Keto sajt: 7 legjobb alacsony szénhidráttartalmú sajt fogyáshoz

Ha szeretsz sajtot enni, örömmel hallod, hogy ez a keto diéta menü nagy része, és az egyik legjobb keto-barát étel.

Vannak azonban olyan típusok, amelyek kiütnek a ketózisból.

Összeállítottuk a legjobb szénhidráttartalmú keto sajtok listáját, amelyeket szabadon fogyaszthatsz keto diétán, mert ez olyan keto-barát étel.

A Keto diéta egyik igazi előnye, hogy a sajt nagyon szerepel az étlapon, míg a legtöbb más étrendnél főleg határozottan nem szerepel az étlapon!

Tehát, ha szeretsz sajtot enni, a Keto lehet a megfelelő étrend az Ön számára.

Mielőtt kimész és készletezed a sajtdobozt, ez nem azt jelenti, hogy minden sajt keto-barát, de rengeteg nagyszerű lehetőség kínálkozik.

A sajt az élet egyik öröme, és a keto diéta során még inkább felhasználóbaráttá teszi az étkezést.

Például megrendelhet egy fantasztikus sajttáblát desszertként (feltéve, hogy ellenőrizze, hogy a rendelkezésre álló sajtok megfelelnek-e a keto diétának).

Szeretsz egy hamburgert? Még finomabbá teheti, ha hozzáad egy szelet olvasztott sajtot, és sajtburgerbe ás!

Aztán olyan sokféle sajt, erős sajt, lágy sajt, tejszínes sajt, édes sajt van; minden palettának van valami.

Ezenkívül a sajt cukormentes és általában alacsony szénhidráttartalmú.

Természetesen, ha érzékenyen reagál a tejtermelésre, akkor nem teheti meg a tehénsajtot (hacsak nem tudja, hogy korlátozott mennyiségben fogyaszthatja), de ha nem, és ha a Keto-n van - olvassa el, hogy megtudja az élvezhető sajtok.

Ezenkívül érdemes megnéznie néhány más keto-barát ételt fogyás céljából a keto étrendjén.

Egy kis keto sajt tanács

Alapszabályként próbáljon teljes zsírtartalmú sajtot választani, ahol csak lehet.

Kerülje el az előre csomagolt reszelt sajtzacskókat is (ez azért van, mert sok csomagolt aprított sajt tartalmaz csomósodásgátlót, ezek extra szénhidrátokat adnak hozzá) - jobb, ha saját sajtját reszeljük le!

Szóval, milyen sajt a Keto?

Itt van a 7 legjobb típus, amelyet bőségesen fogyaszthatsz a Ketón

1. Halloumi sajt

A ciprusi Halloumi egy finom féllágy sajt, amelynek remek íze van a BBQ-nál, vagy ha nem BBQ az idő, tegyen néhány szelet a grill alá.

A Halloumi tökéletes nyári szabadtéri étkezéshez vagy szelet hozzáadásához a grillezett csirke nyársához. Ez egy fantasztikus keto-barát lehetőség.

Alternatív megoldásként vágjon fel grillezett Halloumi darabokat, és adjon hozzá egy salátát, enyhén balzsamozva.

(Halloumi legfeljebb 1 g nettó szénhidrátot tartalmaz unciánként, 6 g fehérjét és 7 g zsírt)

2. Paneer sajt

Ez az indiai sajt tökéletes arra az esetre, amikor Tandoori csirkét vagy keto-barát curry-t szeretne fogyasztani.

Ha otthon készít egy curry-t, használhatja a kedvére való Paneer sajtot - próbálja ki ízesített különbséggel curry zöldségekkel!

(A Paneer 1 uncia szénhidrátot, 6g fehérjét és 7g zsírt tartalmaz 2 unciában)

3. Gruyere sajt

Ez a svájci sajt szinte nulla szénhidrátot tartalmaz, ezért nagyon keto-barát.

