Cukkini őrölt marhahús Taco rakott

Cukkini őrölt marhahús Taco rakott olyan finom a cukkini és a sajt kérgével, amelyet ízes taco húskeverék és olvasztott sajt egészít ki - nem tévedhet ezzel a mexikói taco rakottal! Ez egy alacsony szénhidráttartalmú és keto rakott, amely családbarát és mindenki élvezheti.

őrölt marhahús

Cukkini őrölt marhahús Taco rakott

A cukkini taco rakott finom és egészséges őrölt marhahús recept. Ez a taco rakott cukkini és sajt egy finom kéreghez használható, és ízes taco húskeverékkel és olvasztott sajttal van feltöltve! A tökéletes előre elkészíthető mexikói recept, amely szintén fagyasztható rakott - remek maradékot készít! Alacsony szénhidráttartalmú és keto taco rakott recept, amelyet mindenki szeretni fog. #cukkini #taco #cukkinirecipe #tacorecipe #tacocasserole #lowcarb #ketogenic # Healthyecipe #tacotuesday # groundbeefrecipe # mexicanrecipe

Imádni fogja ezt a Taco rakott

A cukkini és a sajt kérge olyan finom és csodálatos ízt ad.

Sok cukkini nőtt a kertedben? Én igen! Valójában véletlenül hagytam, hogy egy cukkini túl nagyra nőjön, ezért ebben a receptben használtam, és tökéletes 4 csésze aprított cukkinit készített.

Ez egy tökéletes rakott, ha vegyes étrendű háztartás. Bár ez egy alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát recept, a házában mindenkinek működnie kell, függetlenül attól, hogy ketogén étrendet követ-e vagy sem. Ez megkönnyíti az életedet.

Ezt a rakottat idő előtt elkészítheti sütéssel és fagyasztással, vagy összeszerelheti és hűtőszekrényben tarthatja a sütés előtti napon. Megsütheti a rakott tésztát is, és ebédre több napig ehet rajta.

Keto Taco rakott

37,3 gramm zsírral és csak 4,2 gramm nettó szénhidráttal ez tökéletes keto rakott. A tápanyagok száma minden adagban a rakott 1/8 része. Szeretem, hogy ez a rakott annyira kielégítő és tartalmas - és nem maradok többre vágyva vacsora után! 🙂

37,3 zsír | 4,2 g nettó szénhidrát | 36,7 g fehérje

Amire szüksége lesz a cukkini Taco rakott elkészítéséhez

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek a tartalom szabadon tartásában (Teljes nyilvánosságra hozatal)

Eszközök

  • Vágódeszka
  • Élelmiszer-feldolgozó aprítóval, vagy használjon sajt reszelőt
  • Mérőpohár
  • Sajtreszelő
  • Mérőkanál
  • Serpenyő
  • Rakott étel

Hozzávalók

  • 4 csésze hámozatlan és aprított cukkini
  • ½ teáskanál só
  • 2 nagy tojás
  • 1 csésze bors jack sajt, reszelve és felosztva
  • 2 csésze cheddar sajt reszelve és felosztva
  • 2 font darált marhahús 80/20
  • 1 taco fűszercsomag vagy 1 recept Keresek jó ételt házi Taco fűszerkeverékből
  • 1 csésze tejföl
  • 1/2 csésze salsa
  • Opcionális: taco öntetek, például apróra vágott saláta, kockára vágott paradicsom, zöldhagyma, olajbogyó és szeletelt avokádó

Hogyan készítsünk cukkini őrölt marhahúst Taco rakott

Készítsd és süsd meg a cukkini kérget

Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra

Az aprított cukkinit szűrőn szűrjük le, szórjuk meg sóval, és hagyjuk állni 10-15 percig. Préselje ki a felesleges nedvességet.

Egy nagy tálban összekeverjük a cukkinit, a tojást, a cheddar felét és a borsos jack sajtot.

Permetezzen be egy 13 x 9 "-es rakott edényt nonstick spray-vel. Nyomja az elegyet az edény aljára, és süsse 20 percig.

