényvédőn. A bőrét azáltal is megvédheti laza pamut ruhák, egy napvédő sapkát és napszemüveget. Tartsuk árnyékban, különösen a legmelegebb napszakban (11–15). Ez különösen fontos a gyermekek és különösen a csecsemők számára, akiknek a bőre annyira finom.

Táplálás

Eddig nincs olyan bizonyíték, amely megerősítené a táplálkozás és a vitiligo közötti közvetlen kapcsolatot.

Egyes tanulmányok szerint azonban az étrend megváltoztatása vagy kiegészítők hozzáadása pozitív hatással lehet.

A tápanyag-sűrű étrend mindig ajánlott, nemcsak a vitiligo, hanem az optimális egészség érdekében is. Az antioxidánsokban gazdag, gyulladásos ételekben alacsony és esetleg gluténmentes növényi étrend jótékony hatással lehet a vitiligóra.

Fogyasszon antioxidánsokban gazdag étrendet

A vitiligo egyik lehetséges oka a stressz hatása a melanint termelő sejtekre. A kevesebb melanin több bőr depigmentációt jelent.

Megpróbálhatja megvédeni magát e stressztől azáltal, hogy magas antioxidáns tartalmú étrendet fogyaszt. A vitiligóval ellátott egereken végzett egyik tanulmány jelentős mértékű repigmentációt mutatott, amikor magas antioxidáns tartalmú ételeket fogyasztottak.

A zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak és fűszerek magas antioxidáns-tartalommal bírnak. Jó ökölszabály az elegendő antioxidáns elfogyasztásához az, hogy minél többféle színű gyümölcsöt és zöldséget egyél: „egyél szivárványt”.

A magas omega-3-tartalmú (de alacsonyabb omega-6-tartalmú) ételek szintén segíthetnek a tüneteid javításában. Ide tartoznak az olajos halak, diófélék, magvak és algák.

Bebizonyosodott, hogy a növényi étrend nagyon magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik (valamint számos egyéb előnnyel jár!). Ez nem azonos a vegán étrenddel, mert még mindig lehet enni néhány állati terméket. Az étrend nagy részét azonban növények alkotják.

Próbálja ki a gluténmentes étrendet

Egy vitiligo betegen végzett egyik tanulmány megállapította, hogy a gluténmentes étrend követése jelentős repigmentációt eredményezett. Az esettanulmány jelentős változásokat látott kilenc hónapos időszak után.

A vizsgálatot csak egy személyen végezték, de kivághatta a glutént az étrendből, hogy lássa, működik-e az Ön számára.

Ennek a betegnek a javulásának egyik oka az lehet, hogy a glutén gyulladásos étel.

Kerülje a gyulladásos ételeket

A gyulladásos reakciót kiváltó ételek elkerülése segíthet csökkenteni a vitiligo tüneteit.

A gyulladásos ételek a következők:

  • feldolgozott húsok
  • cukros italok
  • transzzsírok, sült ételekben találhatók
  • fehér kenyér
  • fehér tészta
  • glutén
  • szójaolaj és növényi olaj
  • feldolgozott snackek, például chips és keksz
  • desszertek, például sütik, cukorkák és fagylaltok
  • felesleges alkohol
  • túlzott szénhidrát

A gyulladásos ételek megnehezítik a beled működését és egészségesek maradnak. Az egészséges bél segít csökkenteni a test alacsony fokú gyulladását. A rostos, probiotikus és prebiotikus ételek, például a savanyú káposzta, hozzájárulhatnak a bél egészségének javításához.

Vegyünk kiegészítőket

Bár előnyösnek tartják a tápanyagok fogyasztását teljes ételek helyett, nem pedig kiegészítőkkel, tanulmányok szerint egyes kiegészítők segíthetik a vitiligo betegek repigmentációját:

  • Ginkgo biloba
  • Alfa-liponsav
  • C vitamin
  • E-vitamin
  • többszörösen telítetlen zsírsavak (omega-3)

A nagy erősségű D-vitamin-kiegészítők szedése előtt tanácsos megnézni szakember tanácsát. Az adagot ki kell igazítani a D-vitamin toxicitás elkerülése érdekében. A túl sok D-vitamin a kalcium felhalmozódásához vezethet a vérben (hiperkalcémia), ami hányingert és hányást okozhat.

Cookie-kat használunk

Ez a webhely sütiket használ, hogy érzékenyebb és személyre szabottabb élményt nyújtson Önnek. Az oldal használatával Ön elfogadja a sütik használatát. Kérjük, olvassa el a sütikre vonatkozó közleményünket, ha további információt szeretne az általunk használt sütikről és azok törléséről vagy blokkolásáról.

Nézze meg legújabb Instagram bejegyzéseinket