Fogyassza tojással, vagy próbáljon meg olvadni egy lédús hamburger tetején, kiválóan használható sajtos omlettben vagy bármilyen tetsző tojásos ételhez is!

(Gruyere 0,1 g nettó szénhidrátot, 8,5 g fehérjét és 9 g zsírt tartalmaz unciánként)

4. Brie sajt

Ez a féllágy francia sajt zsíros sajt, amely nagyon finom!

Egyél simán vagy olvaszd fel, és szinte minden ételre csöpögtetsz, dús, krémes és kielégítő, tökéletes vacsora után egy sajtlapon tálalni.

(Brie 0,1 g teljes szénhidrátot, 6 g fehérjét és 8 g zsírt tartalmaz unciánként)

5. Krémsajt

Ez a mindenkori kedvenc lágy sajt szinte mindenre tökéletes, és nagyon jó a keto desszertekhez - például a sajttortához!

Próbáld ki reggelire a füstölt lazac mellett tálalva, vagy tekerj füstölt lazacot a krémsajt köré egy nagyszerű sós snackért, vagy egy lenyűgöző vacsora előkészítéséhez díszítsd egy kis kaporral.

(A krémsajt 0,8 g teljes szénhidrátot, 1 g fehérjét és 5 g zsírt tartalmaz evőkanálonként)

6. Feta sajt

Ez a görög sajt kedvence ideális nyári salátákhoz; félpuha és mivel kecsketejből készül.

Mivel gyengédebb a gyomorban, ez megfelelhet neked, ha érzékeny a tehénsajtra.

Vágja fel kockákra, és szórja rá egy saláta tetejére, és grillezett steak mellett vagy csirkemellel tálalja.

A feta sajt ízletes keto-barát lehetőség a fogyáshoz.

(A feta 1,5 uncia szénhidrátot, 4 g fehérjét és 6 g zsírt tartalmaz 2 unciában)

7. Romano sajt

A parmezánhoz hasonlóan az olasz Romano kemény sajt, amelyet hús vagy saláták fölé reszelhetünk.

Valójában, ha salátát fogyaszt, a Romano hozzáadása extra ízt ad, anélkül, hogy tönkretenné a keto diétát.

A Romano szénhidráttartalma alacsonyabb, mint a parmezáné, így ez egy teljesen jobb lehetőség.

(A Romano sajt 2 unciában 1 g szénhidrátot, 9 g fehérjét és 7 g zsírt tartalmaz)

Korlátozza a következő sajtokat

A Keto-n bőségesen fogyaszthatja a fenti sajtokat, de vannak más sajtok is, amelyek szintén keto-barátak, mindaddig, amíg mértékkel élvezik őket.

A következő sajtok valamivel magasabb szénhidráttartalmúak, ezért korlátozzák a bevitelt, de ne zárják ki őket teljesen, mert alkalmanként még mindig alkalmasak:

Labneh sajt

Ez egy arab joghurt típusú sajt, amely adagonként körülbelül 5 gramm szénhidrátot tartalmaz (ellenőrizze az összetevők címkéjét, mivel egyes Labneh fajták szénhidrátmennyiségükben különböznek).

Nagyszerű sajt, amelyet sima zöldségekkel lehet elfogyasztani, ha extra ízt szeretne adni, vagy megpróbálja egy grillezett hamburger tetejére csorgatni - finom!

Túró

Ez egy alacsony zsírtartalmú sajt, de a túró szénhidráttartalma magasabb lehet (legfeljebb 5 vagy 6 gramm szénhidrát/4 uncia).

Élvezheti füstölt lazacnál vagy könnyű harapnivalóként, de ne legyen túl gyakran.

Tehát itt van, rengeteg sajtos választás, amikor keto diétát tartasz - és az egyik oka annak, hogy a Keto olyan népszerű választás azok számára, akik szeretnének fogyni és egészséges életmódot élni éhes érzés nélkül!