Készítsük el a Taco húst

Egy serpenyőben közepes-magas hőfokon barna őrölt marhahús, amíg már nem rózsaszínű. Drain zsír. Adjon hozzá taco fűszerkeveréket és 3/4 csésze vizet. Addig főzzük, amíg a folyadék felszívódik.

Tejfölt és salsa-t adunk a húshoz, és keverjük össze, amíg össze nem keveredik.

Szerelje össze a rakott

A húskeveréket egyenletesen oszlatja el a cukkini kéreg tetején. Tetejére tegye a sajtok fennmaradó felét.

Süss rakott

Addig sütjük, amíg a sajt habosra nem változik, körülbelül 20 percig.

Szolgál

A rakott tetejét kedvenc taco feltétekkel, például apróra vágott salátával, kockára vágott paradicsommal, zöldhagymával, olajbogyóval és szeletelt avokádóval teheti fel. Tálaljuk további tejföllel és salsával.

Hasznos tippek

  • Mindig használjon frissen reszelt sajtot. A csomagolásból származó előre reszelt sajt bevonva van, hogy ne ragadjon. Ez a bevonat megakadályozza a sajt olvadását is.
  • Győződjön meg arról, hogy a reszelt cukkini nedvességét alaposan eltávolította. A sót megszórva a cukkinire ülve felhívja a nedvességet. A kezével finoman nyomja össze a cukkinit, hogy kiszűrje a nedvességet. Ha még mindig nedvesnek tűnik, a cukkinit papírtörlővel megtapogathatja.

Gyakori kérdések

| Hogyan csökkenthetem a zsírt ebben a receptben?

Ebben a receptben csökkentheti a zsírt alacsony zsírtartalmú sajtok használatával, és a szokásos tejföl zsírmentes tejföljének helyettesítésével. Használhat soványabb darált marhahúst is, vagy helyettesíthet alacsonyabb zsírtartalmú őrölt pulykát vagy csirkét. Élvezd!

| Fagyaszthatom a cukkini darált marhahús taco rakott tésztát?

Igen, ez a taco rakott fagyasztható! Süssük és hűtsük le a rakott tésztát. Fedjük le és fagyasszuk le. Az újramelegítéshez egy éjszakán át részben olvasztsa fel a rakott tálat a hűtőszekrényben. Sütés előtt 30 perccel vegye ki a hűtőszekrényből.

Ne feledje, hogy ha a rakott tálat friss zöldségekkel, például apróra vágott salátával, paradicsommal, zöldhagymával töltötte fel, ezeket nem lehet fagyasztani. Fagyasztás előtt el kell távolítania.

Sütjük a fedetlen fedelet 350 ° -on 30 percig, vagy amíg át nem melegszik.

| Mennyi ideig marad a taco rakott a hűtőszekrényben?

A mexikói taco rakott sütés után 3-4 napig hűtőszekrényben marad. Ez a rakott NAGY maradékot eredményez!

További cukkini receptek!

Nem tudok rólad, de szeretek cukkinit termeszteni a kertben! Amikor a cukkinövény elkezd termelni - vigyázzon! Mindig jó cukkini receptekre van szükségem. Az évek során kifejlesztettem néhány kedvencet. Tessék:

További receptek a kedvenc zöldségek használatával

Íme néhány recept a kertből kijövő nyári zöldségek felhasználásával! Ha nem nyár van, akkor rendben van - ezek egész évben tökéletesen működnek! Íme néhány kedvencem:

Szeretnénk hallani felőled!

SZERETNÉK, ha segít nekünk megosztani ezt a receptet! Itt van, hogyan:

1 | ÁTTEKINTÉS RECEPTÜNKET

Szeretjük a véleményeket! Kérjük, hagyjon bármilyen kérdést és megjegyzést az alábbiakban, és ne felejtse el áttekinteni az ételünket!

2 | MEGOSZTJA FOTÓIT

Mutasd meg, milyen sztárszakács vagy! Készítsen fényképeket erről az ételről, és ossza meg őket! SZERETNI látnánk őket!

Pinterest

Töltsön fel egy fényképet erről az ételről a Pinterest-tűnkre

Instagram

tag @seekinggoodeats és hashtag it #seekinggoodeats

3 | PIN A PIN kódunk

Oszd meg a PIN-kódunkat a Pinteresten!

Rögzítsen későbbre!