Alacsony szénhidráttartalmú dió - a legjobb és a legrosszabb

Ez az útmutató tudományos bizonyítékokon alapul, követi a bizonyítékokon alapuló útmutatókra vonatkozó irányelveinket. Kattintson további információkért.

A legjobb és a legrosszabb

Minden dió egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek elfogyasztása akár néhány szívbetegség kockázati tényezőjének javulását is elősegítheti. 3 A különböző diófélék szénhidrátszámai azonban meglehetősen változnak.

A három legalacsonyabb szénhidráttartalmú lehetőség a bal oldalon található - Brazília, makadámia és pekándió. Ez legyen az első választás a diófélék esetében, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, mivel alacsony a szénhidráttartalom, sok a zsírtartalom, és a legtöbb ember finomnak találja őket!

A középső csoportot a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú ember mérsékelten élvezheti.

A legrosszabbak a jobboldal, a pisztácia és (főleg) a kesudió. Legyen nagyon óvatos ezekkel a diófélékkel, ha fogyni vagy cukorbetegségét próbálja megváltoztatni, mivel a szénhidrátgrammok gyorsan összeadódnak. Mindössze két marék kesudió tartalmaz 20 grammot, a napi mennyiséget egy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett.

Ne feledje továbbá, hogy a dió szénhidrát-számuktól függetlenül finom és könnyen túlfogyasztható. Tartsa hát az adagokat szerényen, különösen, ha fogyni akar. 4

Só és jutalom

A legtöbb ember úgy találja, hogy a dió jobban ízlik és kifizetődőbb, ha sózzák. 5 Ne feledje, hogy ez gyakran jóval több dió elfogyasztását eredményezheti, mint amennyire szüksége van az éhség megszüntetésére, ami lassíthatja a fogyást. 6.

Jó lehetőség, ha csak egy kis tál diót hoz ki, nem pedig az egész táskát.

Receptek

Íme a legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú receptek, amelyek diót tartalmaznak.

Keto kemencében sült Brie sajt

Zsír 81.618081185472% Fehérje 81.618081185472% Kalória 1.3336439198322%